Сколько по времени за один раз вы занимаетесь в тренажерном зале? как думаете, если заниматься полтора часа, будет толк? или больше надо?
Сколько по времени за один раз вы занимаетесь в тренажерном зале? как думаете если заниматься полтора часа или час 10-20 минут будет толк? или больше надо?
автор: Aianostre, 10.11.14 11:34
просмотры: +2858, комментарии: +21
все темы | главная |
-
01.12.14 19:27Не больше часа. В дни ног - вообще около 30 минут. Женщины, по-моему, в России спортивная наука очень на приличном уровне находится. И если я не ошибаюсь, в Питере есть прекрасный институт спорта. Почитайте научные статьи о тренировках и не задавайте глупых вопросов. Иностранных авторов тоже, кстати, переводят.
-
30.11.14 02:10Часа полтора выходит. Три раза в неделю. Толк будет. Ещё ведь и качество выполнения важно. Со мной подружка ходит, она тоже 1,5 часа “занимается“. Успевает пару упражнений сделать и всё, остальное - отдых и болтология.
-
30.11.14 01:592 часа вместе с принятием душа и переодеванием где-то
-
28.11.14 17:04в трен зал начала ходить недавно, успеваю все, расписанное тренером за час, час и 10-20 мин.
Цель-повысить упругость тела, приобрести спорт. форму. Думаю, толк будет. Пол ощущениям смотрите, вы не должны надрываться, но в то же время, должны чувствовать, что вы делаете -
28.11.14 12:34примерно выходит 2 часа, 3 раза в неделю.
-
16.11.14 00:20Мне врач в фитнес-центре сказала примерно так - первые 20 минут тело - не помню, не переврать бы её - разогревается, что ли, или перестраивается, и только после 20 минут тренировки начинает сжигать жир. Но моей целью было именно похудение, а не мышечная масса. Сейчас занимаюсь по зверской для меня программе “Ножки мирового стандарта“, так вот там сказано, что результат приносит не интенсивность, а длительность. Так что так. И все они сходятся в том, что длительность и интенсивность тренировки надо определять, ориентируясь на ЧСС.
-
14.11.14 15:53В среднем выходило около 1,5 часа, при условии что работала с большими весами и малым количеством повторений.
-
14.11.14 11:5140 минут силовые + 25-30 кардио, на след день - 1 час кардио. сб-вс = отдыхаю.
-
12.11.14 15:12Сейчас по 50-60 мин каждые два дня. Ращу мясо под строгим контролем одной замечательной девочки
-
11.11.14 17:41Зависит от того, какой толк Вам нужен. Одни ходят сбросить вес, вторые подкачаться.. Если про себя, за 2 года тренировок ни одного кило не ушло, наоборот 2 добавилось. Но это мышцы, а не жир, наоборот тело стало более подтянутым и приятным на ощупь. Хотя ходила я стабильно, каждую неделю 3-5 раз, по времени могла и 2 часа там провести, могла и 3. Но я люблю покушать и приготовить, после трени лопаю всегда от души. Раньше без спорта так сразу бы поправилась, а сейчас вес на месте стоит.
-
10.11.14 17:24а вообще в фитнес клубе могу и 3.5 часа провести - баня после тренажерки, бассейн, чай попить.... поваляться на лежаках)
-
10.11.14 17:23в тренажерке строго 60 минут. т.к. мне важно сохранение мышечной массы. больше 60 минут может привести к катаболизму. мне это не нужно.
+ 5 минут разминка до
и 5-10 минут растяжка после.
кардио сейчас не делаю.
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- пикничок на океане!»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |