Научите меня правильно питаться. как построить свое питание, чтобы и похудеть, и избавиться от привычки есть сладости?
Девочки,знаю что тема таких тем миллион,но все таки...проблема состоит вот в чем:я не умею правильно питаться,не смейтесь,я серьезно.Ем очень много углеводов,всяких булочек,шоколадок,вафелек,от этого собственно говоря полнею,хотя обычную домашнюю пищу вообще не употребляю.на завтрак сладкое,на обед,на ужин ну и конечно перекусы тоже сладкие...начала худеть,с 62 до 56 похудела ,опять стала срываться на сладкое,начала набирать,как вырваться из этого порочного круга?сейчас в планах похудеть до нг до 50,те оставить в минусе 6кг,но как правильно построить свое питание,чтобы и похудеть и избавится от этой дебильной привычки жрать сладости...читала что тут девочкам и под сотню подсказывают с питанием,может и для меня найдется пару советов
все темы | главная |
-
27.11.14 06:55вот, учитесь https://www.galya.ru...
-
24.11.14 08:28А фотки где.... покажи себя детка...
-
24.11.14 05:41Я вот, приходя домой, я ем как обычно, а иногда наедаюсь. Ну, как сказать - наедаюсь... просто ем что - то горячее, но обычно я обхожусь одной порцией, а если не пообедаю в привычное время, то могу еще что - нибудь с чаем/кофе. Так что сечас у меня есть что-нибудь с собой на перекус: я например орешки, или сухофрукты покупаю, полезные смеси healthy от good food и фрукты
-
21.11.14 14:23Вот!
-
18.11.14 15:36Уберите сладкое из рациона + все или почти все “быстрые углеводы“ (булки, макароны, рис, мёд, каши и т.п.). Сладкие фрукты можно, но немного совсем. Через пару-тройку недель должно отвадить. Ну а чтобы не срываться, то просто надо не голодать, кушать каждые 3-4 часа нормальную еду. Нормальная еда для организма - это сырые фрукты и овощи, ягоды, орехи, рыба, мясо (желательно белое), молочное в небольшом количестве, яйца, Про каши, супы, соки, бульоны, консервацию и прочие кулинарные изыски забудьте. И вообще запомните, чем меньше обработана пища - тем меньше шансов, от неё набрать вес. Поэтому есть большая разница, например, между морковкой сырой и морковкой варёной. На сырой морковке сала не нарастишь, а на варёной - легко.
-
18.11.14 14:30 (ответ для: werretg)u8sym4f8tq1f писал(а): а сколько скинули на этой диете??как думаете стоит пробовать её?
Если честно, я не знаю. Я не взвешивалась вообще. Визуально определила. Была 42размера в груди. Стала 40. В бедрах 44. Стала 40-42. Это было года 4 назад. -
18.11.14 12:25 (ответ для: AGNIYA 77)AGNIYA 77 писал(а): Я сидела на диете Протасова. Проще говоря, на белковой, наверное, диете. За 5 недель появился результат и мне очень хотелось его удержать. Вот с этого все началось.
а сколько скинули на этой диете??как думаете стоит пробовать её? -
17.11.14 19:18 (ответ для: werretg)u8sym4f8tq1f писал(а): спасибо за совет!очень полезный.да вы правы,все сама понимаю,но больше 3 дней вообще никак продержаться не могу...как думаете сколько времени потребуется чтобы немного отвыкнуть от сладкого?сколько у вас ушло?
Я сидела на диете Протасова. Проще говоря, на белковой, наверное, диете. За 5 недель появился результат и мне очень хотелось его удержать. Вот с этого все началось. -
17.11.14 18:50 (ответ для: werretg)
не за что)u8sym4f8tq1f писал(а): ооо,спасибо большое! -
17.11.14 18:08 (ответ для: Lenyka)Lenyka писал(а): Автор, вы меня извините, но кто вам виноват что вы все время кушаете сладкое? отучайте себя от этой привычки. Что значит: Хочу похудеть, но не умею правильно питаться? Судя по вашим словам, вы понимаете, что именно обозначает правильно питаться, так почему вы не пытаетесь это сделать? НЕ можете переломить свою привычку, тогда редуксин вам в помощь. Это блокатор аппетита, снизит ваш апптетит и вы не будете хотеть постоянно кушать сладкое.
да кто сказал что мне кто то виноват?я никого не виню,и все прекрасно понимаю,никто в моей привычке не виноват,ни мама,ни папа,ни друзья,ни путин,вообще никто.и пробовала я редуксин,как и пластырь плоский животик и худеем за неделю,после редуксина правда очень похудела,буквально за 2 недели около 7 кг кг ушло,впринцыпе как ушли и волосы и ногти,но зато пришли синяки под глазами,аритмия и бессоница.это все было лет в 16-17 сейчас уже наученная горьким опытом не пробую всевозможные похудательные новинки -
17.11.14 18:03 (ответ для: AGNIYA 77)AGNIYA 77 писал(а): Про сладкое: сначала просто его исключаете. Через слезы и абстиненцию. А потом уже все будет казаться настолько сладким, что не съедите больше 2х конфет. Я тоже сладкоежка. Личный опыт. На самом деле, вам необходимо проследить за вашим рационом. И понять, где вы не доедаете. Или питаетесь не достаточно для того, чтобы в вашу кровь поступало нужное кол-во легко усвояемых углеводов, которые дают быстрый выброс инсулина. На мой взгляд, лучше питаться очень часто, но по чуть-чуть. Это уменьшает количество употребленных конфет. Более того, есть конфеты - уже тоже за крепленный бездумный навык. С ним тоже моего побороться. Замените конфеты фруктами, например. А чтобы похудеть: исключите в принципе сладкие йогурты, колбасы, соусы, жирное мясо, сдобную выпечку, газированные напитки и тд. Думаю, вы это и без меня знаете.
спасибо за совет!очень полезный.да вы правы,все сама понимаю,но больше 3 дней вообще никак продержаться не могу...как думаете сколько времени потребуется чтобы немного отвыкнуть от сладкого?сколько у вас ушло? -
17.11.14 12:04сладким вы заедаете какую-то свою проблему
утешаетесь, так сказать
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- безумно красивые девушки»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- разбила зеркало. что делать?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |