кто смог округлить свои формы? как вы занимались? какие нагрузки были? как часто: 3 раза в неделю или больше?
девочки приветик кто занимается дома, хочу накачать попу и ноги купила гантели и теперь смотрю на них как баран на новые ворота, в интернете много всякого разного но мне хочется послушать реальные результаты кто смог округлить свои формы как вы занимались какие нагрузки были как часто 3 раза в неделю или больше???
автор: KaTaRiNkA 37, 27.10.14 21:57
просмотры: +1712, комментарии: +14
все темы | главная |
-
29.10.14 12:14 (ответ для: Ferrum Katya)спасибо
-
29.10.14 12:13Приседания сумо и выпады с гантелями
-
28.10.14 09:20 (ответ для: Scooter Posse)зал пока нет возможности, сейчас у меня не просто фигура которую нужно подкачать, у меня лишнего веса 15 кг поэтому хочу нарастить самые большие мышцы ног и попы чтобы похудеть
-
28.10.14 09:20 (ответ для: Scooter Posse)зал пока нет возможности, сейчас у меня не просто фигура которую нужно подкачать, у меня лишнего веса 15 кг поэтому хочу нарастить самые большие мышцы ног и попы чтобы похудеть
-
28.10.14 09:15 (ответ для: Gimmemore)а с грузом как, его же нужно увеличивать я вот не знаю с какой периодичностью и на сколько прибавлять?
-
28.10.14 09:12 (ответ для: mila267)зал пока не могу, я в декрете и как это обычно бывает некому с дитем сидеть
-
28.10.14 06:26Становая тяга, выпад и присед - это основные упражнения для попы. Их можно разнообразить. Присед-плие, например.Но основы остаются незыблимыми.
-
28.10.14 05:20Идите в зал, там есть огромная масса тренажеров, что бы сделать вашу попу подтянутым орехом.
-
28.10.14 04:44чтобы конкретно изменить фигуру, нужно идти в зал, с гантелями дома вы максимум подтянетесь, и полностью изменить питание, белок должен преобладать, чтобы росло.
я занимаюсь год дома с гантелями, фотки в альбоме, ж всегда норм размеров была, мне кажется, нереально ее накачать так.
______________________________
В ОБЩЕМ и ВООБЩЕ -
28.10.14 00:26Чтобы нарастить попу, нужно не только приседать со штангой, но еще и много есть)
-
27.10.14 23:15 (ответ для: Зина_Кошкина)так как мне и собственный вес тяжко присядать, я новичок в этом деле, пока гантели на 10 кг то есть каждая по 5, но они с блинами блины докупать буду со временем с получки, и как за 2 недели? что то нарасло или округлилось?
-
27.10.14 23:09 (ответ для: KaTaRiNkA 37)а по сколько кг гантели? Я раньше присяд делала с грузом на ноги (на липучках такие мешочки с песком, только в руках держала) по 4 кг. каждый, сейчас нашла у брата одну большую гантель весит кг 30 если не больше! Вот с ней приседаю и еще мертвую тягу делю. Последнее кстати ощутимее для попы прямо в процессе чувствую как там мышцы напрягаются! Делаю 2 неделю с большим грузом
- кто красивее?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- какой возраст ей можно дать?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |