вот и я почитаю, что напишут)
спортом занимаюсь, лишний вес и жирок есть
сама никак питание в порядок не приведу
кто сидит или сидел на сушке? как ваши успехи и результаты? мне нужно подсушиться, а то занимаясь в зале силовые + кардио, начала плыть и полнеть, под жиром мышцы.
Девочки кто сидит или сидел на сушке,как ваши успехи и результаты?
Я с завтрашнего дня буду питаться по тому принципу,нужно подсушиться,а то занимаясь в зале силовые+кардио,начала плыть и полнеть,под жиром мышцы.Но такое ощущение как будто их вообще нет,а всё это из-за неправильного питания и поедания всякой дряни до и после тренировок.
Рост 164
Вес 59
автор: Каролина и тень, 15.10.14 23:00
просмотры: +4417, комментарии: +22
все темы | главная |
-
06.11.14 21:01
-
17.10.14 13:02 (ответ для: Леди Настя)ОК)
-
17.10.14 12:31 (ответ для: Каролина и тень)Милый бумбастик писал(а): Занимаетесь спортом? Скину вам в личку
И мне, и мне в личку! -
17.10.14 11:20У вас в теме же и написаны ответы на все ваши вопросы - “а все это из-за неправильного питания и поедания всякой дряни до и после тренировок“.
Нормализуйте питание, 5-6 раз в день, небольшие порции, контроль БЖУ, уберите дрянь - легко потеряете лишние несколько кило и мышцы ваши прорисуются.
А сушка - это ужасный стресс для организма и удар по женскому здоровью, оно вам надо? -
17.10.14 10:51Да вам не сушка нужна, просто чуть урезать углеводы и убрать все вредности из рациона. Питаться чисто, пить много воды и можно поднажать с интервалками по утрам или после силовых. Ваши мышцы очень быстро весь жир поверх себя скушают.
А сушка в ее профессиональном понимании - это очень жестко и вообще-то не нужно. Я порой, когда рельеф прорабатываю, делаю что-то вроде одомашненной сушки, но это опять же не вам немного, это когда не 2-5-...см жира убирают, а опускаю процент подкожного на несколько единиц, это даже часто вообще не вызывает колебаний в см нисколько, просто тело “сохнет“, мышцы вырисовываются.
Короче. Вам все, что нужно - это наладить рацион, нормально, правильно кушать. Углеводы сложные только, белок пусть преобладает. Кушать каждые 3 часа(4 максимум), фрукты в первой половине дня, а лучше вообще вам только с утра пока -
17.10.14 09:45 (ответ для: Каролина и тень)Милый бумбастик писал(а): ох как же я не люблю крупы,но наверно прийдётся полюбить
вообще никакие крупы ??
Надо найти такое , что бы не в тягость есть было. Я например люблю все. Но вот моя подруга как и вы не ест крупы, но вот кукурузную кашу она ест с удовольствием , и худению это не мешает. Еще некоторые чечевицу едят , но мне она не нравится совсем совсем -
16.10.14 23:45 (ответ для: Fi@lk@-Aleks)ох как же я не люблю крупы,но наверно прийдётся полюбить
-
16.10.14 14:39 (ответ для: A white crow)Спасибо большое,за то что всё так подробно расписали
-
16.10.14 11:38Я бы вам не сушку предложила , а низкоуглеводку. Мне по крайней мере это лучше подходит , чем сушка. т.к Сушка временный эффект , на время соревнований.
Низкоуглеводка - Это большое потребления белка и употребление только полезных углеводов (овощи , некоторые фрукты до 12-00 и крупы в первой половине дня) -
16.10.14 11:26 (ответ для: Каролина и тень)Сначала на массе сидят спортсмены и набирают мышцы, потом сушат, чтобы эти мышцы видны были. В сушку входит и слив воды. Для организма сушка-это огромный стресс, обычным людям она совершенно не нужна. Но вы, конечно, делайте со своим здоровьем что хотите.
Какие у вас тренировки и сколько? -
16.10.14 08:27Я тоже занимаюсь силовым видом спорта + бегаю. Хотела одно время сесть на сушку, благо поинтересовалась у парней профессиональных спортсменов. Они категорически запретили, так можно себя только угробить.. к тому же организм не будет получать нужные ему витамины и элементы, а если хорошо занимаетесь по многу, то может быть просто истощение и физическое и моральное. Вобщем вредно! А если хотите убрать жир, лучше питайтесь просто правильно и не бросайте спорт. Утром можно кашу (гречневую, овсяную или перловую.. (в рисе много крахмала, все равно что картошку съесть, поэтому не стоит.. в манке никаких полезных веществ нет), каши - это медленные углеводы, как раз то, что заряжает энегрией на весь день, а Вам ведь она нужна для тренировок. На перекус можно фрукты, орешки, изюм. Например, киви и цитрусовые способствуют сжиганию жира, а орехи хоть и калорийные, но тоже чем-то таким обладают (уже не помню, но они очень нужный продукт, почитайте). Днем можно супы кушать, бульон второй или третий, чтоб без жира, можно мясо или рыбу на пару, курицу можно всегда, даже вечером (если сильно хотите кушать, отварите себе грудку и будете довольны). Вечером можно творог обезжиренный, кефир, яйца в вареном виде можно хоть целый день, без злоупотребления. Сладком заменять медом, ну и опять же фруктами свежими и сухофруктами (но никаких бананов! а вот финики можно, но парочку в день, хоть они и очень сладкие, но где-то читала, что очень полезные и без вреда для фигуры скушать 2-3 можно), а вообще сладкое следует есть до 12-ти дня, тогда к вечеру все эти калории Вы уже потратите. Салатики можно на оливковом масле, зеленый чай, минералочку) Только никакого сладкого (имею ввиду конфет, печений и т.д.), никакого мучного (исключение хлеб из твердых сортов пшеницы, можно кусочек за супчиком или кашкой съедать), никаких покупных соков (в них один сахар и ничего полезного), лучше на соковыжималке сделать. Также нельзя жирное, жареное, никаких чипсов, фаст фудов, копченных колбас и вообще колбас. Но зато сколько полезных и вкусных продуктов остается! Вам этого мало? Тем более, если будете заниматься регулярно, то точно скинете вес. Ну и кушать небольшими порциями, не по пол тонны в день всего перечисленного, ну Вы поняли.
-
16.10.14 07:56 (ответ для: Kat-er-ina)тем более что сушка включает в себя подсчёт калорий и занятия спортом
- вы делали татуаж бровей? вышел ли он в зеленоватый цвет? выводила лазером до серого подтона, через год опять та же»
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся.»
- разводились ли вы из-за отсутствия интима в семье?»
- родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома ремонт нормальный. а у них туалет на улице!»
- верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем самым притягиваете к себе деньги?»
- невроз - это плохо? сильно мешает жить? или, наоборот, есть в этом плюсы: четкое планирование, самокритика?»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- парню не нравится мой характер! у нас недоотношениия, раз ему нравится только внешняя оболочка? не всё в нем устраивает»
- встречаемся с парнем месяц. он хотел сделать видео звонок матери и показать меня, но так и не сделал»
- может ли мужчина быть злым и агрессивным без интима?»
- с праздником девчата! как день будете проводить?»
- послала мужика на сз, а он у меня спрашивает: ты дева? что на такое сказать? как на такое реагировать?»
- чувствую вину, что отнесла кошку в плохую клинику, где ей плохо сделали операцию и она умерла! еще и мама меня обвиняет»
- абсолютно не умею общаться с мужчинами! когда проявляю заинтересованно им становится неинтересно и они сливаются!»
- кто уходил на съем с 4-летним ребёнком без средств? просто уходил в никуда. как вы выжили?»
- если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой?»
- отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то обида на душе возникла! у вас было такое?»
- кто на ваш взгляд более эстетически приятнее: мелкие или крупные девушки? речь не о толстых.»
- почему сейчас в тренде такая сумка? что в ней такого, что её все хотят?»
- написал мужчина с целью дружить. говорю, что мне друзья не нужны. он сказал: ок, понял. и через время опять пишет!»
- знакомая постоянно задаёт глупые вопросы! а что ты наденешь, во сколько придёшь? как бы вы поступили?»
- что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок»
- парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает, считает что он не раб мне! что делать?»
- какую придумать отмазку, чтобы не идти на др к родственнице, которая очень обидчивая?»
- психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких рассуждений. всегда от меня чего-то ожидают»
- что думаете о людях, считающих истиной все, что прочли в соцсетях, даже не удосужившись проверить подлинные факты?»
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди знакомых? сколько им лет?»
- у вас есть любимые архитекторы, дизайнеры мебели и интерьеров?»
- насколько ваши мужчины откровенны со своими друзьями? могут ли они поговорить откровенно о своей семье, страхах?»
- вы постоянный человек, ровный? в своих мыслях, настроении, действиях. или вас кидает из крайности в крайность?»
- пришло время снижать нейролептик, а я боюсь, что вернётся бессонница. эта фобия спала во мне, потом обострилась.»
- фото рядовое повседневное, обработки нет. как вам?»
- сколько у вас стоит десяток яиц? у нас по 60 руб»
- давно хочу себе уже сделать шатуш, боюсь испортить волосы! в салоне это будет стоить 10 тысяч, так как волосы длинные.»
- лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в джинсах, кроссовках! будь как все.»
- арендатор не присылает платеж, а сегодня крайний срок заплатить за аренду! напомнила о платеже, но он молчит!»
- какие планы на эти длинные выходные? у меня туса будет, прогуляюсь, встречусь с родственниками, а вы?»
- как вы ведете себя на новых рабочих местах? сколько времени вам нужно на адаптацию и чтоб влиться в новый коллектив?»
- нужно ли использовать лупу здесь? как думаете, тут требуется операция?»
- хочу тело и лицо мыть одной водой! брить без намыливания не получится, будет кровь. отдельно намыливать руки и ноги?»
- нравится или нет? купили бы себе такую?»
- ходили к начинающим мастерам? согласились бы на оплату в 2 раза меньше, но у мастера опыт пару месяцев после обучения?»
- как расценивать такие действия со стороны друга? провожает до остановки, платит за меня везде, носит тяжелые сумки.»
- весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз?»
- почему женщины покупают тонны тряпок и не вкладываются во внешность? недостатки все равно тянут образ вниз!»
- козероги. какие они в любви, отношениях? за год общения ни разу не признался в чувствах! стоит ли ждать предложения?»
- можно ли дарить деньги на др заранее, если не получится в этот день из-за отъезда? по приметам нельзя.»
- сталкивались ли вы в своей в жизни с чем-то мистическим?»
- поздравила подругу с др и она молчит несколько часов. может ли человек не ответить на поздравление с днем рождения?»
- у вас есть знакомые парни, которые встречаются с очень богатыми женщинами? неужели и правда им дарят кайены?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |