посоветуйте упражнения для похудения ног! обычно делаю выпады, приседания, махи ногами на боку. хочется как-то разнообразить тренировку.
обычно делаю выпады, приседания, махи ногами на боку. хочется как-то разнообразить тренировку) может у вас есть что-нибудь эффективное
автор: А я такая, 13.11.14 11:16
просмотры: +1984, комментарии: +13
все темы | главная |
-
01.12.14 13:58Да. Мое собственное упражнение которое быстро помогает мне: лечь на спину ноги под прямым углом вверх. и потом медленно их разводиде и сводите. + банки + мед очень ускоряют постройнение ног. Причем в самых вредных местах!
-
22.11.14 19:55мне лично ничего не помогает.занималась с гантелями около полугода.все равно ноги крупными выглядят.я даже бегаю каждый день по 5-7 км.из них около 2-х км интервально. фигня-не худеют ноги и все!такое телосложение .поможет только очень сильное похудение так как последними похудеют именно проблемные зоны.но тогда у меня вообще грудь пропадает.
-
20.11.14 23:18 (ответ для: Sky Sailor)Geostrophic Wind писал(а): Скажите пожалуйста, а от пилатеса не накачиваются мышцы?
Пилатес очень хорошо подтягивает и прорабатывает даже самые глубокие мышцы. Я много разных пробовала вариантов приведения себя в божеский вид после похудения, вот пилатес оказался оптимальным. Ничего не перекачено, но всё подтянуто. Ещё и осанка улучшилась. -
17.11.14 10:20 (ответ для: Яна567898)Скажите пожалуйста, а от пилатеса не накачиваются мышцы?
-
13.11.14 23:47 (ответ для: А я такая)о, ну тогда вам тренажерный рай просто
сведения/разведения, сгибания/разгибания ног;жим подушки лежа на животе, жим платформы лежа, тяга нижнего блока одной ногой, приседы в гакке; приведения/отведения бедра стоя;гиперэкстензия для ягодиц...и это еще не все, список можно и продолжить, в зависимости от того, какие у вас в зале тренажеры имеются -
13.11.14 21:00 (ответ для: My_Grace)Я в зале занимаюсь. Спасибо вам за ответ, буду пробовать))))
-
13.11.14 17:59вы дома занимаетесь?
ну, если со свободными весами, то попробуйте ягодичный мостик, румынку - хорошо работают бицепс и ягодицы, квадры не перегружаются.
присед как делаете? попробуйте разнообразить - с широкой постановкой ног, с узкой, глубокие приседания, приседы-сумо(плие), болгарские сплит-приседы.
боковые выпады
наклоны вперед со штангой...
на тренажерах бы, конечно, поразнообразнее можно чего придумать -
13.11.14 15:00 (ответ для: Яна567898)большое спасибо)))
-
13.11.14 14:58Мне помогали (именно на уменьшение объёмов) и на глубокую проработку упражнения из пилатеса. Посмотрите что-нить из него на юубе. 100% найдёте подходящие для себя. Мне там ещё для попы очень нравятся упры. Хорошо подтягивают.
-
13.11.14 14:42 (ответ для: ЪЪЪ)это мое предположение исходя из ваших слов. вы же говорите что от упражнений увеличиваются ноги
-
13.11.14 14:13 (ответ для: А я такая)А я такая писал(а): ... а вы предлагаете чтобы похудеть только бегать?это бред! ...
это где же такое написано в моих словах? -
13.11.14 13:00 (ответ для: ЪЪЪ)нда....)) во-первых, я прекрасно знаю что нельзя похудеть в одном месте, у меня комплекс упражнений каждое занятие, спина, руки,ноги, попа, пресс, грудь. так вот, мои упражнения именно на ноги мне надоели, я хочу попробовать другие.
во-вторых от нагрузки ничего не увеличивается. на собственном примере знаю. начинают расти мышцы и из-за этого начинает сжигаться жир. а вы предлагаете чтобы похудеть только бегать?это бред! силовые тренировки должны тоже присутствовать. после них гораздо бОльшее время сжигается жир, нежели после кардио.
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- подборочка фото в соцсети!»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- оцените, как сидит куртка!»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- всем вкусного конца вторника!»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- как вам такое платье? носили бы?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +820 |