Редискина писал(а): разбираюсь,но не идеальноза мороженное накажите себя спортом и больше его не ешьте, а если будете есть ,то от этого пострадаете только вы, никому кроме вас нет дела до вашей фигуры грубо говоря поэтому все в ваших руках! |
Схема классического правильного питания! Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. фото
Схема классического ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! Вдруг кто-то не знает))
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.
Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.
Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат.
Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед.
Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.
Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания.
Так же советы :
Делайте список покупок
Покупайте больше зелени
Не ходите в кафе и магазины голодными
Перестаньте есть готовую еду
Откажитесь от белого хлеба
Переходите на естественный сахар (мед,фрукты)
Постарайтесь отказаться от улично-кафешной еды
Пейте воду
все темы | главная |
-
19.02.15 16:06 (ответ для: Редискина)
золотые слова!спасибо.больше не буду. -
19.02.15 16:03 (ответ для: ,ВЕДЬМОЧКА,).ВЕДЬМОЧКА. писал(а): спасибо.добавляю в любимые.для меня очень полезно!!!!вы хорошо в пп разбираетесь?я вот два дня ела правильно.а сегодня стоптала мороженку.грех??срыв??что делать?продолжать пп и всё?впредь обещаю не поддаваться соблазнам.просто переход у меня спонтанный.давно хотела.а тут..плюс муж с ребенком не поддерживают..едят вредности
разбираюсь,но не идеально)за мороженное накажите себя спортом и больше его не ешьте, а если будете есть ,то от этого пострадаете только вы, никому кроме вас нет дела до вашей фигуры (грубо говоря) поэтому все в ваших руках! -
19.02.15 15:56спасибо.добавляю в любимые.для меня очень полезно!!!!вы хорошо в пп разбираетесь?я вот два дня ела правильно.а сегодня стоптала мороженку.грех??срыв??что делать?продолжать пп и всё?впредь обещаю не поддаваться соблазнам.просто переход у меня спонтанный.давно хотела.а тут..плюс муж с ребенком не поддерживают..едят вредности
-
23.01.15 08:12 (ответ для: ШиОрт_ПОбеРРИ)пробуйте тонкие куски резать,
-
23.01.15 06:41 (ответ для: Катя-Катенька)Катя-Катенька писал(а): замените его на сырой кабачок,режьте его вдоль а не маленькими кусочками.очень многим помогает заменить хлеб и сытно очень
Интересно,надо будет попробовать) -
22.01.15 22:44 (ответ для: ШиОрт_ПОбеРРИ)
замените его на сырой кабачок,режьте его вдоль а не маленькими кусочками.очень многим помогает заменить хлеб и сытно оченьШиОрт_ПОбеРРИ писал(а): Блин я вот от хлеба никак не могу отказаться,не то чтобы люблю,но без него сьедаю побольшеа так к сладкому равнодушна, -
22.01.15 17:10
-
12.01.15 22:16подниму
-
01.01.15 22:22девочки,давайте худеть!!!))
-
25.12.14 12:57
-
11.12.14 09:04Спасибо
-
01.12.14 02:54Понедельник самое время для правильного питания!
- как вам такое платье? носили бы?»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- как вам оформление ленты?»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги?»
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как решились?»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- ужасна ли эта стрижка?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- где такие красавицы обитают?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +400 |