Кто сел на поперечный шпагат? вы делали упражнение лягушка? какие вы упражнения вообще делали?
кто сел на поперечный шпагат, вы делали упражнение “лягушка“ ?
автор: Уд2567388, 15.10.14 10:35
просмотры: +7118, комментарии: +19
все темы | главная |
-
29.11.14 05:39Я в юности была кмс по гимнастике и в возрасте “за 25“ решила вернуть форму. Сказать, что это сложно - ничего не сказать. Садилась на шпагат по-простому. Делаешь шпагат и враскачку через боль пытаешься сесть. Естественно, только на разогретые мышцы. Через боль, да. Но надо чувствовать, когда мышцы тянутся, а когда могут начать рваться. Если нет опыта в спорте и контроле над своим телом, надо очень аккуратно все делать: либо изучать материалы, из которых 70% маразм, либо хорошего тренера искать.
-
29.11.14 01:36 (ответ для: Felizme)Пожалуйста.Самое главное чтобы вы правильно ложили поясницу,как видно на одном из фото. Очень важно не округять спину и касаться грудью пола,а именно как на фото тянуться поясницей к полу,тогда результат не заставит себя,ждать.И с каждым разом складка будет шире и шире.
-
29.11.14 01:29 (ответ для: Katik 22)а можно поподробнее описать или картинку?
-
29.11.14 01:24Самое эффективное упражнение,это складка ноги врозь.И ничего мудрить не надо.
-
15.10.14 14:11 (ответ для: llooll)
я тоже так считаю )llooll писал(а): когда вы делаете что-то, что вам особенно трудно и больно, то вы преодолеваете себя и тренируете силу воли, вы растете как личность. Ну по крайней мере я так считаю -
15.10.14 14:07 (ответ для: Уд2567388)да не за что)
В какой-то степени выворотность развивается, но не бесконечно. Она в первую очередь зависит от строения вашего тазобедренного сустава, так что против природы особо не попрешь)
Но все эти упражнения а-ля лягушка, бабочка все равно улучшают выворотность и растяжку в конечном итоге, так что не избегайте их. И есть еще один момент - когда вы делаете что-то, что вам особенно трудно и больно, то вы преодолеваете себя и тренируете силу воли, вы растете как личность. Ну по крайней мере я так считаю) -
15.10.14 14:04Я в лягушку умею садиться полностью, но на шпагат не могу все равно
-
15.10.14 13:58 (ответ для: llooll)еще вопрос, развить выворотность сустава нельзя ?
-
15.10.14 13:56 (ответ для: llooll)не знала, что есть 2 вида поперечного шпагата..хотя видела разные фото, и первого и второго вида, но не могла понять, почему одни так сидят, а другие так.. теперь понятно..спасибо за разъяснения
-
15.10.14 13:40Есть 2 вида поперечного шпагата.
Первый - это когда колени направлены вперед, а большие пальцы ног тянутся к полу. Он практикуется в спортивной гимнастике.
Второй - это когда колени направлены вверх, это уже из хореографии. Так вот чтобы сесть на второй шпагат, нужна выворотность (т.е. способность разворачивать тазобедренные, коленные суставы наружу). Те, у кого эта выворотность присутствует, легко делают ваши лягушки. А вот у кого выворотности нет, в лягушке лежать не могут, но это не машает им освоить первый вид шпагата. -
15.10.14 13:18 (ответ для: Уд2567388)да)
-
15.10.14 11:12 (ответ для: Дикая Орхидея)
то есть, это упражнение вы сделать не смогли, но на поперечный шпагат садитесь ? так ? )Дикая Орхидея писал(а): сейчас попробовала второе сделать, тоже не очень. Наверное там еще другие мышцы задействованны. Попробуйте обратиться на форумах по спорту к тренерам.
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю взглядом мужчине, который понравился, и ничего!»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- считаете эту девушку красивой?»
- как вам фоточка?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- какой певец для вас секси?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |