кто похудел с помощью правильного питания, расскажите, как вы питаетесь? каким спортом вы занимаетесь? и оцените мой рацион! Реально ли сбросить вес?
Девушки, кто похудел с помощью правильного питания, расскажите как вы питаетесь?
И если можно оцените мой рацион! Реально ли сбросить вес?
Завтрак: Овсянка на воде+2 ст.л творого+изюм+банан
Перкус: Яблоко или банан
Обед: Суп + половина отварного филе + 2 варёных яйца+ отварная цветная капуста
Перекус: Творог с изюмом
Ужин: Отварной кальмар + красный сладкий перец+ гречка
Вот так! Скажите, какие должны быть порции по размерам? Иногда мне кажется, что ем много...но если сокращаю их до размеров ладоней, то вообще не наедаюсь)
И скажите, каким спортом вы занимаетесь?
автор: *ПрАвдА*, 09.11.14 12:00
просмотры: +2382, комментарии: +25
все темы | главная |
-
05.01.15 13:46Автор, а вы выть с такого рациона не начнете? Ну, с голодухи? Каждый день одно и то же.
-
07.12.14 20:36гречка на ужин лишняя. на ужин лучше белок + клетчатка (овощи)
-
07.12.14 16:31я бы убрала гречку на ужин. сложные углеводы вечером ни к чему. лучше салатик или 2 кальмара, вместо одного.
-
06.12.14 18:08автор, я бы похудела при таком питании, ничего вредного нет, ни жареного, ни мучного, ни жирного, ни сладкого. уменьшите порции, будет слабость, головокружение..........
-
05.12.14 10:39Похудела на пп на 15 кг за три месяца. Лично я упор делала на маленькие порции; сократила потребление углеводов и не смешивала их с жирами/белками, т.е. у меня были белково/жировые дни, а были углеводные + 1 раз в неделю устраивала разгрузочный день. Спортом не заморачивалась - только кардио тренировки.
-
21.11.14 14:30на обед либо яйца, либо филе!
тоже не смешивайте!
и кальмар с гречкой на ужин...ну не знаю...на ужин кашу как-то не очень! лучше овощей побольше к кальмару. -
21.11.14 14:28банан убрать!
-
21.11.14 14:28на завтрак я бы не стала смешивать творог с овсянкой
или творог, или овсянка -
21.11.14 13:29да, забыла ж написать, за месяц такого питания + практически каждый день зал( день силовая, день кардио) скинула 9 кг. Но мне сказала трененр не обольщаться, т к это была встряска после беспредельного жора. Ведь калорийность сократилась капитально. Поэтому теперь вес будет уходить медленее. ( ну что б я не расстраивалась)Но меня радует, что даже при ПМС я не прибавляю в весе и не “раздуваюсь“, ранее - плюсом 3 кг обеспечено+отеки.
-
21.11.14 13:15занимаюсь в зале. Утром - кофе, через час - обязательно просто каша( любая) на воде. Через 3 часа мясо любое кроме утки и свинины. как правило у меня либо куриные сердцы либо куриное филе. Через 3 часа овощи( сырые или на воде или яйца( шт 3) или рыба белая.(красную разрешили 1 раз в неделю) через 2 часа тренировка стараюсь не кушать, потому что не комфортно себя чувствую,(чувствую как периваривается пища в желудке и концентрируюсь на нем, а не на упражнениях особенно тяжело когда упражнения скажем так “лицом вниз“) максимум яблоко или сырая тыква( она сейчас сладенькая мм-м-м)+ зеленый чай пару чашек выпиваю. после тренировки пока доберусь домой - получается выпить стакан кефира. Знаю что вечером маловато, но моя тренер сказала, если состояние норм, то не парься. Тут главное на тренировке не свалиться. Как то спросила - можно солить и т п , она сказала - ты на ПП, а не на диете. Порция примерно грамм 250-300. Исключила - хлеб, свинину, утку, молочку, все блюда в кот добалена мука ( например, запеканки и т.п.) и фрукты (кроме яблока, грейпфрута и хурмы. -1 шт в день можно). + вода. надо 8-10 стаканов, пока вливаю в себя только 7. . Ну как то так.
-
14.11.14 19:55 (ответ для: *ПрАвдА*)
автор, то что насоветовала девушка - не есть правильное питание. пп - это прежде всего кушать часто, но по чуть-чуть. то бишь обязательно должны быть перекусы! должен быть и ланч, и полдник.*ПрАвдА* писал(а): Вот блин А я насмотрелась видео на Ютубе про питание и вот думала, что это как раз нормально для похудения! Такой как вы написали рацион конечно хороший, но знаю точно, что буду вечно голодная. Никаких яблок в перекус нельзя??= Спасибо за ответ -
14.11.14 14:25Если все это полноценные порции - это мой рацион дня на три.
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков наступления.»
- я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже сказала нет, но он опять мне оправляет!»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- как вам такая косуха? нравится или нет? носили бы такую?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- можно ли быть красивой со скошенным подбородком?»
- мама обозвала старой каргой! он себе молодую возьмет, женится а ты старая! говорит: я в молодости была красивее тебя»
- встречаюсь с парнем 4 месяца. всё бы ничего, но от него пахнет потом! подарила набор на 23 вкусный, а он не пользуется!»
- стоит ли дарить подарок директору женщине на 8 марта? конфеты и шоколад - банально, денег осталось немного.»
- ваш муж целует вас перед уходом на работу? а ребенка? мой поцелует перед уходом, но спокойной ночи не всегда говорит.»
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится в 10 мл.»
- как вам сумочка?»
- начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа это помогает! это правда работает или бред полнейший?»
- как относитесь к автомобилистам, которые бибикают, чтобы быстрее дорогу переходили люди? хотя ещё секунд много.»
- чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его фамилия не нравится! не будут ли дразнить в школе?»
- какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное расстройство - это все от лени и отсутствия силы»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- длинные волосы удлиняют лицо ещё больше? мне многие говорят, что с короткими лучше, потому что лицо удлинённое.»
- заявил мне, что у меня ужасное тело, надо срочно в зал! раньше ты была королева, а сейчас нет. обиженные мужчины хуже»
- почему женщин так часто называют и что это значит?»
- кто считает ккал? как вы рассчитали какого количества придерживаться ? сколько ккл употребляете в день, какова ваша»
- как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня?»
- используете ли вы её или считаете это не уважением к себе и окружающим?»
- извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто хотел вас потревожить!»
- кто следит за весом или худеет, в какое время вы ужинаете? какой вес порции? какие у вас варианты ужина?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- резко пропало желание общаться с коллегой по работе! ещё и ходит с язвительным лицом! мы не ссорились.»
- что подарить мальчику 12 лет из состоятельной семьи? ребенок из категории детей, у которых всё есть.»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?»
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?»
- что бы вы подумали о мужчине, который грубо общается на людях со своей женой? цокает, обесценивает её.»
- обеспеченный импотент и предлагает немалую материальную помощь. я еще хочу родить и мне уже за 30. это дилемма.»
- как вам мужчина?»
- когда моете волосы, вы моете отдельно уши или пеной от шампуня промываете их? мне лень отдельно наносить на уши гель»
- не нужно предварительно мочить тело перед нанесением геля для душа. вы согласны с таким высказыванием?»
- после рождения ребенка муж уволился с работы и продул 2 млн, а потом ещё 5! дом отберут за долги? как его сохранить?»
- все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было хорошо в семье, муж не стал бы изменять!»
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она защищается, но я не готова оставить сына без глаз!»
- зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы удостовериться, что у неё один партнёр?»
- чем для вас пахнет эта весна? я открыла для себя 2 аромата: ландыш с жасмином и невероятная фруктовая нежность!»
- носите кроссовки на босу ногу? реально, не используя носки-невидимки»
- воспитательница жалуется на поведение дочери не мне, а мужу! приводит ребенка муж. пишет в соцсети. это нормально?»
- можно ли забрать посылку после отправления? посылка все еще находится на почте, я передумала отправлять.»
- узнала, что он продолжает отношение с бывшей женой в другом городе! нам говорит - поехал по работе. там ребенок 10»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз, подражала всем и не всегда была собой.»
- я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия интима?»
- знакомый назвал такую фигуру - буратино! говорит лицо красиво, а фигура как у буратино. действительно похожа?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |