посоветуйте упражнения для похудения ног! обычно делаю выпады, приседания, махи ногами на боку. хочется как-то разнообразить тренировку.
обычно делаю выпады, приседания, махи ногами на боку. хочется как-то разнообразить тренировку) может у вас есть что-нибудь эффективное
автор: А я такая, 13.11.14 11:16
просмотры: +1985, комментарии: +13
все темы | главная |
-
01.12.14 13:58Да. Мое собственное упражнение которое быстро помогает мне: лечь на спину ноги под прямым углом вверх. и потом медленно их разводиде и сводите. + банки + мед очень ускоряют постройнение ног. Причем в самых вредных местах!
-
22.11.14 19:55мне лично ничего не помогает.занималась с гантелями около полугода.все равно ноги крупными выглядят.я даже бегаю каждый день по 5-7 км.из них около 2-х км интервально. фигня-не худеют ноги и все!такое телосложение .поможет только очень сильное похудение так как последними похудеют именно проблемные зоны.но тогда у меня вообще грудь пропадает.
-
20.11.14 23:18 (ответ для: Sky Sailor)Geostrophic Wind писал(а): Скажите пожалуйста, а от пилатеса не накачиваются мышцы?
Пилатес очень хорошо подтягивает и прорабатывает даже самые глубокие мышцы. Я много разных пробовала вариантов приведения себя в божеский вид после похудения, вот пилатес оказался оптимальным. Ничего не перекачено, но всё подтянуто. Ещё и осанка улучшилась. -
17.11.14 10:20 (ответ для: Яна567898)Скажите пожалуйста, а от пилатеса не накачиваются мышцы?
-
13.11.14 23:47 (ответ для: А я такая)о, ну тогда вам тренажерный рай просто
сведения/разведения, сгибания/разгибания ног;жим подушки лежа на животе, жим платформы лежа, тяга нижнего блока одной ногой, приседы в гакке; приведения/отведения бедра стоя;гиперэкстензия для ягодиц...и это еще не все, список можно и продолжить, в зависимости от того, какие у вас в зале тренажеры имеются -
13.11.14 21:00 (ответ для: My_Grace)Я в зале занимаюсь. Спасибо вам за ответ, буду пробовать))))
-
13.11.14 17:59вы дома занимаетесь?
ну, если со свободными весами, то попробуйте ягодичный мостик, румынку - хорошо работают бицепс и ягодицы, квадры не перегружаются.
присед как делаете? попробуйте разнообразить - с широкой постановкой ног, с узкой, глубокие приседания, приседы-сумо(плие), болгарские сплит-приседы.
боковые выпады
наклоны вперед со штангой...
на тренажерах бы, конечно, поразнообразнее можно чего придумать -
13.11.14 15:00 (ответ для: Яна567898)большое спасибо)))
-
13.11.14 14:58Мне помогали (именно на уменьшение объёмов) и на глубокую проработку упражнения из пилатеса. Посмотрите что-нить из него на юубе. 100% найдёте подходящие для себя. Мне там ещё для попы очень нравятся упры. Хорошо подтягивают.
-
13.11.14 14:42 (ответ для: ЪЪЪ)это мое предположение исходя из ваших слов. вы же говорите что от упражнений увеличиваются ноги
-
13.11.14 14:13 (ответ для: А я такая)А я такая писал(а): ... а вы предлагаете чтобы похудеть только бегать?это бред! ...
это где же такое написано в моих словах? -
13.11.14 13:00 (ответ для: ЪЪЪ)нда....)) во-первых, я прекрасно знаю что нельзя похудеть в одном месте, у меня комплекс упражнений каждое занятие, спина, руки,ноги, попа, пресс, грудь. так вот, мои упражнения именно на ноги мне надоели, я хочу попробовать другие.
во-вторых от нагрузки ничего не увеличивается. на собственном примере знаю. начинают расти мышцы и из-за этого начинает сжигаться жир. а вы предлагаете чтобы похудеть только бегать?это бред! силовые тренировки должны тоже присутствовать. после них гораздо бОльшее время сжигается жир, нежели после кардио.
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- как вам такие джинсы?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- считаете её красивой?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |