Варра писал(а): 850 это базовый метаболлизм. его хватает на поддержание жизнедеятельности. это не я говорю с неба, это университет вандербильда который мне недавно диплом по питанию выдал. если со сладкий то наверное вы где-то в 1000-1100 впишетесь, что конечно уже лучше, но не идеал. здорово что вы стройная и что питание у вас идет равномерно, но с точки зрения долгосрочного здоровья надо как-то задаться целью и посчитать по микроэлементам чего не хватает и их добавить. ну это просто совет : у меня 46 размер, так что пока на пути к идеалу. |
ну мне хватает. Не хватало бы - чувствовала бы себя уставшей, тем более, что работа сидячая и рост маленький) И кстати, базовый метаболизм у каждого свой. Чем выше человек и чем больше весит, тем больше у него базовый метаболизм. У меня рост 160см и вес 47-48 кг, соответственно мой метаболизм уже не 1100, который рассчитан на рост около 165-170 и вес 55-60 кг.
Каждый для себя находит норму, мне вот не нравятся супы, поэтому я в обед чаще всего ем творог или салат. Ну может вас не устраивает каша на завтрак или мясо с овощами на ужин - я не знаю. В теме вы попросили написать как кто питается - я написала. Лучше уж придерживаться постоянства, чем садиться на супер диету 2 раза в год и отъедаться все остальное время