Вот у меня на работе лежит горький шоколад (не очень горький, в разумных пределах), и просто если бывает захочу сладкого, то съедаю одну полоску с чаем без сахара. Не больше полоски в день, да и не каждый день)
а вообще я в своё глупое время как-то лет пять назад не заметила, как поправилась на 8 кг (привыкла, что все считают меня очень худой и ни в чём себя не ограничивала). Так вот, на диетах я никогда не сидела, поэтому легко избавилась от лишних кг просто исключив майонез (заметила на сметану, которую раньше не любила), мучное (была привычка всё есть с хлебом), уменьшила порцию ровно в два раза (тут я вместо огромных тарелок стала использовать среднее блюдце, а ела я как мужик), также перестала запивать пищу (теперь только стакан воды утром натощак, в течение дня пью много воды, но не во время еды, а через час-1,5), ну и конечно спорт (начинала с упражнений по видео, потом перешла в зал).
Всё это легко превратилось в привычку, и сейчас я крайне редко ем хлеб, булки мне вообще противны, жирное не ем, мясо лучше запечь, чем пожарить, и съесть с овощами. Сладкое если захочу, то съем конечно лучше кусочек шоколада, чем пирожное с жирным кремом. Самое главное понять, что не нужно в себя пихать МУСОР