кто похудел с помощью правильного питания, расскажите, как вы питаетесь? каким спортом вы занимаетесь? и оцените мой рацион! Реально ли сбросить вес?
Девушки, кто похудел с помощью правильного питания, расскажите как вы питаетесь?
И если можно оцените мой рацион! Реально ли сбросить вес?
Завтрак: Овсянка на воде+2 ст.л творого+изюм+банан
Перкус: Яблоко или банан
Обед: Суп + половина отварного филе + 2 варёных яйца+ отварная цветная капуста
Перекус: Творог с изюмом
Ужин: Отварной кальмар + красный сладкий перец+ гречка
Вот так! Скажите, какие должны быть порции по размерам? Иногда мне кажется, что ем много...но если сокращаю их до размеров ладоней, то вообще не наедаюсь)
И скажите, каким спортом вы занимаетесь?
автор: *ПрАвдА*, 09.11.14 12:00
просмотры: +2386, комментарии: +25
все темы | главная |
-
05.01.15 13:46Автор, а вы выть с такого рациона не начнете? Ну, с голодухи? Каждый день одно и то же.
-
07.12.14 20:36гречка на ужин лишняя. на ужин лучше белок + клетчатка (овощи)
-
07.12.14 16:31я бы убрала гречку на ужин. сложные углеводы вечером ни к чему. лучше салатик или 2 кальмара, вместо одного.
-
06.12.14 18:08автор, я бы похудела при таком питании, ничего вредного нет, ни жареного, ни мучного, ни жирного, ни сладкого. уменьшите порции, будет слабость, головокружение..........
-
05.12.14 10:39Похудела на пп на 15 кг за три месяца. Лично я упор делала на маленькие порции; сократила потребление углеводов и не смешивала их с жирами/белками, т.е. у меня были белково/жировые дни, а были углеводные + 1 раз в неделю устраивала разгрузочный день. Спортом не заморачивалась - только кардио тренировки.
-
21.11.14 14:30на обед либо яйца, либо филе!
тоже не смешивайте!
и кальмар с гречкой на ужин...ну не знаю...на ужин кашу как-то не очень! лучше овощей побольше к кальмару. -
21.11.14 14:28банан убрать!
-
21.11.14 14:28на завтрак я бы не стала смешивать творог с овсянкой
или творог, или овсянка -
21.11.14 13:29да, забыла ж написать, за месяц такого питания + практически каждый день зал( день силовая, день кардио) скинула 9 кг. Но мне сказала трененр не обольщаться, т к это была встряска после беспредельного жора. Ведь калорийность сократилась капитально. Поэтому теперь вес будет уходить медленее. ( ну что б я не расстраивалась)Но меня радует, что даже при ПМС я не прибавляю в весе и не “раздуваюсь“, ранее - плюсом 3 кг обеспечено+отеки.
-
21.11.14 13:15занимаюсь в зале. Утром - кофе, через час - обязательно просто каша( любая) на воде. Через 3 часа мясо любое кроме утки и свинины. как правило у меня либо куриные сердцы либо куриное филе. Через 3 часа овощи( сырые или на воде или яйца( шт 3) или рыба белая.(красную разрешили 1 раз в неделю) через 2 часа тренировка стараюсь не кушать, потому что не комфортно себя чувствую,(чувствую как периваривается пища в желудке и концентрируюсь на нем, а не на упражнениях особенно тяжело когда упражнения скажем так “лицом вниз“) максимум яблоко или сырая тыква( она сейчас сладенькая мм-м-м)+ зеленый чай пару чашек выпиваю. после тренировки пока доберусь домой - получается выпить стакан кефира. Знаю что вечером маловато, но моя тренер сказала, если состояние норм, то не парься. Тут главное на тренировке не свалиться. Как то спросила - можно солить и т п , она сказала - ты на ПП, а не на диете. Порция примерно грамм 250-300. Исключила - хлеб, свинину, утку, молочку, все блюда в кот добалена мука ( например, запеканки и т.п.) и фрукты (кроме яблока, грейпфрута и хурмы. -1 шт в день можно). + вода. надо 8-10 стаканов, пока вливаю в себя только 7. . Ну как то так.
-
14.11.14 19:55 (ответ для: *ПрАвдА*)
автор, то что насоветовала девушка - не есть правильное питание. пп - это прежде всего кушать часто, но по чуть-чуть. то бишь обязательно должны быть перекусы! должен быть и ланч, и полдник.*ПрАвдА* писал(а): Вот блин А я насмотрелась видео на Ютубе про питание и вот думала, что это как раз нормально для похудения! Такой как вы написали рацион конечно хороший, но знаю точно, что буду вечно голодная. Никаких яблок в перекус нельзя??= Спасибо за ответ -
14.11.14 14:25Если все это полноценные порции - это мой рацион дня на три.
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить за месяц?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- хочу заказать кожаную сумку. какую выбрать из этих двух? обе кожаные.»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить у него что-то?»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- нормальные фото?»
- как вам фото?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- всем вкусного конца вторника!»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |