Кто сел на поперечный шпагат? вы делали упражнение лягушка? какие вы упражнения вообще делали?
кто сел на поперечный шпагат, вы делали упражнение “лягушка“ ?
автор: Уд2567388, 15.10.14 10:35
просмотры: +7117, комментарии: +19
все темы | главная |
-
29.11.14 05:39Я в юности была кмс по гимнастике и в возрасте “за 25“ решила вернуть форму. Сказать, что это сложно - ничего не сказать. Садилась на шпагат по-простому. Делаешь шпагат и враскачку через боль пытаешься сесть. Естественно, только на разогретые мышцы. Через боль, да. Но надо чувствовать, когда мышцы тянутся, а когда могут начать рваться. Если нет опыта в спорте и контроле над своим телом, надо очень аккуратно все делать: либо изучать материалы, из которых 70% маразм, либо хорошего тренера искать.
-
29.11.14 01:36 (ответ для: Felizme)Пожалуйста.Самое главное чтобы вы правильно ложили поясницу,как видно на одном из фото. Очень важно не округять спину и касаться грудью пола,а именно как на фото тянуться поясницей к полу,тогда результат не заставит себя,ждать.И с каждым разом складка будет шире и шире.
-
29.11.14 01:29 (ответ для: Katik 22)а можно поподробнее описать или картинку?
-
29.11.14 01:24Самое эффективное упражнение,это складка ноги врозь.И ничего мудрить не надо.
-
15.10.14 14:11 (ответ для: llooll)
я тоже так считаю )llooll писал(а): когда вы делаете что-то, что вам особенно трудно и больно, то вы преодолеваете себя и тренируете силу воли, вы растете как личность. Ну по крайней мере я так считаю -
15.10.14 14:07 (ответ для: Уд2567388)да не за что)
В какой-то степени выворотность развивается, но не бесконечно. Она в первую очередь зависит от строения вашего тазобедренного сустава, так что против природы особо не попрешь)
Но все эти упражнения а-ля лягушка, бабочка все равно улучшают выворотность и растяжку в конечном итоге, так что не избегайте их. И есть еще один момент - когда вы делаете что-то, что вам особенно трудно и больно, то вы преодолеваете себя и тренируете силу воли, вы растете как личность. Ну по крайней мере я так считаю) -
15.10.14 14:04Я в лягушку умею садиться полностью, но на шпагат не могу все равно
-
15.10.14 13:58 (ответ для: llooll)еще вопрос, развить выворотность сустава нельзя ?
-
15.10.14 13:56 (ответ для: llooll)не знала, что есть 2 вида поперечного шпагата..хотя видела разные фото, и первого и второго вида, но не могла понять, почему одни так сидят, а другие так.. теперь понятно..спасибо за разъяснения
-
15.10.14 13:40Есть 2 вида поперечного шпагата.
Первый - это когда колени направлены вперед, а большие пальцы ног тянутся к полу. Он практикуется в спортивной гимнастике.
Второй - это когда колени направлены вверх, это уже из хореографии. Так вот чтобы сесть на второй шпагат, нужна выворотность (т.е. способность разворачивать тазобедренные, коленные суставы наружу). Те, у кого эта выворотность присутствует, легко делают ваши лягушки. А вот у кого выворотности нет, в лягушке лежать не могут, но это не машает им освоить первый вид шпагата. -
15.10.14 13:18 (ответ для: Уд2567388)да)
-
15.10.14 11:12 (ответ для: Дикая Орхидея)
то есть, это упражнение вы сделать не смогли, но на поперечный шпагат садитесь ? так ? )Дикая Орхидея писал(а): сейчас попробовала второе сделать, тоже не очень. Наверное там еще другие мышцы задействованны. Попробуйте обратиться на форумах по спорту к тренерам.
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- это узкая улыбка?»
- какой певец для вас секси?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- на работку бизнес-леди»
- смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому сколько наглости хватит! я брала у проверенного»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- как вам? хорошие фото?»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |