Редискина писал(а): разбираюсь,но не идеальноза мороженное накажите себя спортом и больше его не ешьте, а если будете есть ,то от этого пострадаете только вы, никому кроме вас нет дела до вашей фигуры грубо говоря поэтому все в ваших руках! |
Схема классического правильного питания! Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. фото
Схема классического ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! Вдруг кто-то не знает))
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.
Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.
Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат.
Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед.
Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.
Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания.
Так же советы :
Делайте список покупок
Покупайте больше зелени
Не ходите в кафе и магазины голодными
Перестаньте есть готовую еду
Откажитесь от белого хлеба
Переходите на естественный сахар (мед,фрукты)
Постарайтесь отказаться от улично-кафешной еды
Пейте воду
все темы | главная |
-
19.02.15 16:06 (ответ для: Редискина)
золотые слова!спасибо.больше не буду. -
19.02.15 16:03 (ответ для: ,ВЕДЬМОЧКА,).ВЕДЬМОЧКА. писал(а): спасибо.добавляю в любимые.для меня очень полезно!!!!вы хорошо в пп разбираетесь?я вот два дня ела правильно.а сегодня стоптала мороженку.грех??срыв??что делать?продолжать пп и всё?впредь обещаю не поддаваться соблазнам.просто переход у меня спонтанный.давно хотела.а тут..плюс муж с ребенком не поддерживают..едят вредности
разбираюсь,но не идеально)за мороженное накажите себя спортом и больше его не ешьте, а если будете есть ,то от этого пострадаете только вы, никому кроме вас нет дела до вашей фигуры (грубо говоря) поэтому все в ваших руках! -
19.02.15 15:56спасибо.добавляю в любимые.для меня очень полезно!!!!вы хорошо в пп разбираетесь?я вот два дня ела правильно.а сегодня стоптала мороженку.грех??срыв??что делать?продолжать пп и всё?впредь обещаю не поддаваться соблазнам.просто переход у меня спонтанный.давно хотела.а тут..плюс муж с ребенком не поддерживают..едят вредности
-
23.01.15 08:12 (ответ для: ШиОрт_ПОбеРРИ)пробуйте тонкие куски резать,
-
23.01.15 06:41 (ответ для: Катя-Катенька)Катя-Катенька писал(а): замените его на сырой кабачок,режьте его вдоль а не маленькими кусочками.очень многим помогает заменить хлеб и сытно очень
Интересно,надо будет попробовать) -
22.01.15 22:44 (ответ для: ШиОрт_ПОбеРРИ)
замените его на сырой кабачок,режьте его вдоль а не маленькими кусочками.очень многим помогает заменить хлеб и сытно оченьШиОрт_ПОбеРРИ писал(а): Блин я вот от хлеба никак не могу отказаться,не то чтобы люблю,но без него сьедаю побольшеа так к сладкому равнодушна, -
22.01.15 17:10
-
12.01.15 22:16подниму
-
01.01.15 22:22девочки,давайте худеть!!!))
-
25.12.14 12:57
-
11.12.14 09:04Спасибо
-
01.12.14 02:54Понедельник самое время для правильного питания!
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- пикничок на океане!»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- смотрится все вместе?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- вот без шуток, я не понимаю, кто я: женщина или девушка! мне 24, уже не юная девушка, но ещё и не зрелая, которой 40!»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +90 |