Приседания со штангой для ягодиц. у меня никак не получается данное упражнение. что можете посоветовать?
девочки у меня никак не получается данное упражнение,то коленей выходят,то я их внутрь выворачиваю,занимаюсь с тренером,подбадривает,но увы... может мне гибкости не хватает или я не знаю. что можете посоветовать? как быстро научились выполнять данное упражнение?
автор: vasilisa5, 28.09.14 23:28
просмотры: +2409, комментарии: +27
все темы | главная |
-
15.10.14 15:49Поставьте скамейку и садитесь на нее, смотрите всегда либо прямо либо вверх. Пусть на видео снимет тренер, потом посмотрите, увидите ошибки. И приседайте пока только с грифом, пока технику не освоили
-
10.10.14 19:51У нас тренер заставляет встать на степ, чтобы пятки свисали и задрать их не получалось, и технику отрабатывают с гимнастическим деревянным невесомым баром. А когда будет отточена техника - уже вес на плечи. иначе Вы себе или колени или позвоночник повредите. Сперва - техника приседаний (не думайте, что я такая умная и классная и тут умнчаю от балды - до сих пор технику работаю, у меня травма позвоночника, и тренер мне вес не разрешает категорически, а он у меня - врач-реабилитолог). А причесть правильно с попой назад и параллельными бёдрами, как эти все красавцы - я просто НЕ МОГУ!!!!!
______________________________
Не судите, и не будете судимы; не осуждайте, и не будете осуждены; прощайте, и прощены будете; давайте, и дастся вам... -
04.10.14 18:57Под пяточки блины не пытались положить? Мне поначалу помогало, потому что растяжки не хватало глубоко приседать.
-
01.10.14 08:06 (ответ для: Questy)Да, введите на ютубе присяд с фитболом и поймймете кае выполнять упражнение
-
01.10.14 01:21 (ответ для: missbella)missbella писал(а): Берете покупаете фитбол большой мяч, встаете к стенке , мяч заводите под спину, ноги так же как и при обычном присяде. Ну и начинаете приседать.
Вставать к стенке нужно спиной? Как же тогда фитбол под спину завести? Или я что-то не так понимаю -
30.09.14 18:51 (ответ для: AishaSweety)Конечно в зале удобнее, я с Вами согласна..но мне не по бюджету сейчас платить 5500 руб в месяц за зал, много расходов навалилось. Поэтому пока упрощу дома...
-
30.09.14 18:42 (ответ для: Аурелия)хорошо, что и муж мотивирует)
мне лично в зале удобнее, тк я там больше получаю мотивации и энергетики.
можно и с гантелями в руках приседать, но штанга удобнее. а с гантелями делайте выпады - на месте и в движении. лучше посмотреть видео какое-нибудь) -
30.09.14 18:38 (ответ для: AishaSweety)Я ходила 2 месяца в зал июль,август, занималась с тренером...сейчас из за болезни перерыв. Но хочу на днях начать дома заниматься, есть гантели от 3-20 кг..и муж хочет лавку купить со штангой..Конечно я уже к Смиту привыкла...посмотрим, но цель уже есть ))
-
30.09.14 18:34 (ответ для: Аурелия)да не за что))) в интернет на самом деле много дельных видео.
-
30.09.14 18:32 (ответ для: Аурелия)Выдыхать надо когда встаете, да, тренер правильно говорит)
Приседаете - вдох, встаете - выдох.
Как правило, выдох делается когда макс нагрузка.
Вы сильно не зацикливайтесь, привыкните. Если тяжело дышать, берите пустой гриф, пока не доведете технику до идеальной. -
30.09.14 18:18 (ответ для: AishaSweety)Вы выдох делаете когда встаете ? У меня вечная проблема с этим, мне так тяжело, а тренер говорит что выдох на вставании .
-
30.09.14 18:13 (ответ для: AishaSweety)Спасибо огромное !!!
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- какое платье лучше?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- кто из них красивее?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- кто красивее?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- где такие красавицы обитают?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |