посоветуйте упражнения для похудения ног! обычно делаю выпады, приседания, махи ногами на боку. хочется как-то разнообразить тренировку.
обычно делаю выпады, приседания, махи ногами на боку. хочется как-то разнообразить тренировку) может у вас есть что-нибудь эффективное
автор: А я такая, 13.11.14 11:16
просмотры: +1987, комментарии: +13
все темы | главная |
-
01.12.14 13:58Да. Мое собственное упражнение которое быстро помогает мне: лечь на спину ноги под прямым углом вверх. и потом медленно их разводиде и сводите. + банки + мед очень ускоряют постройнение ног. Причем в самых вредных местах!
-
22.11.14 19:55мне лично ничего не помогает.занималась с гантелями около полугода.все равно ноги крупными выглядят.я даже бегаю каждый день по 5-7 км.из них около 2-х км интервально. фигня-не худеют ноги и все!такое телосложение .поможет только очень сильное похудение так как последними похудеют именно проблемные зоны.но тогда у меня вообще грудь пропадает.
-
20.11.14 23:18 (ответ для: Sky Sailor)Geostrophic Wind писал(а): Скажите пожалуйста, а от пилатеса не накачиваются мышцы?
Пилатес очень хорошо подтягивает и прорабатывает даже самые глубокие мышцы. Я много разных пробовала вариантов приведения себя в божеский вид после похудения, вот пилатес оказался оптимальным. Ничего не перекачено, но всё подтянуто. Ещё и осанка улучшилась. -
17.11.14 10:20 (ответ для: Яна567898)Скажите пожалуйста, а от пилатеса не накачиваются мышцы?
-
13.11.14 23:47 (ответ для: А я такая)о, ну тогда вам тренажерный рай просто
сведения/разведения, сгибания/разгибания ног;жим подушки лежа на животе, жим платформы лежа, тяга нижнего блока одной ногой, приседы в гакке; приведения/отведения бедра стоя;гиперэкстензия для ягодиц...и это еще не все, список можно и продолжить, в зависимости от того, какие у вас в зале тренажеры имеются -
13.11.14 21:00 (ответ для: My_Grace)Я в зале занимаюсь. Спасибо вам за ответ, буду пробовать))))
-
13.11.14 17:59вы дома занимаетесь?
ну, если со свободными весами, то попробуйте ягодичный мостик, румынку - хорошо работают бицепс и ягодицы, квадры не перегружаются.
присед как делаете? попробуйте разнообразить - с широкой постановкой ног, с узкой, глубокие приседания, приседы-сумо(плие), болгарские сплит-приседы.
боковые выпады
наклоны вперед со штангой...
на тренажерах бы, конечно, поразнообразнее можно чего придумать -
13.11.14 15:00 (ответ для: Яна567898)большое спасибо)))
-
13.11.14 14:58Мне помогали (именно на уменьшение объёмов) и на глубокую проработку упражнения из пилатеса. Посмотрите что-нить из него на юубе. 100% найдёте подходящие для себя. Мне там ещё для попы очень нравятся упры. Хорошо подтягивают.
-
13.11.14 14:42 (ответ для: ЪЪЪ)это мое предположение исходя из ваших слов. вы же говорите что от упражнений увеличиваются ноги
-
13.11.14 14:13 (ответ для: А я такая)А я такая писал(а): ... а вы предлагаете чтобы похудеть только бегать?это бред! ...
это где же такое написано в моих словах? -
13.11.14 13:00 (ответ для: ЪЪЪ)нда....)) во-первых, я прекрасно знаю что нельзя похудеть в одном месте, у меня комплекс упражнений каждое занятие, спина, руки,ноги, попа, пресс, грудь. так вот, мои упражнения именно на ноги мне надоели, я хочу попробовать другие.
во-вторых от нагрузки ничего не увеличивается. на собственном примере знаю. начинают расти мышцы и из-за этого начинает сжигаться жир. а вы предлагаете чтобы похудеть только бегать?это бред! силовые тренировки должны тоже присутствовать. после них гораздо бОльшее время сжигается жир, нежели после кардио.
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- пользовались ли вы таким шампунем? хороший?»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- как вам оформление ленты?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- как вам такое сочетание фио?»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |