У меня вообще пресса нет... но я попробовал бы косые )). Задачка выделить боковой рельеф... На животик мне Abs от ZuzkaLight нравится
английском, но можно просто посмотреть, что она делает. Обычно забывает докачивать спину...
Когда-то нравилось упражнение от неё (комбинация). Лёжа на спине ноги под углом 90 градусов. Движение вверх на несколько сантиметров, исходное положение, потом, сразу же, держа примерно тот же угол опускаем ноги в бок, касаемся пола, возвращаемся в исходное положение. Так прокачиваем сколько-то раз в одну сторону, потом в другую. Обращать внимание на хорошую разминку тазобедренного сустава перед этим упражнением. Вообще беречь связки-суставы )))
Сильно перекачены верхние два кубика пресса. остальные тоже развиты, но верхние просто сильно выпирают! как это можно исправить?
можно это как-то поправить.
это такая конституция моих мышц. но хочется, чтобы равномерно были прокаченны
автор: 10г феназепама, 19.11.14 15:48
просмотры: +3742, комментарии: +13
все темы | главная |
-
08.12.14 17:44
-
29.11.14 11:18 (ответ для: Katik 22)Katik 22 писал(а): Качайте нижний пресс. Поднятием ног в положении лежа.
Было бы все так просто. Физиология у меня такая. -
29.11.14 01:02Качайте нижний пресс.
Поднятием ног в положении лежа. -
28.11.14 20:52Я кмс по худ.гимнастике.
К себе я была всегда объективна.
Самомнения, как вы выразились, у меня нет.
Мнения подруг, как вы утверждаете, меня никогда не интересовало. -
28.11.14 11:55 (ответ для: 10г феназепама)
у любого человека есть жировая прослойка, даже если вы “дрыщ“ как вы выразились, данная жировая прослойка распределяется в зависимости от физиологических особенностей тела, если вы не профессиональный спортсмен, то ваше самомнение может не совпадать с профессиональным мнением тренера, инструктора и т.д. Вы судите как обыватель, но мы же стремимся к идеалу ;) Так что удачи Вам в подвигах и не слушайте комплиментов о фигуре своей, особенно подружек оно не объективное, будьте строги к себе не жалейте и не оправдывайте и все у вас получится:) удачи10г феназепама писал(а): Да какой жир. .. я сухая, дрыщ, короче. -
28.11.14 11:52перестать качать
-
28.11.14 11:50 (ответ для: yura187)yura187 писал(а): что за глупость, просто физиология у всех разная, в нижней части живота жировая прослойка больше, соответственно так кажется, качайте все, толщину мышцы можно уменьшить кардионагрузкой
Да какой жир. .. я сухая, дрыщ, короче. -
28.11.14 11:27 (ответ для: Karina50)
что за глупость, просто физиология у всех разная, в нижней части живота жировая прослойка больше, соответственно так кажется, качайте все, толщину мышцы можно уменьшить кардионагрузкойKarina50 писал(а): Только вчера тренер сказал если перекачали какую то мышцу и она вам не нравится , достаточно не тренировать ее в течении 2х месяцев и она превратится в прежнее состояние -
27.11.14 18:22Только вчера тренер сказал если перекачали какую то мышцу и она вам не нравится , достаточно не тренировать ее в течении 2х месяцев и она превратится в прежнее состояние
-
25.11.14 01:05так мышца пресса сверху толще, чем снизу. все так и должно быть.А жировая прослойка, напротив , внизу больше. Ну, не знаю.. перестаньте вообще его качать, или сушите остальное, или жирком подзаплывите.. форму мышцы упражнениями изменить не сможете. А пресс это таки одна мышца, не делящаяся на верхний и нижний и акцент нагрузки вообще не влияет на то, с какой стороны он будет утолщаться
-
19.11.14 18:41 (ответ для: 40ЛетИНецелован)Komarik26 писал(а): значит надо больше заниматься другими частями брюшного пресса, развивать косые мышцы и больше работать над низом живота40ЛетИНецелован писал(а): Уделяйте больше времени подъему ног лёжа или в висе..
уделяю. косые хорошо прокаченные. но верхний все равно растет быстрее. даже качая только нижний и верхний прет. -
19.11.14 18:40значит надо больше заниматься другими частями брюшного пресса, развивать косые мышцы и больше работать над низом живота
- любите панна котту?»
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно было понятно?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- лучшее пробуждение»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- как вам такое платье?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +190 |