Кто сел на поперечный шпагат? вы делали упражнение лягушка? какие вы упражнения вообще делали?
кто сел на поперечный шпагат, вы делали упражнение “лягушка“ ?
автор: Уд2567388, 15.10.14 10:35
просмотры: +7124, комментарии: +19
все темы | главная |
-
29.11.14 05:39Я в юности была кмс по гимнастике и в возрасте “за 25“ решила вернуть форму. Сказать, что это сложно - ничего не сказать. Садилась на шпагат по-простому. Делаешь шпагат и враскачку через боль пытаешься сесть. Естественно, только на разогретые мышцы. Через боль, да. Но надо чувствовать, когда мышцы тянутся, а когда могут начать рваться. Если нет опыта в спорте и контроле над своим телом, надо очень аккуратно все делать: либо изучать материалы, из которых 70% маразм, либо хорошего тренера искать.
-
29.11.14 01:36 (ответ для: Felizme)Пожалуйста.Самое главное чтобы вы правильно ложили поясницу,как видно на одном из фото. Очень важно не округять спину и касаться грудью пола,а именно как на фото тянуться поясницей к полу,тогда результат не заставит себя,ждать.И с каждым разом складка будет шире и шире.
-
29.11.14 01:29 (ответ для: Katik 22)а можно поподробнее описать или картинку?
-
29.11.14 01:24Самое эффективное упражнение,это складка ноги врозь.И ничего мудрить не надо.
-
15.10.14 14:11 (ответ для: llooll)
я тоже так считаю )llooll писал(а): когда вы делаете что-то, что вам особенно трудно и больно, то вы преодолеваете себя и тренируете силу воли, вы растете как личность. Ну по крайней мере я так считаю -
15.10.14 14:07 (ответ для: Уд2567388)да не за что)
В какой-то степени выворотность развивается, но не бесконечно. Она в первую очередь зависит от строения вашего тазобедренного сустава, так что против природы особо не попрешь)
Но все эти упражнения а-ля лягушка, бабочка все равно улучшают выворотность и растяжку в конечном итоге, так что не избегайте их. И есть еще один момент - когда вы делаете что-то, что вам особенно трудно и больно, то вы преодолеваете себя и тренируете силу воли, вы растете как личность. Ну по крайней мере я так считаю) -
15.10.14 14:04Я в лягушку умею садиться полностью, но на шпагат не могу все равно
-
15.10.14 13:58 (ответ для: llooll)еще вопрос, развить выворотность сустава нельзя ?
-
15.10.14 13:56 (ответ для: llooll)не знала, что есть 2 вида поперечного шпагата..хотя видела разные фото, и первого и второго вида, но не могла понять, почему одни так сидят, а другие так.. теперь понятно..спасибо за разъяснения
-
15.10.14 13:40Есть 2 вида поперечного шпагата.
Первый - это когда колени направлены вперед, а большие пальцы ног тянутся к полу. Он практикуется в спортивной гимнастике.
Второй - это когда колени направлены вверх, это уже из хореографии. Так вот чтобы сесть на второй шпагат, нужна выворотность (т.е. способность разворачивать тазобедренные, коленные суставы наружу). Те, у кого эта выворотность присутствует, легко делают ваши лягушки. А вот у кого выворотности нет, в лягушке лежать не могут, но это не машает им освоить первый вид шпагата. -
15.10.14 13:18 (ответ для: Уд2567388)да)
-
15.10.14 11:12 (ответ для: Дикая Орхидея)
то есть, это упражнение вы сделать не смогли, но на поперечный шпагат садитесь ? так ? )Дикая Орхидея писал(а): сейчас попробовала второе сделать, тоже не очень. Наверное там еще другие мышцы задействованны. Попробуйте обратиться на форумах по спорту к тренерам.
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |