Кто-нибудь получил желаемый результат в тренажерном зале, но без тренера? может взять тренера на один раз хотя бы?
ДЕВУШКИ, хочу купить абонемент в фитнес клуб, где проходят групповые занятия, а так же походить там в тренажерный зал. Моя цель: подтянуть ягодицы и живот после родов. Тренера я не потяну, 700р занятие это жирно. Не знаю как поступить- смогу ли я сама разобраться в тренажерах и штангах? хочу посмотреть видео уроки в нете, но, боюсь этого недостаточно. Кто-нибудь занимался без тренера и получил желаемый результат? может взять тренера на один раз хотя бы?
автор: podarochek, 11.10.14 05:18
просмотры: +3440, комментарии: +53
все темы | главная |
-
10.11.14 22:00посмотрите видео тренировки Кати Усмановой,на ютуге канал Югифтед.
-
09.11.14 20:58 (ответ для: Креветуля)
у меня с детства занижена самооценкаКреветуля писал(а): Если на фото Вы, то Вы слишком категоричны Прекрасная фигура! -
09.11.14 19:35 (ответ для: nastiafleur)nastiafleur писал(а): для меня похудеть это что-то из области фантастики мне очень трудно это дается..мышц конечно прилично, но они под жировой прослойкой..их толком не видно
Если на фото Вы, то Вы слишком категоричны Прекрасная фигура! -
09.11.14 19:30 (ответ для: Креветуля)
для меня похудеть это что-то из области фантастики) мне очень трудно это дается..мышц конечно прилично, но они под жировой прослойкой..их толком не видноКреветуля писал(а): Но у Вас мышцы хотя бы прокачались! А худеть - плевовое дело, особенно если знаешь, что под жиром красивейшие мышцы! А я хоть и не поправлялась за счет жира, но и мышцы не росли совсем, пока кайфовала от самого процесса - ходила в зал, а потом мне показалось, что я натуральный Теперь вот я опять супер-скинни, ноги-палки, руки-нитки... Осталось несколько см бицепса бедра и чуток квадрицепса... Эх, видимо, такова моя судьба... -
09.11.14 11:23 (ответ для: nastiafleur)nastiafleur писал(а): эктоморфу так же тяжело как и эндоморфу я эндоморф, в зал пришла чтобы слить воду и жир подкачать мясца, тоже пила протеин каждый божий день, жрала батончики, 6-разовое питание,в итоге за 7 месяцев набрала 10 кг, смотрелась как баба-грузчик потом пришлось худеть низкокалорийной диетой
Но у Вас мышцы хотя бы прокачались! А худеть - плевовое дело, особенно если знаешь, что под жиром красивейшие мышцы! А я хоть и не поправлялась за счет жира, но и мышцы не росли совсем, пока кайфовала от самого процесса - ходила в зал, а потом мне показалось, что я натуральный Теперь вот я опять супер-скинни, ноги-палки, руки-нитки... Осталось несколько см бицепса бедра и чуток квадрицепса... Эх, видимо, такова моя судьба... -
08.11.14 22:33 (ответ для: Креветуля)
эктоморфу так же тяжело как и эндоморфу я эндоморф, в зал пришла чтобы слить воду и жир + подкачать мясца, тоже пила протеин каждый божий день, жрала батончики, 6-разовое питание,в итоге за 7 месяцев набрала 10 кг, смотрелась как баба-грузчик потом пришлось худеть низкокалорийной диетойКреветуля писал(а): Всё зависит исключительно от Вашего телосложения. В интернете сейчас есть абсолютно всё, научиться заниматься на тренажерах не проблема, даже программы тренировок есть готовые. Всё зависит от от тела. Я занималась два месяца в ударном темпе с тренером, результат был нулевой. Отказалась от его услуг и год занималась самостоятельно. Из зала еле выползала, так как мечтала о прокачанных руках и ногах. Не жалела себя. Но не судьба... Я эктоморф, мышцы набрать невозможно, хотя я пила протеиновые коктейли, жрала спец.батончики. За год результаты были настолько минимальными, что я ушла из зала... Даже тренер мне потом говорил, что искренне удивлен, ведь видел, как я вкалываю, и техника у меня хорошая. Короче, за год у меня было 2 кг. Выросли только квадрицепсы, бицепс бедра и чуть-чуть ягодичные. Короче, низ увеличился ровно настолько, чтоб на попе джинсы трещали А вот руки, за которыми я, собссно, и шла в зал, ВООБЩЕ ни на грамм не увеличились Я не знаю, как бывает. Что таскала штангу и гинтели, что не таскала... Есть у меня знакомая, которая никогда не занималась с тренером, да и не качалась целенаправленно, но у нее всю жизнь очень накачанные руки! И пресс кубиками после троих детей! Она говорит, что в зал идти просто боится, потому что от гантель у нее распирает мышцы! Как на дрожжах! И не нужно тренера, техники, программы тренировок. Правда, она и поправляется достаточно быстро, ноги у нее очень толстые. А я не поправляюсь, но и мышцы не могу нарастить... -
08.11.14 22:29занималась в тренажерке 7 месяцев сама, но подружилась с тренером и иногда по блату получала ценные советы и контроль. Я не получила того результата, за которым пришла в зал. А заниматься с тренером очень дорого для меня. Так что,сейчас я занимаюсь дома оттачиваю фигуру)
-
07.11.14 13:40сами вы ничего не сделаете. я с мужем ходила в качалку, он хохотал над тем, как я делала упражнения) там же ногу не так поставишь или руку - и уже нужная мышца не напрягается, и Вы занимаетесь в холостую. даже когда гриф от груди поднимаешь, нужно следить, чтобы обе руки одинаково шли, сам никогда этого не проконтролируешь, если не сталкивался. мужчины тоже многие бездумно занимаются, по принципу “чем больше блинов, тем лучше“.а здесь техника важна. и для каждого тела нужен свой комплекс упражнений
-
06.11.14 14:29Ходила 3 месяца сама, перед этим насмотревшись, конечно же кучу видео о правильной техникой выполнения, результат был. Потом стала заниматься с тренером, результат тоже есть. Просто с тренером вы добьетесь результат чуть быстрее. Хотя тоже все зависит от тренера. У нас в зале еще один тренер по мимо моего, так он своим подопечным раздаст программку в начале тренировки и все, и ни на технику ни на качество не смотрит, смысла такому платить вообще не понимаю. Если самой заниматься по правильной технике, то результат однозначно будет, главное желание. Из видео можете посмотреть ролики Кати Усмановой, у неё очень хорошо техника описана
-
06.11.14 13:09 (ответ для: podarochek)podarochek писал(а): мне тоже самое сказал тренер, что если качать грудные мышцы, то сиськи сами, вероятнее, сдуются, так как жир весь оттуда уйдет. Я была в шоке! В лет 16 я дома делала простые упражнения дома для грудных мышц, форма груди очень красивая стала, я была по сей день уверена, что это благодаря этим упражнениям.. тогда ведь грудь формировалась ... При чём я ооочень худая, но грудь то есть... как так непонятно :
В пубертатном возрасте свои особенности? Почему спортом серьезно надо начинать в детстве? У детей идет армональная перестройка и адоптация намного лучше, чем у взрослоо. Прблемы начинаются после 25-и лет в среднем. ак о твоя история просто интересная.
Что касается худобы и наличая груди, так это тоже скорее всео везение. Не моу сказать, что генетика (в моем случае точно нет), но и она тоже влияет.
Так же хочу сказать, что упражнения на рудь все равно всем делать надо. Во-первых, это скелетные мышцы, а во-вторых, слабость одной или другой группы мышц может серьезно повлиять на баланс во всем теле. А грудные мышцы относятся к большой группе. так что и счастливые обладателььницы шикарноо бюста не должны пропускать chest day! -
06.11.14 05:41 (ответ для: Lola Bunny)мне тоже самое сказал тренер, что если качать грудные мышцы, то сиськи сами, вероятнее, сдуются, так как жир весь оттуда уйдет. Я была в шоке! В лет 16 я дома делала простые упражнения дома для грудных мышц, форма груди очень красивая стала, я была по сей день уверена, что это благодаря этим упражнениям.. тогда ведь грудь формировалась ... При чём я ооочень худая, но грудь то есть... как так непонятно :)
-
05.11.14 23:50 (ответ для: Pikka-Pikkachy)300 тонн счастья писал(а): значит только операция?
Я не хирург, все индивидуально и зависит в том числе от размера руди. Но тренировками можно подтянуть мышцы, но с молочной железой ничего сделать нельзя (имею ввиду тренировки). Так же в зависимости от тренировки жир будет уходить и размер груди скорее всего уменьшится. Но все зависит от изначальных данных.
- а что вы знаете о жизни слонячей? повзрослевшего слоненка изгоняли из семьи. он просился обратно, прям плакал!»
- были ли у вас отношения, которые вы вспоминаете с теплотой, будучи замужем за другим человеком?»
- красивый образ? девушка в 31-32 года может так одеться?»
- хронический вирусный гепатит с, насколько болезнь серьезная?»
- на работе меня обсуждают, со мной не обсуждают никого! меня поймала старшая что подслушиваю, чуть не сожрала с потрохами»
- заметна ли разница в росте? слишком низкий парень? у меня рост 165 см, у него 160. как смотрится со стороны?»
- дней 5 назад опять меня что-то понесло. постоянно тревога, внутреннее напряжение, ощущение беды, подозрительност»
- поздравила подругу с др и она молчит несколько часов. может ли человек не ответить на поздравление с днем рождения?»
- мне бы пошли такие очки в тяжелой черной оправе? фото без макияжа! вышли утром в соседний магаз и решила померить очки»
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать и не смогу это стерпеть»
- не хочу влюбиться и страдать! 2 месяца общения в сети, но мы из разных городов! я начинаю привыкать к такому общению.»
- вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое»
- рюкзак в тон обуви уже не актуально? какого цвета подойдёт?»
- абсолютно не умею общаться с мужчинами! когда проявляю заинтересованно им становится неинтересно и они сливаются!»
- как отличить любовь от влюбленности? на начальной стадии, месяцев 5 - это всегда только про влюбленность?»
- после ужина в ресторане сказал: у тебя такой здоровый живот стал, плохо стала выглядеть!»
- как избавиться от отёков? алкоголь пью 3 раза в неделю. хожу на микротоки, но результата нет вообще!»
- парень сказал что перезвонит и молчит уже 3часа! предложить расстаться? зачем мне ждать 3 часа пропавшего парня?»
- до скольки у вас в садике нужно успеть забрать детей? вроде как везде до 19-00, но я слышала, что требуют забирать.»
- бывший мой номер не удалил, выставляет статусы и мне их видно! зачем он это делает?»
- как вам брови?»
- когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше? мужчинам кажется, что девушка проще и с ней будет проще?»
- жарите блины? с чем их едите? с какой начинкой любите? я не жарю, только покупаю с яблоком и корицей, с творогом.»
- кто пробовал эти блески для губ? как качество? какой цвет выбрать?»
- как вам образ?»
- леонардо ди каприо хорош в молодости или на данный момент?»
- психолог предлагает консультации за 7 тысяч в час. это дорого? ее школа не пошла, раз она заново открывает?»
- девушка, какое вам лекарство не продали без рецепта? я просто врач. у меня в машине есть. это был подкат?»
- с мужем года два не вместе, официально развелись только недавно. подала на единое пособие, отказали. в чем причина?»
- здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8.»
- со стороны шефа нет больше дружеских выпадов, я больше не чувствую тепла. та история так отвернула их от меня?»
- через какое время после начала половой жизни, вы перестали испытывать неприятные ощущения и вам начало нравиться?»
- как бы поступили, если муж набрал на вашу кредитку подарков вам и себе для компа что-то? сумма долга ужас теперь.»
- поэкспериментир с прической сегодня. мне нравится!»
- красивое ли тело и пресс для парня?»
- вы нецензурно ругаетесь? очень часто стала, раньше такого не было. хочеться прекратить, но не могу»
- как относитесь к людям, которые не моют тело каждый день, объясняя это тем, что у них времени нет? моются раз в 3 дня.»
- посоветуйте классные мужские духи!»
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать не знаю.»
- у меня начались выходные с похода к стоматологу, удалили зуб.»
- как день? как настроение? у меня прекрасное! иду по улице, чувствую весну, в ушах играет радио! жизнь удалась»
- вы бы смогли простить мужчину, если бы увидели переписку с бывшей: был ли у тебя в интиме кто-то лучше меня?»
- у кого лучше внешность?»
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и не уважает ее? женщина просто знакомая.»
- нравится ли такое платье? носили бы летом в рестораны?»
- у кого дети переходили из частного сада в государственные ясли, вам время адаптации сократили или есть стандарт?»
- когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает. бывает такое у вас?»
- кто то пользовался этим кремом? как он вам? хороший крем или развод?»
- весна, тепло, любовь! собираюсь на работу. а ведь сегодня пятница! и скоро выходные, пускай и рабочие.»
- мужчина не приглашает на третье свидание! зачем тогда подарил шикарный букет на 14 февраля?! не заинтересован?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +870 |