У меня вообще пресса нет... но я попробовал бы косые )). Задачка выделить боковой рельеф... На животик мне Abs от ZuzkaLight нравится
английском, но можно просто посмотреть, что она делает. Обычно забывает докачивать спину...
Когда-то нравилось упражнение от неё (комбинация). Лёжа на спине ноги под углом 90 градусов. Движение вверх на несколько сантиметров, исходное положение, потом, сразу же, держа примерно тот же угол опускаем ноги в бок, касаемся пола, возвращаемся в исходное положение. Так прокачиваем сколько-то раз в одну сторону, потом в другую. Обращать внимание на хорошую разминку тазобедренного сустава перед этим упражнением. Вообще беречь связки-суставы )))
Сильно перекачены верхние два кубика пресса. остальные тоже развиты, но верхние просто сильно выпирают! как это можно исправить?
можно это как-то поправить.
это такая конституция моих мышц. но хочется, чтобы равномерно были прокаченны
автор: 10г феназепама, 19.11.14 15:48
просмотры: +3737, комментарии: +13
все темы | главная |
-
08.12.14 17:44
-
29.11.14 11:18 (ответ для: Katik 22)Katik 22 писал(а): Качайте нижний пресс. Поднятием ног в положении лежа.
Было бы все так просто. Физиология у меня такая. -
29.11.14 01:02Качайте нижний пресс.
Поднятием ног в положении лежа. -
28.11.14 20:52Я кмс по худ.гимнастике.
К себе я была всегда объективна.
Самомнения, как вы выразились, у меня нет.
Мнения подруг, как вы утверждаете, меня никогда не интересовало. -
28.11.14 11:55 (ответ для: 10г феназепама)
у любого человека есть жировая прослойка, даже если вы “дрыщ“ как вы выразились, данная жировая прослойка распределяется в зависимости от физиологических особенностей тела, если вы не профессиональный спортсмен, то ваше самомнение может не совпадать с профессиональным мнением тренера, инструктора и т.д. Вы судите как обыватель, но мы же стремимся к идеалу ;) Так что удачи Вам в подвигах и не слушайте комплиментов о фигуре своей, особенно подружек оно не объективное, будьте строги к себе не жалейте и не оправдывайте и все у вас получится:) удачи10г феназепама писал(а): Да какой жир. .. я сухая, дрыщ, короче. -
28.11.14 11:52перестать качать
-
28.11.14 11:50 (ответ для: yura187)yura187 писал(а): что за глупость, просто физиология у всех разная, в нижней части живота жировая прослойка больше, соответственно так кажется, качайте все, толщину мышцы можно уменьшить кардионагрузкой
Да какой жир. .. я сухая, дрыщ, короче. -
28.11.14 11:27 (ответ для: Karina50)
что за глупость, просто физиология у всех разная, в нижней части живота жировая прослойка больше, соответственно так кажется, качайте все, толщину мышцы можно уменьшить кардионагрузкойKarina50 писал(а): Только вчера тренер сказал если перекачали какую то мышцу и она вам не нравится , достаточно не тренировать ее в течении 2х месяцев и она превратится в прежнее состояние -
27.11.14 18:22Только вчера тренер сказал если перекачали какую то мышцу и она вам не нравится , достаточно не тренировать ее в течении 2х месяцев и она превратится в прежнее состояние
-
25.11.14 01:05так мышца пресса сверху толще, чем снизу. все так и должно быть.А жировая прослойка, напротив , внизу больше. Ну, не знаю.. перестаньте вообще его качать, или сушите остальное, или жирком подзаплывите.. форму мышцы упражнениями изменить не сможете. А пресс это таки одна мышца, не делящаяся на верхний и нижний и акцент нагрузки вообще не влияет на то, с какой стороны он будет утолщаться
-
19.11.14 18:41 (ответ для: 40ЛетИНецелован)Komarik26 писал(а): значит надо больше заниматься другими частями брюшного пресса, развивать косые мышцы и больше работать над низом живота40ЛетИНецелован писал(а): Уделяйте больше времени подъему ног лёжа или в висе..
уделяю. косые хорошо прокаченные. но верхний все равно растет быстрее. даже качая только нижний и верхний прет. -
19.11.14 18:40значит надо больше заниматься другими частями брюшного пресса, развивать косые мышцы и больше работать над низом живота
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- почему после свечей идёт кровь на следующий день?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- кто красивее?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- какое фото лучше из этих трех?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |