посоветуйте упражнения для похудения ног! обычно делаю выпады, приседания, махи ногами на боку. хочется как-то разнообразить тренировку.
обычно делаю выпады, приседания, махи ногами на боку. хочется как-то разнообразить тренировку) может у вас есть что-нибудь эффективное
автор: А я такая, 13.11.14 11:16
просмотры: +1981, комментарии: +13
все темы | главная |
-
01.12.14 13:58Да. Мое собственное упражнение которое быстро помогает мне: лечь на спину ноги под прямым углом вверх. и потом медленно их разводиде и сводите. + банки + мед очень ускоряют постройнение ног. Причем в самых вредных местах!
-
22.11.14 19:55мне лично ничего не помогает.занималась с гантелями около полугода.все равно ноги крупными выглядят.я даже бегаю каждый день по 5-7 км.из них около 2-х км интервально. фигня-не худеют ноги и все!такое телосложение .поможет только очень сильное похудение так как последними похудеют именно проблемные зоны.но тогда у меня вообще грудь пропадает.
-
20.11.14 23:18 (ответ для: Sky Sailor)Geostrophic Wind писал(а): Скажите пожалуйста, а от пилатеса не накачиваются мышцы?
Пилатес очень хорошо подтягивает и прорабатывает даже самые глубокие мышцы. Я много разных пробовала вариантов приведения себя в божеский вид после похудения, вот пилатес оказался оптимальным. Ничего не перекачено, но всё подтянуто. Ещё и осанка улучшилась. -
17.11.14 10:20 (ответ для: Яна567898)Скажите пожалуйста, а от пилатеса не накачиваются мышцы?
-
13.11.14 23:47 (ответ для: А я такая)о, ну тогда вам тренажерный рай просто
сведения/разведения, сгибания/разгибания ног;жим подушки лежа на животе, жим платформы лежа, тяга нижнего блока одной ногой, приседы в гакке; приведения/отведения бедра стоя;гиперэкстензия для ягодиц...и это еще не все, список можно и продолжить, в зависимости от того, какие у вас в зале тренажеры имеются -
13.11.14 21:00 (ответ для: My_Grace)Я в зале занимаюсь. Спасибо вам за ответ, буду пробовать))))
-
13.11.14 17:59вы дома занимаетесь?
ну, если со свободными весами, то попробуйте ягодичный мостик, румынку - хорошо работают бицепс и ягодицы, квадры не перегружаются.
присед как делаете? попробуйте разнообразить - с широкой постановкой ног, с узкой, глубокие приседания, приседы-сумо(плие), болгарские сплит-приседы.
боковые выпады
наклоны вперед со штангой...
на тренажерах бы, конечно, поразнообразнее можно чего придумать -
13.11.14 15:00 (ответ для: Яна567898)большое спасибо)))
-
13.11.14 14:58Мне помогали (именно на уменьшение объёмов) и на глубокую проработку упражнения из пилатеса. Посмотрите что-нить из него на юубе. 100% найдёте подходящие для себя. Мне там ещё для попы очень нравятся упры. Хорошо подтягивают.
-
13.11.14 14:42 (ответ для: ЪЪЪ)это мое предположение исходя из ваших слов. вы же говорите что от упражнений увеличиваются ноги
-
13.11.14 14:13 (ответ для: А я такая)А я такая писал(а): ... а вы предлагаете чтобы похудеть только бегать?это бред! ...
это где же такое написано в моих словах? -
13.11.14 13:00 (ответ для: ЪЪЪ)нда....)) во-первых, я прекрасно знаю что нельзя похудеть в одном месте, у меня комплекс упражнений каждое занятие, спина, руки,ноги, попа, пресс, грудь. так вот, мои упражнения именно на ноги мне надоели, я хочу попробовать другие.
во-вторых от нагрузки ничего не увеличивается. на собственном примере знаю. начинают расти мышцы и из-за этого начинает сжигаться жир. а вы предлагаете чтобы похудеть только бегать?это бред! силовые тренировки должны тоже присутствовать. после них гораздо бОльшее время сжигается жир, нежели после кардио.
- существовал ли на самом деле казанова?»
- какие у вас отношения с сестрами братьями?»
- для вас важнее престиж профессии у парня или его деньги? нейрохирург зарабатывает 80 тысяч, а торгаш на рынке - 600!»
- муж не может меня больше терпеть, готов развестись! стоит ли уйти, но я потеряю ребенка?»
- одноклассники пародируют мой голос, как я говорю, и смеются! почему они так делают?»
- парень подписался на каких-то 2х девчонок молодых, зашла к ним, а они еще подружки оказались. как бы вы поступили?»
- верите, что нищету можно притянуть старыми предметами и одеждой? поговаривают, богатые бывало выходили в старой одежде»
- вы посещаете групповые тренировки в тренажёрном зале? что нравится?»
- с какого возраста ребенок должен слушаться? когда ему хочется прыгать в луже, на площадке играть, а родители зовут»
- мне сегодня 30 дали, я как по голове ударенная! не пью, всего 1 партнёр был, не потаскана, морщин нет»
- какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела»
- является ли для вас скучной жизнь - работа-дом-быт? от выходных до выходных. без хобби, увлечений, спорта, путешествий.»
- как вы думаете, эти сумки вышли из моды? все стилисты говорят, что да.»
- начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа это помогает! это правда работает или бред полнейший?»
- как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой.»
- как бы вы отнеслись, если бы мужчина через 2 недели знакомства уже заводил разговоры, что надо жить вместе?»
- можно ли сказать, что ещё девичья фигура? фигура девушки, а не женщины?»
- чувствую себя неликвидной в 26! я девственница. знакомые, вне зависимости от внешки, вышли замуж за достойных парней»
- как научиться? ненавижу эту позу но понимаю, что надо как-то научиться этому.»
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы ответили?»
- что вы почувствовали, когда купили квартиру? тяжело далась покупка? сколько еще времени радовались после покупки?»
- какой подарок ждёте на 8 марта? сами заказали, намекнули?»
- норм подарок? подарила мужу сеанс мужского педикюра с удавлением мозолей. он никогда не делал.»
- на фото и видео кажусь себе страшной! морда кривая, глаз один выше другого, ресницы в разные стороны. вы нравитесь»
- я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия интима?»
- сколько кг, толстая ли? рост 162»
- что подарить отцу на 70 лет? он инсультник, с очень большим трудом только по квартире перемещается.»
- все пишут о своем похудении, а я никак не могу найти меню с блюдами! есть ли диетическое меню, чтобы не заморачиваться?»
- сколько дней можно делать ингаляцию только физраствором? ребенку год, у нас бронхит, врач назначал 3 дня, есть улучшения»
- оступались в жизни? на работе поругалась со всеми. карьера пошла под откос. не дают развиваться, гнобят. просто выживают»
- стали бы выкладывать давнишнее видео, если оно классное, но вы там со знакомой, с которой больше не общаетесь?»
- сделал ли визажист лучше, чем я? мне кажется, я сама себе делаю гораздо лучше! а вы что думаете?»
- я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже сказала нет, но он опять мне оправляет!»
- после ссоры мужчина не звонит месяц. пыталась поговорить - проигнорировал. не могу ничем заниматься, сил нет встать»
- знакомая не передала подарок на 8 марта! и даже спасибо не написала за мои подарки! почему такое могло произойти?»
- стоит уходить от идеального мужа только потому, что хочется быть одной? и лишь изредка встречаться с разными мужчинами»
- вы делали татуаж бровей? вышел ли он в зеленоватый цвет? выводила лазером до серого подтона, через год опять та же»
- вот такое платье на лето стрёмное или нет?»
- почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я забила на него.»
- отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются»
- как бы вы трактовали фото?»
- попросила мужчину показать фотографии, а он мне пишет, что предпочитает общаться, вместо того, чтобы фото показывать!»
- вы самовлюбленная, любите свою внешность, себя?»
- носите кроссовки на босу ногу? реально, не используя носки-невидимки»
- расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы он меня первую удалил. не хочу чтобы он меня»
- там лучше не будет! сказал это во время ужина, погладив меня по коленке. ничего не объяснил. как это воспринимать?»
- вам важны волосы на груди у парня? или без разницы?»
- как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас - влюбилась! мне нравится в нем все!»
- здесь полновато ноги вышли или придираюсь?»
- кто принимал, как вам витамины? хорошие?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |