Кто из девочек ходит в тренажерку? вчера я занималась в первый раз с тренером! мне показалось, что он загрузил меня слишком большим весом. подскажите, все нормально?
Всем привет! Моя знакомая позвала меня тренироваться вместе с ней. Она занимается с парнем и парень как бы ее личный тренер. Молодой человек накачанный, фигура красивая. У этой девочки тоже все в полном порядке. Поэтому я решила согласиться. Но когда началось занятия, я немножко была в шоке. Тренировка была на ноги. Первым делом мне дели 2 гантели по 12 кг и в качестве разминки сказали с помощью “выпадов“ добраться так до стены. И обратно. И так 3 раза. Я офигела. Во-первых, я уже давно не брала ничего тяжелого (максимум арбуз в 10 кг). А тут такое. Затем дали одну гантелю. Я держала ее обеими руками и должна была приседать. Это все разминка (кардио-зоны у них в зале не было). Потом основные упражнения (пишу те, которые не вылетели из головы): 1) опять приседания с гантелей 3 подхода по 12 раз. Затем мы перешли к приседаниям со штангой. Начали с 20 кг (штанга весит 10 кг + 2 блина по 5 кг). Вполне терпимо, 12 раз я сделала. Тренер следил за техникой. Но на последнем подходе тренер почему-то увеличил вес аж до 40 кг. Я сделала раз 5 или 6. Далее.... тренажер для тренировки сгибателей и разгибателей. Опять же с утяжелением. Бедные мои лапки((( Но самое жестокое было в конце. Знаете же такой тренажер, где ложишься на спину, сгибаешь ноги и как бы выталкиваешь потом. Я раньше считала, что это легкота. Но 150 кг выталкивать не так уж и просто.... 3 подхода по 12 раз. И в конце было что-то с чем-то. Ты делаешь непрерывно “выталкивания“, через определенное количество раз тренер убирает один “блин“, затем через такое же кол-во времени другой. И так до тех пор, пока все блины не уберутся. И еще 30 раз без блинов. Я там так вспотела, как никогда в жизни не потела! На последнем упражнении я стонала в голос...
Сегодня болит все тело (попа, бедра, руки, плечи) но чувствую себя неплохо.
Собственно, поговорила со своим парнем, который так же ходит в зал. Он был в шоке из-за того, что тренер дал такую нагрузку. Говорит, что здесь что-то не то.
Девочки, которые занимаются вместе с этим тренером, имеют очень хорошие фигуры. Но блин, мне вчера реально страшно было, особенно на последнем упражнении...я чуть не плакала. Удовольствия никакого! Хотя сегодня собой горжусь.
В общем, хотелось бы услышать ваши мнения и советы. Мой рост 160 см, вес 59 кг. Спросила у тренера, не накачаются ли у меня бедра. Он сказал, что она наоборот уменьшатся,жир будет сжигаться. Меня пугает такая интенсивность нагрузок, пугают веса. Я не ленивая попа, просто хочу услышать советы...не хотелось бы превратиться фиг знает в кого и подпортить здоровье
все темы | главная |
-
31.01.15 22:46Жим ногами 150 кг для новичка????Мистика какая-то.
-
29.10.14 22:47 (ответ для: Крысятинка)а групповые занятия смотря какие, говорят йога очень хорошо подтягивает тело, но если вы больше хотите рельеф и мышцы, то без силовых упражнений не обойтись, а их вполне можно делать дома)
-
29.10.14 22:44 (ответ для: Крысятинка)у меня не было особо возможности заниматься в зале из-за дочки, она тогда была еще маленькая..да и зал рядом с домом оставлял желать лучшего, в нем годовой абонемент стоит около 5000 руб., думаю можно представить что там твориться причем индивидуальное занятие с тренером стоит около 1000 руб. поэтому стала заниматься дома, смотрела видео в интернете, муж купил гриф, гантели, утяжелители. сначала сложно, трудно себя заставить, главное, чтобы вошло в привычку, ну и результат когда увидите, уже бросать не захотите))
-
29.10.14 19:46 (ответ для: tоvеm751659976)спасибо большое=) я вот даже не знаю, может быть мне на групповые тренировки попробовать ходить? Хотя эффект будет не таким, мне кажется. Но я же по сути новичек, мало что знаю. С другой стороны минимальная стоимость занятий с сертифицированным тренером = 600 рублей, это в месяц 7200 руб. получается. Такое мне не по силам( А вы начали заниматься в тренажерке? Вначале с помощью тренера, а потом сами или же сразу же стали сами заниматься?
-
29.10.14 18:19 (ответ для: Крысятинка)правильно, ведь каждый человек индивидуален, что подходит одному не факт, что подойдет другому. мне не нравятся выпады, у меня от них ноги над коленом, не знаю как правильно называется это место, становятся как у мужика поэтому их не делаю никогда, а вам спортивных успехов
-
29.10.14 18:10 (ответ для: tоvеm751659976)
да, мне не нравится все это...наверное, лучше буду сама смотреть уроки в интернете и подбирать себе то,что по силамtоvеm751659976 писал(а): я вообще не понимаю, для чего такой большой вес? я занимаюсь дома и у меня предельный вес при приседе 15-20 кг. такими большими весами вы рискуете сорвать спину, повредить колени или в лучшем случае накачаться так, что потом сами не рады будете. лучше работать на выносливость и на правильную технику, чем просто тупо забивать мышцы, у девушек это не всегда красиво выглядит имхо. -
29.10.14 18:09 (ответ для: Аюша)
150 кг - это на жим ногамиАюша писал(а): капец какой то, я вот регулярно в зал хожу, но у меня веса максимум 20 кг, откуда 150? вы точно что то путаете -
29.10.14 15:08капец какой то, я вот регулярно в зал хожу, но у меня веса максимум 20 кг, откуда 150? вы точно что то путаете
-
28.10.14 19:40 (ответ для: Крысятинка)я вообще не понимаю, для чего такой большой вес? я занимаюсь дома и у меня предельный вес при приседе 15-20 кг. такими большими весами вы рискуете сорвать спину, повредить колени или в лучшем случае накачаться так, что потом сами не рады будете. лучше работать на выносливость и на правильную технику, чем просто тупо забивать мышцы, у девушек это не всегда красиво выглядит имхо.
-
21.10.14 18:48ваша знакомая вас ненавидит и подослала парня чтоб покалечить.
это капец. -
20.10.14 17:20И если это реальная история-БЕГИТЕ от него, только угробите себя
-
20.10.14 17:18 (ответ для: Крысятинка)Но вы понимаете, что 150 кг это для девушек-качков, которые занимаются годами. И НИ ОДИН нормальный тренер не повесил бы вам такой вес, я думаю, это и дураку понятно. У меня это не укладывается
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- какая фамилия красивее и почему?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- пикничок на океане!»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- вы бы так оделись в офис?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- лучшее пробуждение»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- как вам аутфит?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |