Вы верите, что сон с 19 до 20 часов равен 7 восстановительным часам? пробовали на себе?
сон с 19 до 20 часов вечера один час сна равен 7 восстановительным часам; с 20 до 21 – 6 часам,
◾С 21 до 22 – 5 часам,
◾С 22 до 23 – 4 часам,
◾С 23 до 0.00 – 3 часам
◾С 0.00 до 1.00 – 2 часам
◾С 1 до 2 часов – 1 часу
◾С 2.00 до 3 – 30 минутам и в остальные часы – всего лишь 15 минутам.
пробовали на себе?
автор: galya,, 14.10.14 17:55
просмотры: +39125, комментарии: +38
все темы | главная |
-
30.01.16 20:31да конечно попробуйте поспать час с 19:00 до 20:00 или 7 часов после 00:00 и сравните.
-
30.01.16 18:43Не верю. Я ложилась спать в 21-22 часа и не могла заснуть. В 19 часов вообще вредно спать ложиться
-
29.01.16 08:45Женщинам необходим сон именно ночью. О
Обратите внимание на тех, кто длительное время работает в ночную смену-большинство из них выглядят значительно старше своих лет! -
29.01.16 08:38По этой системе сплю уже месяц , я никогда в жизни так не высыпалась , при этом куча времени + худеть стала жир прям на глазах тает в 19 . 00 засыпаю . как убитая в 23. 30 просыпаюсь без будильника , ем как обычно , просто ночью не спишь и бегать начинаешь и все остальное , поэтому утром как огурчик , а то просыпалась еле еле утром вся опухшая , ПОПРОБУЙТЕ!!!!
-
25.12.14 21:46Сегодня так получилось что спала как раз в это время))ну прям 7 это бред,ночной им бы точно не смогла заменить
-
25.12.14 21:43Нельзя ложиться спать на закате.
-
25.12.14 20:22я если усну на закате, то голова потом болит, думаю лучше всего ложиться до 12 часов ночи !
-
25.12.14 17:59 (ответ для: androgg)androgg писал(а): Для того чтобы выспаться, необязательно спать 8 часов. Лично мне хватает лечь 4-5 и встать в 10. И это время-моя глубокая фаза сна. Но это у всех индивидуально. В течения дня, могу 20 минут подремать. А то что, спать 8-9 часов и ложиться в 10, а вставать в 7, придумали не для того, чтобы вы высыпались, а что рано шли на работу и работали на того же производителя и т.д..
Гармон мелатанин вырабатывается в период с 22 до 3 часов... То что вы ложитесь в 4 и просыпаетесь в 10 хорошо, так как с 8 до 10 1 час равен 2-3 восстановительным и идет на увеличение. НО! Гармона в организм не поступает, и со временем будет нарушение сна, бессонница, нарушение обмена веществ, хрупкость костей... А со временем - это не через год-два-пять, а уже месяца через 1,5 заметите... -
25.12.14 17:55нужно сочетать это время со своими биоритмами... У каждого человека 3-5 фаз сна, в течение дня когда клонит в сон, лучше поспать минут 15-20, в этот момент выделяется гармон мелатанин, обеспечивающий погружение в сон и вызывающий восстановительные процессы. А просто заставлять себя спать с 19 до 21 часа это вредно. Да час равен 5 часам восстановления, но! Проспав с 19 часов вы полностью восстановитесь к 23-24 часам и дальше будет нарушение фазы сна, так как надо бодрствовать, а вы будете слоняться. К 4м утра наступит еще одна лёгкая фаза, и вам следует в неё погрузиться, в 10-11 еще одна фаза, и опять же следует спать. Но боле привычно с 22 до 6 поспать и потом в обед с 11 до 11.45. для меня это самый оптимальный режим
-
24.12.14 02:14Мне мама всегда говорила что с 5 до 9 вечера спать вредно! Да и если я усну то про сплю часа 4 а потом до трех ночи буду бродить по дому))) в это время я могла себе позволить вздремнуть только когда ребенок совсем крошечный был и спать удавалось только когда спит он))
-
04.12.14 12:24Согласна. Если посплю в это время. - до часов до 5 вечера следующего дня держусь бодрячком ( и ночью не сплю вааааще).
-
10.11.14 11:01Для того чтобы выспаться, необязательно спать 8 часов. Лично мне хватает лечь 4-5 и встать в 10. И это время-моя глубокая фаза сна. Но это у всех индивидуально. В течения дня, могу 20 минут подремать. А то что, спать 8-9 часов и ложиться в 10, а вставать в 7, придумали не для того, чтобы вы высыпались, а что рано шли на работу и работали на того же производителя и т.д..
- все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было хорошо в семье, муж не стал бы изменять!»
- любите футбол? смотрите футбольные матчи? а на стадион ходите?»
- какие супы готовите для детей? а то у меня всё однообразное. сыну 1,4. говядину в супе выплёвывает.»
- были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как думаете, почему они это делали?»
- хотела получить консультацию, но нахожусь зарубежом сейчас. меня спросили, где нахожусь, стоит ли говорить правду?»
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут удалить.»
- вы ходите на выставки? у вас есть дома картины?»
- на чью фамилию записывать ребенка, если мужчина не женится? у меня на подходе роды, не лежит душа дать его фамилию.»
- альфонс пополамщик? мч говорит финансово он мне ничего не должен! что он должен только матери своих детей. потратишься»
- почему мужчины негативно относятся к женщинам, которые легко соглашаются на интим?»
- не нужен мне ты, мне нужны ключи от твоей машины! и как же жаль, что меня нету в твоём вишлисте. что такое вишлист?»
- кто то пользовался этим кремом? как он вам? хороший крем или развод?»
- ты должна мне купить наушники! меня это напрягло. он часто мне высылал деньги на такси и вкусняшки.»
- улучшается ли на море здоровье? говорят, что повышается иммунитет. так ли это?»
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они сильно выпадают и есть даже проплешины»
- список моих желаний, может, кто-то хочет сделать мне подарок. вижу, что некоторые постят ссылку на сайты вишлисты перед»
- вы всегда выезжаете куда-то в отпуске? или можете дома просидеть ?»
- стали бы лайкать работы хорошей знакомой-фотогр она выкладывает посты, я ни разу не лайкала.»
- поздно ли в 29 сделать из себя стандартную красотку? без крутой внешки мало что светит! хочу сделать грудь, губы.»
- когда заканчивается конфетно-букетн период? с бывшим встречались 3 года и он сказал, что конфетно-букетн период давно»
- может быть крупная торговая сеть в сговоре с мошенниками?»
- самый короткий период, который вы жили с мужчиной? есть такие, которых хватало на 1 день или неделю? что пошло не так?»
- хожу уже год с наростом на десне, очень боюсь удалять, но последнюю неделю воняет изо рта гнилью. это все серьезно?»
- вам ногтепилка задаёт вопросы, кем вы работаете, чем вы занимаетесь? говорить правду либо придумывать?»
- вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами?»
- считаете ее красивой? все пишут, какая она красавица! я была удивлена. мне кажется она обычной. а вы что скажете?»
- были здесь? знаете, что это и где?»
- хочу чтобы ты мне приготовила ужин, а я куплю продукты! как бы вы отреагировали? я готовлю только своему мужчине.»
- весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз?»
- у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне подарили такую красотку. стоит ли срезать цветки?»
- в шоке от поведения мч! оформляем заказ, я спрашиваю: будешь что-нибудь себе заказывать? отвечает: нет, здесь еда для»
- девочки, поздравляю вас с праздником 8 марта! желаю счастья, здоровья и любви!»
- если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то другого или рядом неподходящий мужчина?»
- так хотела попробовать смас, но столько негативных отзывов, в основном от хирургов. правда ли, что происходят спайки?»
- говорят, я очень похожа на актрису! а кто вам больше нравится?»
- можно ли продать вещь, которую мне отдали даром? женщина, которая отдала, узнала, что продаю, и подняла кипиш!»
- без этих бабочек - точно не любовь! с первого взгляда ты сразу поймёшь любишь ли искренне или просто хочешь любить»
- вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал возмущаться: вы что не можете запомнить мою фамилию?»
- мне 25 лет, общаюсь с мужчиной 37 лет, есть двое детей, с женой не разведен. нашла их фотки совместные. нормальная»
- извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто хотел вас потревожить!»
- вы вывели полностью волосы? на лазер ходила долго, но в зоне бикини всё равно растут редкие светлые волосы.»
- у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто делает кератин? испортились ли потом волосы?»
- что такое зависть? кому от этого хуже- испытываемому это чувство или тому на кого направлено это чувство?»
- убегал убегал, я его треснула, куму позвонила и все. думаю все кончено.»
- какой телефон выбрать? нужен такой, чтоб видео снимал отлично. бюджет 60 тысяч. читала, что айфон хорошо снимает.»
- друг проявляет внимание! мы раньше такого друг другу не писали. стоит ли поговорить с ним? не виделись 3 дня.»
- пользуетесь ли какими-нибудь приборами для массажа лица? нравится?»
- когда нравится мч - сразу мысли, что я страшная и зачем ему я, ведь столько прекрасных девушек вокруг! у вас так бывает?»
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается поздравлять? все интересовался, кто я по гороскопу!»
- сотрудница флиртует с начальником при его жене! вы поставили бы мужа и бабу на место публично, как сделала это жена?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |