Кто сел на поперечный шпагат? вы делали упражнение лягушка? какие вы упражнения вообще делали?
кто сел на поперечный шпагат, вы делали упражнение “лягушка“ ?
автор: Уд2567388, 15.10.14 10:35
просмотры: +7129, комментарии: +19
все темы | главная |
-
29.11.14 05:39Я в юности была кмс по гимнастике и в возрасте “за 25“ решила вернуть форму. Сказать, что это сложно - ничего не сказать. Садилась на шпагат по-простому. Делаешь шпагат и враскачку через боль пытаешься сесть. Естественно, только на разогретые мышцы. Через боль, да. Но надо чувствовать, когда мышцы тянутся, а когда могут начать рваться. Если нет опыта в спорте и контроле над своим телом, надо очень аккуратно все делать: либо изучать материалы, из которых 70% маразм, либо хорошего тренера искать.
-
29.11.14 01:36 (ответ для: Felizme)Пожалуйста.Самое главное чтобы вы правильно ложили поясницу,как видно на одном из фото. Очень важно не округять спину и касаться грудью пола,а именно как на фото тянуться поясницей к полу,тогда результат не заставит себя,ждать.И с каждым разом складка будет шире и шире.
-
29.11.14 01:29 (ответ для: Katik 22)а можно поподробнее описать или картинку?
-
29.11.14 01:24Самое эффективное упражнение,это складка ноги врозь.И ничего мудрить не надо.
-
15.10.14 14:11 (ответ для: llooll)
я тоже так считаю )llooll писал(а): когда вы делаете что-то, что вам особенно трудно и больно, то вы преодолеваете себя и тренируете силу воли, вы растете как личность. Ну по крайней мере я так считаю -
15.10.14 14:07 (ответ для: Уд2567388)да не за что)
В какой-то степени выворотность развивается, но не бесконечно. Она в первую очередь зависит от строения вашего тазобедренного сустава, так что против природы особо не попрешь)
Но все эти упражнения а-ля лягушка, бабочка все равно улучшают выворотность и растяжку в конечном итоге, так что не избегайте их. И есть еще один момент - когда вы делаете что-то, что вам особенно трудно и больно, то вы преодолеваете себя и тренируете силу воли, вы растете как личность. Ну по крайней мере я так считаю) -
15.10.14 14:04Я в лягушку умею садиться полностью, но на шпагат не могу все равно
-
15.10.14 13:58 (ответ для: llooll)еще вопрос, развить выворотность сустава нельзя ?
-
15.10.14 13:56 (ответ для: llooll)не знала, что есть 2 вида поперечного шпагата..хотя видела разные фото, и первого и второго вида, но не могла понять, почему одни так сидят, а другие так.. теперь понятно..спасибо за разъяснения
-
15.10.14 13:40Есть 2 вида поперечного шпагата.
Первый - это когда колени направлены вперед, а большие пальцы ног тянутся к полу. Он практикуется в спортивной гимнастике.
Второй - это когда колени направлены вверх, это уже из хореографии. Так вот чтобы сесть на второй шпагат, нужна выворотность (т.е. способность разворачивать тазобедренные, коленные суставы наружу). Те, у кого эта выворотность присутствует, легко делают ваши лягушки. А вот у кого выворотности нет, в лягушке лежать не могут, но это не машает им освоить первый вид шпагата. -
15.10.14 13:18 (ответ для: Уд2567388)да)
-
15.10.14 11:12 (ответ для: Дикая Орхидея)
то есть, это упражнение вы сделать не смогли, но на поперечный шпагат садитесь ? так ? )Дикая Орхидея писал(а): сейчас попробовала второе сделать, тоже не очень. Наверное там еще другие мышцы задействованны. Попробуйте обратиться на форумах по спорту к тренерам.
- чистите язык? чем?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- кто из них вам нравится больше?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |