Кто-нибудь получил желаемый результат в тренажерном зале, но без тренера? может взять тренера на один раз хотя бы?
ДЕВУШКИ, хочу купить абонемент в фитнес клуб, где проходят групповые занятия, а так же походить там в тренажерный зал. Моя цель: подтянуть ягодицы и живот после родов. Тренера я не потяну, 700р занятие это жирно. Не знаю как поступить- смогу ли я сама разобраться в тренажерах и штангах? хочу посмотреть видео уроки в нете, но, боюсь этого недостаточно. Кто-нибудь занимался без тренера и получил желаемый результат? может взять тренера на один раз хотя бы?
автор: podarochek, 11.10.14 05:18
просмотры: +3452, комментарии: +53
все темы | главная |
-
10.11.14 22:00посмотрите видео тренировки Кати Усмановой,на ютуге канал Югифтед.
-
09.11.14 20:58 (ответ для: Креветуля)
у меня с детства занижена самооценкаКреветуля писал(а): Если на фото Вы, то Вы слишком категоричны Прекрасная фигура! -
09.11.14 19:35 (ответ для: nastiafleur)nastiafleur писал(а): для меня похудеть это что-то из области фантастики мне очень трудно это дается..мышц конечно прилично, но они под жировой прослойкой..их толком не видно
Если на фото Вы, то Вы слишком категоричны Прекрасная фигура! -
09.11.14 19:30 (ответ для: Креветуля)
для меня похудеть это что-то из области фантастики) мне очень трудно это дается..мышц конечно прилично, но они под жировой прослойкой..их толком не видноКреветуля писал(а): Но у Вас мышцы хотя бы прокачались! А худеть - плевовое дело, особенно если знаешь, что под жиром красивейшие мышцы! А я хоть и не поправлялась за счет жира, но и мышцы не росли совсем, пока кайфовала от самого процесса - ходила в зал, а потом мне показалось, что я натуральный Теперь вот я опять супер-скинни, ноги-палки, руки-нитки... Осталось несколько см бицепса бедра и чуток квадрицепса... Эх, видимо, такова моя судьба... -
09.11.14 11:23 (ответ для: nastiafleur)nastiafleur писал(а): эктоморфу так же тяжело как и эндоморфу я эндоморф, в зал пришла чтобы слить воду и жир подкачать мясца, тоже пила протеин каждый божий день, жрала батончики, 6-разовое питание,в итоге за 7 месяцев набрала 10 кг, смотрелась как баба-грузчик потом пришлось худеть низкокалорийной диетой
Но у Вас мышцы хотя бы прокачались! А худеть - плевовое дело, особенно если знаешь, что под жиром красивейшие мышцы! А я хоть и не поправлялась за счет жира, но и мышцы не росли совсем, пока кайфовала от самого процесса - ходила в зал, а потом мне показалось, что я натуральный Теперь вот я опять супер-скинни, ноги-палки, руки-нитки... Осталось несколько см бицепса бедра и чуток квадрицепса... Эх, видимо, такова моя судьба... -
08.11.14 22:33 (ответ для: Креветуля)
эктоморфу так же тяжело как и эндоморфу я эндоморф, в зал пришла чтобы слить воду и жир + подкачать мясца, тоже пила протеин каждый божий день, жрала батончики, 6-разовое питание,в итоге за 7 месяцев набрала 10 кг, смотрелась как баба-грузчик потом пришлось худеть низкокалорийной диетойКреветуля писал(а): Всё зависит исключительно от Вашего телосложения. В интернете сейчас есть абсолютно всё, научиться заниматься на тренажерах не проблема, даже программы тренировок есть готовые. Всё зависит от от тела. Я занималась два месяца в ударном темпе с тренером, результат был нулевой. Отказалась от его услуг и год занималась самостоятельно. Из зала еле выползала, так как мечтала о прокачанных руках и ногах. Не жалела себя. Но не судьба... Я эктоморф, мышцы набрать невозможно, хотя я пила протеиновые коктейли, жрала спец.батончики. За год результаты были настолько минимальными, что я ушла из зала... Даже тренер мне потом говорил, что искренне удивлен, ведь видел, как я вкалываю, и техника у меня хорошая. Короче, за год у меня было 2 кг. Выросли только квадрицепсы, бицепс бедра и чуть-чуть ягодичные. Короче, низ увеличился ровно настолько, чтоб на попе джинсы трещали А вот руки, за которыми я, собссно, и шла в зал, ВООБЩЕ ни на грамм не увеличились Я не знаю, как бывает. Что таскала штангу и гинтели, что не таскала... Есть у меня знакомая, которая никогда не занималась с тренером, да и не качалась целенаправленно, но у нее всю жизнь очень накачанные руки! И пресс кубиками после троих детей! Она говорит, что в зал идти просто боится, потому что от гантель у нее распирает мышцы! Как на дрожжах! И не нужно тренера, техники, программы тренировок. Правда, она и поправляется достаточно быстро, ноги у нее очень толстые. А я не поправляюсь, но и мышцы не могу нарастить... -
08.11.14 22:29занималась в тренажерке 7 месяцев сама, но подружилась с тренером и иногда по блату получала ценные советы и контроль. Я не получила того результата, за которым пришла в зал. А заниматься с тренером очень дорого для меня. Так что,сейчас я занимаюсь дома оттачиваю фигуру)
-
07.11.14 13:40сами вы ничего не сделаете. я с мужем ходила в качалку, он хохотал над тем, как я делала упражнения) там же ногу не так поставишь или руку - и уже нужная мышца не напрягается, и Вы занимаетесь в холостую. даже когда гриф от груди поднимаешь, нужно следить, чтобы обе руки одинаково шли, сам никогда этого не проконтролируешь, если не сталкивался. мужчины тоже многие бездумно занимаются, по принципу “чем больше блинов, тем лучше“.а здесь техника важна. и для каждого тела нужен свой комплекс упражнений
-
06.11.14 14:29Ходила 3 месяца сама, перед этим насмотревшись, конечно же кучу видео о правильной техникой выполнения, результат был. Потом стала заниматься с тренером, результат тоже есть. Просто с тренером вы добьетесь результат чуть быстрее. Хотя тоже все зависит от тренера. У нас в зале еще один тренер по мимо моего, так он своим подопечным раздаст программку в начале тренировки и все, и ни на технику ни на качество не смотрит, смысла такому платить вообще не понимаю. Если самой заниматься по правильной технике, то результат однозначно будет, главное желание. Из видео можете посмотреть ролики Кати Усмановой, у неё очень хорошо техника описана
-
06.11.14 13:09 (ответ для: podarochek)podarochek писал(а): мне тоже самое сказал тренер, что если качать грудные мышцы, то сиськи сами, вероятнее, сдуются, так как жир весь оттуда уйдет. Я была в шоке! В лет 16 я дома делала простые упражнения дома для грудных мышц, форма груди очень красивая стала, я была по сей день уверена, что это благодаря этим упражнениям.. тогда ведь грудь формировалась ... При чём я ооочень худая, но грудь то есть... как так непонятно :
В пубертатном возрасте свои особенности? Почему спортом серьезно надо начинать в детстве? У детей идет армональная перестройка и адоптация намного лучше, чем у взрослоо. Прблемы начинаются после 25-и лет в среднем. ак о твоя история просто интересная.
Что касается худобы и наличая груди, так это тоже скорее всео везение. Не моу сказать, что генетика (в моем случае точно нет), но и она тоже влияет.
Так же хочу сказать, что упражнения на рудь все равно всем делать надо. Во-первых, это скелетные мышцы, а во-вторых, слабость одной или другой группы мышц может серьезно повлиять на баланс во всем теле. А грудные мышцы относятся к большой группе. так что и счастливые обладателььницы шикарноо бюста не должны пропускать chest day! -
06.11.14 05:41 (ответ для: Lola Bunny)мне тоже самое сказал тренер, что если качать грудные мышцы, то сиськи сами, вероятнее, сдуются, так как жир весь оттуда уйдет. Я была в шоке! В лет 16 я дома делала простые упражнения дома для грудных мышц, форма груди очень красивая стала, я была по сей день уверена, что это благодаря этим упражнениям.. тогда ведь грудь формировалась ... При чём я ооочень худая, но грудь то есть... как так непонятно :)
-
05.11.14 23:50 (ответ для: Pikka-Pikkachy)300 тонн счастья писал(а): значит только операция?
Я не хирург, все индивидуально и зависит в том числе от размера руди. Но тренировками можно подтянуть мышцы, но с молочной железой ничего сделать нельзя (имею ввиду тренировки). Так же в зависимости от тренировки жир будет уходить и размер груди скорее всего уменьшится. Но все зависит от изначальных данных.
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается?»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз один выше другого»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как решились?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- как вам? хорошие фото?»
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят?»
- как вам этот портрет?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое имущество»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |