У меня вообще пресса нет... но я попробовал бы косые )). Задачка выделить боковой рельеф... На животик мне Abs от ZuzkaLight нравится
английском, но можно просто посмотреть, что она делает. Обычно забывает докачивать спину...
Когда-то нравилось упражнение от неё (комбинация). Лёжа на спине ноги под углом 90 градусов. Движение вверх на несколько сантиметров, исходное положение, потом, сразу же, держа примерно тот же угол опускаем ноги в бок, касаемся пола, возвращаемся в исходное положение. Так прокачиваем сколько-то раз в одну сторону, потом в другую. Обращать внимание на хорошую разминку тазобедренного сустава перед этим упражнением. Вообще беречь связки-суставы )))
Сильно перекачены верхние два кубика пресса. остальные тоже развиты, но верхние просто сильно выпирают! как это можно исправить?
можно это как-то поправить.
это такая конституция моих мышц. но хочется, чтобы равномерно были прокаченны
автор: 10г феназепама, 19.11.14 15:48
просмотры: +3741, комментарии: +13
все темы | главная |
-
08.12.14 17:44
-
29.11.14 11:18 (ответ для: Katik 22)Katik 22 писал(а): Качайте нижний пресс. Поднятием ног в положении лежа.
Было бы все так просто. Физиология у меня такая. -
29.11.14 01:02Качайте нижний пресс.
Поднятием ног в положении лежа. -
28.11.14 20:52Я кмс по худ.гимнастике.
К себе я была всегда объективна.
Самомнения, как вы выразились, у меня нет.
Мнения подруг, как вы утверждаете, меня никогда не интересовало. -
28.11.14 11:55 (ответ для: 10г феназепама)
у любого человека есть жировая прослойка, даже если вы “дрыщ“ как вы выразились, данная жировая прослойка распределяется в зависимости от физиологических особенностей тела, если вы не профессиональный спортсмен, то ваше самомнение может не совпадать с профессиональным мнением тренера, инструктора и т.д. Вы судите как обыватель, но мы же стремимся к идеалу ;) Так что удачи Вам в подвигах и не слушайте комплиментов о фигуре своей, особенно подружек оно не объективное, будьте строги к себе не жалейте и не оправдывайте и все у вас получится:) удачи10г феназепама писал(а): Да какой жир. .. я сухая, дрыщ, короче. -
28.11.14 11:52перестать качать
-
28.11.14 11:50 (ответ для: yura187)yura187 писал(а): что за глупость, просто физиология у всех разная, в нижней части живота жировая прослойка больше, соответственно так кажется, качайте все, толщину мышцы можно уменьшить кардионагрузкой
Да какой жир. .. я сухая, дрыщ, короче. -
28.11.14 11:27 (ответ для: Karina50)
что за глупость, просто физиология у всех разная, в нижней части живота жировая прослойка больше, соответственно так кажется, качайте все, толщину мышцы можно уменьшить кардионагрузкойKarina50 писал(а): Только вчера тренер сказал если перекачали какую то мышцу и она вам не нравится , достаточно не тренировать ее в течении 2х месяцев и она превратится в прежнее состояние -
27.11.14 18:22Только вчера тренер сказал если перекачали какую то мышцу и она вам не нравится , достаточно не тренировать ее в течении 2х месяцев и она превратится в прежнее состояние
-
25.11.14 01:05так мышца пресса сверху толще, чем снизу. все так и должно быть.А жировая прослойка, напротив , внизу больше. Ну, не знаю.. перестаньте вообще его качать, или сушите остальное, или жирком подзаплывите.. форму мышцы упражнениями изменить не сможете. А пресс это таки одна мышца, не делящаяся на верхний и нижний и акцент нагрузки вообще не влияет на то, с какой стороны он будет утолщаться
-
19.11.14 18:41 (ответ для: 40ЛетИНецелован)Komarik26 писал(а): значит надо больше заниматься другими частями брюшного пресса, развивать косые мышцы и больше работать над низом живота40ЛетИНецелован писал(а): Уделяйте больше времени подъему ног лёжа или в висе..
уделяю. косые хорошо прокаченные. но верхний все равно растет быстрее. даже качая только нижний и верхний прет. -
19.11.14 18:40значит надо больше заниматься другими частями брюшного пресса, развивать косые мышцы и больше работать над низом живота
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- это узкая улыбка?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- вам нравятся такие ремни?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |