самое главное - чтоб колени не выходили за носки.
90градусов далеко не всегда выдерживается, напр., при глубоких приседаниях
При приседаниях со штангой обязательно нужно, чтобы колени были под углом 90 градусов?
Сколько приседаю,колени все равно немного выходят, как научиться?
автор: Komarik26, 21.11.14 15:56
просмотры: +1936, комментарии: +11
все темы | главная |
-
04.01.15 01:49
-
03.01.15 21:57Главное, чтобы колени за носки не выходили. Приседайте так глубоко, на сколько это возможно и тяните ягодицы назад. Опора на пятки. Приседать нужно до того момента, когда вот-вот оторвуться носки от пола.
-
17.12.14 23:12обязательно, иначе можно колени убить, большая нагрузка на суставы. приседайте не так глубоко, старайтесь попу дальше уводить, а корпус вперед. сходите к тренеру, он научит, будет вам колени держать
-
17.12.14 06:30А я приседала не со штангой,а с ребёнком!Дочке тогда было 2,5 годика,я её на шею посадила,за ручки взяла и вперёд приседать (причём это не сложно).Игриво считать вслух.И ребёнку весело было. Она заливалась смехом при каждом приседании Сбросила тогда 10 кг (каждый день приседала перед телеком)...и не соблюдала никаких градусов
-
15.12.14 00:50можно стул сзади поставить и опускать попу, как будто вы на него садитесь
-
15.12.14 00:13Возьмите 2 блина пятикилограммовых, положите под носки, при пятках на полу. Так и приседайте без веса сначала, чтобы технику поставить.
-
05.12.14 16:21да, 90, и чтоб колени за носки не выходили - то есть по максимуму задницу надо отводить назад.
начинайте в смите приседать. когда навык появится - можете и со свободной штангой пробовать. -
05.12.14 14:33У всех разное телосложение длина ног и туловища и по этому присед получается по разному. И далеко не у всех колени паралельны.
Просто надо найти оптимальное для себя положение но это все с опытом приходит.
Главное чтобы движение сустава было естественным тоесть колено не выходило за носки и было в одной с ними проекции и работали нужные мышцы.
Я приседаю в пол тоесть пока бедрами не касаюсь икр соответственно колени не 90 градусов и проблем никаких с суставами нету -
05.12.14 13:59Поставьте скамью и садитесь на нее, берите пустой гриф. Пока технику не освоите, вес не надо брать.
-
23.11.14 16:57Главное, чтоб колени за пальцы ноги не выходили.
-
21.11.14 16:18не обязательно,но так нагрузка на мышцы лучше будет
- поздравила подругу с др и она молчит несколько часов. может ли человек не ответить на поздравление с днем рождения?»
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое имущество»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- стали видны морщины вокруг глаз. какие есть методы? что эффективно? инъекции, лазер.»
- послала мужика на сз, а он у меня спрашивает: ты дева? что на такое сказать? как на такое реагировать?»
- как вы реагируете на открытки с добрым утром? присылаете в ответ что-то? коллега присылает, уже не знаю что делать»
- парень обнадежил цветами и отменил! скинул только деньги на сет роллов. вы бы обиделись на такой поступок?»
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими зарплатами? коллектив, условия труда, очень интересно все.»
- ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне перестал звонить после обеда.»
- это жесть! только что узнала, что девушке шефа, с которой они 10 лет вместе, исполнится 40 лет! мне 30, ему 33.»
- а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских горах были?»
- как общаться с девушкой-львом? сколько раз ухмылялась и говорила какая я, а когда ей плохо, звонит и пишет. что за»
- какой камень гуаша лучше - из нефрита, или кварца?»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то обида на душе возникла! у вас было такое?»
- как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал?»
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. дома двое малышей»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- ударил в живот меня с кулака. живу с ним из-за квартиры, так как зарплата не позволяет снимать квартиру. стоит ли выходить»
- вы самовлюбленная, любите свою внешность, себя?»
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней привыкла!»
- жк ромашки в питере, как вам? аляпистые.»
- ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит как удав, не отводит взгляда. что можно сделать?»
- когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так делают?»
- зажимаюсь при общении с людьми! не могу смотреть в глаза, чувствую себя какой-то противной и неприятной.»
- какие больше нравятся блинчики: из рисовой муки или из традиционной пшеничной?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- постоянно ссорюсь с мамой! она говорит очень резкие вещи. каждый раз после разговора с ней чувствую себя ничтожеством»
- все пишут о своем похудении, а я никак не могу найти меню с блюдами! есть ли диетическое меню, чтобы не заморачиваться?»
- вам нравятся такие раздвоенные носы или считаете это категорически некрасивым?»
- с праздником девчата! как день будете проводить?»
- посоветуйте успокоительные, которые действительно помогают!»
- чувствую вину, что отнесла кошку в плохую клинику, где ей плохо сделали операцию и она умерла! еще и мама меня обвиняет»
- почему после свечей идёт кровь на следующий день?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- сказал, что семьи у нас не получится. если так легко от меня отказался, значит не так и нравилась? из головы не выходит»
- купила белые джинсы, безумно понравились, но завышенная посадка! до 12 ребра доходят почти. жалко отдавать.»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- стоит ли строить отношения с 35-летним парнем, у которого нет своего жилья и авто в таком зрелом возрасте?»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность, уверенность в завтрашнем дне, но так её не хватает.»
- сколько лет дадите? как вам образ?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- как вам картина?»
- как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет?»
- посоветуйте нормальную подводку. раньше брала матовую хорошую, сейчас её заменили какой-то фигнёй!»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |