Кто из девочек ходит в тренажерку? вчера я занималась в первый раз с тренером! мне показалось, что он загрузил меня слишком большим весом. подскажите, все нормально?
Всем привет! Моя знакомая позвала меня тренироваться вместе с ней. Она занимается с парнем и парень как бы ее личный тренер. Молодой человек накачанный, фигура красивая. У этой девочки тоже все в полном порядке. Поэтому я решила согласиться. Но когда началось занятия, я немножко была в шоке. Тренировка была на ноги. Первым делом мне дели 2 гантели по 12 кг и в качестве разминки сказали с помощью “выпадов“ добраться так до стены. И обратно. И так 3 раза. Я офигела. Во-первых, я уже давно не брала ничего тяжелого (максимум арбуз в 10 кг). А тут такое. Затем дали одну гантелю. Я держала ее обеими руками и должна была приседать. Это все разминка (кардио-зоны у них в зале не было). Потом основные упражнения (пишу те, которые не вылетели из головы): 1) опять приседания с гантелей 3 подхода по 12 раз. Затем мы перешли к приседаниям со штангой. Начали с 20 кг (штанга весит 10 кг + 2 блина по 5 кг). Вполне терпимо, 12 раз я сделала. Тренер следил за техникой. Но на последнем подходе тренер почему-то увеличил вес аж до 40 кг. Я сделала раз 5 или 6. Далее.... тренажер для тренировки сгибателей и разгибателей. Опять же с утяжелением. Бедные мои лапки((( Но самое жестокое было в конце. Знаете же такой тренажер, где ложишься на спину, сгибаешь ноги и как бы выталкиваешь потом. Я раньше считала, что это легкота. Но 150 кг выталкивать не так уж и просто.... 3 подхода по 12 раз. И в конце было что-то с чем-то. Ты делаешь непрерывно “выталкивания“, через определенное количество раз тренер убирает один “блин“, затем через такое же кол-во времени другой. И так до тех пор, пока все блины не уберутся. И еще 30 раз без блинов. Я там так вспотела, как никогда в жизни не потела! На последнем упражнении я стонала в голос...
Сегодня болит все тело (попа, бедра, руки, плечи) но чувствую себя неплохо.
Собственно, поговорила со своим парнем, который так же ходит в зал. Он был в шоке из-за того, что тренер дал такую нагрузку. Говорит, что здесь что-то не то.
Девочки, которые занимаются вместе с этим тренером, имеют очень хорошие фигуры. Но блин, мне вчера реально страшно было, особенно на последнем упражнении...я чуть не плакала. Удовольствия никакого! Хотя сегодня собой горжусь.
В общем, хотелось бы услышать ваши мнения и советы. Мой рост 160 см, вес 59 кг. Спросила у тренера, не накачаются ли у меня бедра. Он сказал, что она наоборот уменьшатся,жир будет сжигаться. Меня пугает такая интенсивность нагрузок, пугают веса. Я не ленивая попа, просто хочу услышать советы...не хотелось бы превратиться фиг знает в кого и подпортить здоровье
все темы | главная |
-
31.01.15 22:46Жим ногами 150 кг для новичка????Мистика какая-то.
-
29.10.14 22:47 (ответ для: Крысятинка)а групповые занятия смотря какие, говорят йога очень хорошо подтягивает тело, но если вы больше хотите рельеф и мышцы, то без силовых упражнений не обойтись, а их вполне можно делать дома)
-
29.10.14 22:44 (ответ для: Крысятинка)у меня не было особо возможности заниматься в зале из-за дочки, она тогда была еще маленькая..да и зал рядом с домом оставлял желать лучшего, в нем годовой абонемент стоит около 5000 руб., думаю можно представить что там твориться причем индивидуальное занятие с тренером стоит около 1000 руб. поэтому стала заниматься дома, смотрела видео в интернете, муж купил гриф, гантели, утяжелители. сначала сложно, трудно себя заставить, главное, чтобы вошло в привычку, ну и результат когда увидите, уже бросать не захотите))
-
29.10.14 19:46 (ответ для: tоvеm751659976)спасибо большое=) я вот даже не знаю, может быть мне на групповые тренировки попробовать ходить? Хотя эффект будет не таким, мне кажется. Но я же по сути новичек, мало что знаю. С другой стороны минимальная стоимость занятий с сертифицированным тренером = 600 рублей, это в месяц 7200 руб. получается. Такое мне не по силам( А вы начали заниматься в тренажерке? Вначале с помощью тренера, а потом сами или же сразу же стали сами заниматься?
-
29.10.14 18:19 (ответ для: Крысятинка)правильно, ведь каждый человек индивидуален, что подходит одному не факт, что подойдет другому. мне не нравятся выпады, у меня от них ноги над коленом, не знаю как правильно называется это место, становятся как у мужика поэтому их не делаю никогда, а вам спортивных успехов
-
29.10.14 18:10 (ответ для: tоvеm751659976)
да, мне не нравится все это...наверное, лучше буду сама смотреть уроки в интернете и подбирать себе то,что по силамtоvеm751659976 писал(а): я вообще не понимаю, для чего такой большой вес? я занимаюсь дома и у меня предельный вес при приседе 15-20 кг. такими большими весами вы рискуете сорвать спину, повредить колени или в лучшем случае накачаться так, что потом сами не рады будете. лучше работать на выносливость и на правильную технику, чем просто тупо забивать мышцы, у девушек это не всегда красиво выглядит имхо. -
29.10.14 18:09 (ответ для: Аюша)
150 кг - это на жим ногамиАюша писал(а): капец какой то, я вот регулярно в зал хожу, но у меня веса максимум 20 кг, откуда 150? вы точно что то путаете -
29.10.14 15:08капец какой то, я вот регулярно в зал хожу, но у меня веса максимум 20 кг, откуда 150? вы точно что то путаете
-
28.10.14 19:40 (ответ для: Крысятинка)я вообще не понимаю, для чего такой большой вес? я занимаюсь дома и у меня предельный вес при приседе 15-20 кг. такими большими весами вы рискуете сорвать спину, повредить колени или в лучшем случае накачаться так, что потом сами не рады будете. лучше работать на выносливость и на правильную технику, чем просто тупо забивать мышцы, у девушек это не всегда красиво выглядит имхо.
-
21.10.14 18:48ваша знакомая вас ненавидит и подослала парня чтоб покалечить.
это капец. -
20.10.14 17:20И если это реальная история-БЕГИТЕ от него, только угробите себя
-
20.10.14 17:18 (ответ для: Крысятинка)Но вы понимаете, что 150 кг это для девушек-качков, которые занимаются годами. И НИ ОДИН нормальный тренер не повесил бы вам такой вес, я думаю, это и дураку понятно. У меня это не укладывается
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- какое бы фото отметили?»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- какие мужчины вам нравятся? брутальные или смазливые? вот мне нравятся больше смазливые, а брутальные не привлекают»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- узнаете город? места?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим внедорожником»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |