Кто из девочек ходит в тренажерку? вчера я занималась в первый раз с тренером! мне показалось, что он загрузил меня слишком большим весом. подскажите, все нормально?
Всем привет! Моя знакомая позвала меня тренироваться вместе с ней. Она занимается с парнем и парень как бы ее личный тренер. Молодой человек накачанный, фигура красивая. У этой девочки тоже все в полном порядке. Поэтому я решила согласиться. Но когда началось занятия, я немножко была в шоке. Тренировка была на ноги. Первым делом мне дели 2 гантели по 12 кг и в качестве разминки сказали с помощью “выпадов“ добраться так до стены. И обратно. И так 3 раза. Я офигела. Во-первых, я уже давно не брала ничего тяжелого (максимум арбуз в 10 кг). А тут такое. Затем дали одну гантелю. Я держала ее обеими руками и должна была приседать. Это все разминка (кардио-зоны у них в зале не было). Потом основные упражнения (пишу те, которые не вылетели из головы): 1) опять приседания с гантелей 3 подхода по 12 раз. Затем мы перешли к приседаниям со штангой. Начали с 20 кг (штанга весит 10 кг + 2 блина по 5 кг). Вполне терпимо, 12 раз я сделала. Тренер следил за техникой. Но на последнем подходе тренер почему-то увеличил вес аж до 40 кг. Я сделала раз 5 или 6. Далее.... тренажер для тренировки сгибателей и разгибателей. Опять же с утяжелением. Бедные мои лапки((( Но самое жестокое было в конце. Знаете же такой тренажер, где ложишься на спину, сгибаешь ноги и как бы выталкиваешь потом. Я раньше считала, что это легкота. Но 150 кг выталкивать не так уж и просто.... 3 подхода по 12 раз. И в конце было что-то с чем-то. Ты делаешь непрерывно “выталкивания“, через определенное количество раз тренер убирает один “блин“, затем через такое же кол-во времени другой. И так до тех пор, пока все блины не уберутся. И еще 30 раз без блинов. Я там так вспотела, как никогда в жизни не потела! На последнем упражнении я стонала в голос...
Сегодня болит все тело (попа, бедра, руки, плечи) но чувствую себя неплохо.
Собственно, поговорила со своим парнем, который так же ходит в зал. Он был в шоке из-за того, что тренер дал такую нагрузку. Говорит, что здесь что-то не то.
Девочки, которые занимаются вместе с этим тренером, имеют очень хорошие фигуры. Но блин, мне вчера реально страшно было, особенно на последнем упражнении...я чуть не плакала. Удовольствия никакого! Хотя сегодня собой горжусь.
В общем, хотелось бы услышать ваши мнения и советы. Мой рост 160 см, вес 59 кг. Спросила у тренера, не накачаются ли у меня бедра. Он сказал, что она наоборот уменьшатся,жир будет сжигаться. Меня пугает такая интенсивность нагрузок, пугают веса. Я не ленивая попа, просто хочу услышать советы...не хотелось бы превратиться фиг знает в кого и подпортить здоровье
все темы | главная |
-
31.01.15 22:46Жим ногами 150 кг для новичка????Мистика какая-то.
-
29.10.14 22:47 (ответ для: Крысятинка)а групповые занятия смотря какие, говорят йога очень хорошо подтягивает тело, но если вы больше хотите рельеф и мышцы, то без силовых упражнений не обойтись, а их вполне можно делать дома)
-
29.10.14 22:44 (ответ для: Крысятинка)у меня не было особо возможности заниматься в зале из-за дочки, она тогда была еще маленькая..да и зал рядом с домом оставлял желать лучшего, в нем годовой абонемент стоит около 5000 руб., думаю можно представить что там твориться причем индивидуальное занятие с тренером стоит около 1000 руб. поэтому стала заниматься дома, смотрела видео в интернете, муж купил гриф, гантели, утяжелители. сначала сложно, трудно себя заставить, главное, чтобы вошло в привычку, ну и результат когда увидите, уже бросать не захотите))
-
29.10.14 19:46 (ответ для: tоvеm751659976)спасибо большое=) я вот даже не знаю, может быть мне на групповые тренировки попробовать ходить? Хотя эффект будет не таким, мне кажется. Но я же по сути новичек, мало что знаю. С другой стороны минимальная стоимость занятий с сертифицированным тренером = 600 рублей, это в месяц 7200 руб. получается. Такое мне не по силам( А вы начали заниматься в тренажерке? Вначале с помощью тренера, а потом сами или же сразу же стали сами заниматься?
-
29.10.14 18:19 (ответ для: Крысятинка)правильно, ведь каждый человек индивидуален, что подходит одному не факт, что подойдет другому. мне не нравятся выпады, у меня от них ноги над коленом, не знаю как правильно называется это место, становятся как у мужика поэтому их не делаю никогда, а вам спортивных успехов
-
29.10.14 18:10 (ответ для: tоvеm751659976)
да, мне не нравится все это...наверное, лучше буду сама смотреть уроки в интернете и подбирать себе то,что по силамtоvеm751659976 писал(а): я вообще не понимаю, для чего такой большой вес? я занимаюсь дома и у меня предельный вес при приседе 15-20 кг. такими большими весами вы рискуете сорвать спину, повредить колени или в лучшем случае накачаться так, что потом сами не рады будете. лучше работать на выносливость и на правильную технику, чем просто тупо забивать мышцы, у девушек это не всегда красиво выглядит имхо. -
29.10.14 18:09 (ответ для: Аюша)
150 кг - это на жим ногамиАюша писал(а): капец какой то, я вот регулярно в зал хожу, но у меня веса максимум 20 кг, откуда 150? вы точно что то путаете -
29.10.14 15:08капец какой то, я вот регулярно в зал хожу, но у меня веса максимум 20 кг, откуда 150? вы точно что то путаете
-
28.10.14 19:40 (ответ для: Крысятинка)я вообще не понимаю, для чего такой большой вес? я занимаюсь дома и у меня предельный вес при приседе 15-20 кг. такими большими весами вы рискуете сорвать спину, повредить колени или в лучшем случае накачаться так, что потом сами не рады будете. лучше работать на выносливость и на правильную технику, чем просто тупо забивать мышцы, у девушек это не всегда красиво выглядит имхо.
-
21.10.14 18:48ваша знакомая вас ненавидит и подослала парня чтоб покалечить.
это капец. -
20.10.14 17:20И если это реальная история-БЕГИТЕ от него, только угробите себя
-
20.10.14 17:18 (ответ для: Крысятинка)Но вы понимаете, что 150 кг это для девушек-качков, которые занимаются годами. И НИ ОДИН нормальный тренер не повесил бы вам такой вес, я думаю, это и дураку понятно. У меня это не укладывается
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- вы бы так оделись в офис?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- как вам такое платье? носили бы?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |