Как можно быстро похудеть на таком питании (описание внутри) с физическими нагрузками? рост 166 см, вес 67 кг.
рост 166, вес 67. Питание такое: утром овсяная каша на воде с медом, в обед щи/борщ с куриным мясом+ овощной салат, ужин овощной салат + вареные яйца/омлет/творог. В перерывах перекус яблоки/киви, зеленый чай с 1ч.л. меда.
И физическая нагрузка - зарядка которая включает в себя упражнения на все групы мышц.
автор: Aianostre, 14.10.14 08:51
просмотры: +1124, комментарии: +8
все темы | главная |
-
14.10.14 15:03 (ответ для: 555888555)про капусту то знаю)) еще и огурцы также помогают) и киви говорят тоже))
-
14.10.14 14:47 (ответ для: Aianostre)Катюшка Нюшка писал(а): мы мясо почти не едим, у нас броллерные куры были, заводили для мяса, родители ими занимались. свое мясцо, зато знаете как отличается от покупного! Ох главное начать, взять себя в руки, а то тут угостят, там угостят и все
Зато в мясе белок))
Угощения кушайте по чуть-чуть и до обеда) а то получится, что кусок тортика перекроет весь ваш дефицит в 300-400 ккал и день потерян)
Кстати, тут недавно смотрела всякие передачи про похудение, очень хвалили капусту, т.к. на ее переваривание организм тратит больше энергии, чем получает. По-моему, то же самое с сельдереем. -
14.10.14 14:43 (ответ для: 555888555)мы мясо почти не едим, у нас броллерные куры были, заводили для мяса, родители ими занимались. свое мясцо, зато знаете как отличается от покупного!
Ох главное начать, взять себя в руки, а то тут угостят, там угостят и все(( -
14.10.14 14:39Мне нравится ваша схема питания, и белки есть, и овощи, и сложные углеводы, и перекусы. Разве что для разнообразия меняла бы иногда овсянку на гречку/рис, а курицу – на мясо и рыбу (но тут кому что нравится). Чтобы похудеть, вам главное с калорийностью определиться. Думаю, для вас это будет примерно 1600 ккал (по 30 ккал на 1 кг веса и дефицит 300-400, но не менее 1200 ккал.) Исходя из этого нужно рассчитывать размер порции. Это будет граммов по 150-200 в среднем.
Насчет скорости – а кто его знает, как получится, но за месяц на несколько кг похудеете – это точно). -
14.10.14 13:11я на примерном меню худею в неделю на 1-1,5 кг
-
14.10.14 11:03 (ответ для: акси556)ну это само собой
-
14.10.14 10:56Главное,чтоб порции не размером с тазики были!
-
14.10.14 10:54ну если есть все по 200 гр.то похудеете за месяц кг на 10 думаю..
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- считаете эту девушку красивой?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается?»
- как вам этот образ на весну?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- подборочка фото в соцсети!»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- висят такие картины! нарушена композиция, используется большое количество черной краски. про портрет вообще молчу»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она защищается, но я не готова оставить сына без глаз!»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |