Что делать, если очень сильно болят мышцы на следующий день после тренировки?
Привет всем!у меня проблема. Стала активнзаниматься спортом, но столкнулась с проблемой - очень болят мышцы ног, ягодичные. Вверх я точно также тружу, но такой боли нет. Как избавиться от нее или хотя бы уменьшить?
автор: эстер92, 21.11.14 07:32
просмотры: +2796, комментарии: +20
все темы | главная |
-
24.12.14 12:06у нас каждую тренировку, новые упражнения, и тренер наш нам говорит, что мышцы не болели на следующий день после тренировки сразу или в горячую ванну или душ
-
21.12.14 12:06Продолжать в том же духе!! Мышцы привыкнут к нагрузкам и даже “требовать“ потом от Вас будут! У меня лично “ломки“ (так я их называю) происходят, если не занимаюсь, отхожу от режима..даже настроение портится. Этому есть объяснение : физ нагрузки вырабатывают гормоны радости или счастья, что то типа того)))
-
30.11.14 01:52Растяжку надо делать до и после тренировки обязательно
-
29.11.14 01:15После силовых упражнений во время тренировки,нужно обязательно хорошенько растянуть мышцы,если всё- же на следующий день крипатура присутствует,пейте виноградный сок концентрированный.
-
23.11.14 11:55Дать нагрузку что бы молочная кислота разошлась именно она причина боли.
-
22.11.14 15:52растяжка, спортивный массаж, foam-роллер, сауна/баня, крепкие соляные ванны.
из спорт.пита - аминки, глютамин -
22.11.14 13:24бцаа надо пить не будут так болеть
-
21.11.14 20:14горячая ванна хорошо “успокаивает“ натруженные мышцы.
-
21.11.14 20:11Радоваться)))По крайней мере,я очень довольна когда есть мышечная боль,значит хорошо потренировалась,но в последнее время я её всё реже ощущаю
-
21.11.14 19:39меньше жрать и лежать на диване. Болят только нетренированные мышицы
-
21.11.14 15:27после тренировки растягивайтесь.
витамин с пить. читайте. перед тренировкой вроде нужно. точно не помню.
соляные ванны. -
21.11.14 10:22Если занимаетесь в спортзале и там есть сауна, то после тренировки обязательно сходите. Если нет, то примите дома горячую ванну. Очень помогает. А вообще скоро привыкните.
- начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в подчинении все девушки. как вы на это смотрите?»
- нужно рожать первого ребенка до 24 лет. чем раньше появится первый ребенок, тем скорее появится второй и третий.»
- как вам игрушка? какие ассоциации вызывает?»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- сказал, что собирался мне подарить цветы, но раз я такие вопросы задаю, цветов я не получу! так и не подарил цветы.»
- почему некоторые мужчины плохо относятся к женщинам? постоянно критикуют, но при этом волочатся за каждой юбкой!»
- продаю блузку, новую с бирками. очень известного бренда, но мне предлагают половину от стоимости. стоит ли соглашаться?»
- возрастные мужчины, которые встречаются с молодыми женщинами отдают отчет, что любят не их, а комфорт финансовый?»
- подскажите натуральное средство для снижения аппетита.»
- сочи или кисловодск? где вам больше понравился отдых?»
- в каком возрасте вы стали хорошо готовить?»
- хожу уже год с наростом на десне, очень боюсь удалять, но последнюю неделю воняет изо рта гнилью. это все серьезно?»
- намерена расстаться. написала ему, если проигнорирует и эту попытку поговорить, значит, конец! даже если вернётся потом.»
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их отучить от этого?»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- кто сокращал или полностью отказался от сладостей и выпечки? что оставили и в каком количестве? чем заменили?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- анализ мочи показал бактерии большое количество, часто хочу в туалет, небольшой дискомфорт там. у кого было похожее?»
- вы верите в нумерологию, астрологию? сбывалось?»
- почему кто-то притягивает людей, а кто-то нет? те, к кому тянутся, всегда хороши не только нутром, но и внешностью!»
- встречалась с женатым, думала он приедет и поздравит, но он не приехал. стоит продолжать с ним общение?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- если девушка начала половую жизнь в этом возрасте, то на ваш взгляд это рано или нормально?»
- познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его игнорировала, так как мне было не интресно,»
- что бы вы подумали о мужчине, который грубо общается на людях со своей женой? цокает, обесценивает её.»
- у вас есть знакомые, где девушка выше парня? на ваш взгляд это выглядит не красиво?»
- тоже полная? тоже тренер и проф спортсмен по пол-дэнс.»
- как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит.»
- глаза неожиданно начинают жечь и идут слезы! причем постоянно такое, когда иду к стоматологу. было у кого-то подобное?»
- не нужен мне ты, мне нужны ключи от твоей машины! и как же жаль, что меня нету в твоём вишлисте. что такое вишлист?»
- замечали, что оттуда более высокая температура? чувствуется горячее, чем от всего тела!»
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- как вам такие сережки? нравятся или нет?»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- фото с больничного. не выгляжу я на 40. правда?»
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается поздравлять? все интересовался, кто я по гороскопу!»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- удаленщики, если не выходите на улицу, можете в этот день душ не принимать или каждый день принимаете?»
- мне 18 ему 25. общаемся год и виделись 1 раз. он злится, что я не приезжаю к нему. если не приеду, то потеряю его.»
- собираюсь в санаторий на 5 дней. питание как в ресторане, но меня посадили к двум взрослым тетям 50+!»
- заболела в 37 недель беременности. знакомые пугают преждевременным родами и что будут проблемы у ребёнка!»
- кто переезжал за границу, с чего вы начинали? как вы искали работу и кем?»
- удивляюсь, как женщины, стараются выглядеть более жалкими перед мужчинами. их конечно же используют несколько раз и»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то обида на душе возникла! у вас было такое?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |