прошу совета по питанию! кому реально правильное питание помогло похудеть? расскажите примерное ваше меню на день. От чего вы отказались полностью, а от чего - частично? как быть со сладким?
Девушки! Я ленивая и прожорливая девочка, которая за сладкое готова убить! Вот! Дальше пойдёт история=)
В общем рост у меня 172, вес был 58 кг. Но я считала себя полненькой, захотелось похудеть кг на 4 и подтянуть тело. Пошла в тренажёрный зал. Но не придерживалась требованиям тренера и ЖРАТЬ не перестала! Ежедневно в моём питании присутствует сладкое, а именно пирожное с утра, и пара батончиков за день ( но ела их в первой половине дня, до 15). В итоге вес у меня теперь 64 кг, тело то не дряблое, но выгляжу я большой и массивной. Особенно бёдра!
Предвидя комментарии в стиле “ думать нужно было, и меньше жрать“, сразу горовю, что мне стыдно и я готова исправляться!
Девушки, кому реально правильное питание помогло похудеть, расскажите примерное ваше меню на день. От чего вы отказались полностью, а от чего частично? И как быть со сладким?? Боюсь не сдержаться=)
Спасибо! ОООчень жду ваших советов!
все темы | главная |
-
15.10.14 11:57 (ответ для: Бардадымка)Мой рост 174, вес 63кг. было 74кг, но я занимаюсь спортом (бег, боди рок), и плюс кости тяжелые, поэтому 63 для меня хороший показатель, меньше не хочу, иначе буду как из бухенвальда. (параметры 94/64/97) Вот, поэтому советую мерить талию сантиметром а не становиться на весы, т.к. 63 кг без спорта и 63 со спортом - совершенно разные вещи (жир легче чем мышцы). Последнее время подсела на такой завтрак - овсяные хлопья заливаю кефиром, перемешиваю, накрываю и ставлю в холодильник на ночь или утром даю постоять пару часов в холодильнике пока делаю дела, перед тем как кушать можно добавить ложку меда и банан (сухофрукты, яблоки, орехи, персики - что угодно) Очень вкусно получается. Помогает не объедаться отсутствие чувства голода. Сладкоежкам постоянно чего-то хочется пожевать - сделала каждый прием пищи полезным и вкусным. Поэтому не чувствую необходимости объедаться. Плюс, ваш организм быстро привыкнет к полезному и поверьте, после того как вы попробуете однажды любимые ранее вредные вкусняшки - они могут в горло не полезть, так было со мной, не пойму как раньше ела. Например шоколад, вообще такого удовольствия не принес как раньше, единственное, я случайно попробовала Швейцарский - он мне очень понравился, а оказалось что состав кардинально отличается от масс маркетовых фирм (Milka, Dove, Nestle, Воздушный, Mars и т.п.), в Швейцарском белом шоколаде был абсолютно НАТУРАЛЬНЫЙ состав. Вот, я к тому что ваш организм сам поймет что к чему и вы не будете испытывать потребность в том без чего не могли раньше. Так что запаситесь терпением и приучите к хорошему. И тогда, к ощущению стройности, легкости, прибавится чувство свободы от вредной пищи, хоть даже рядом будут кушать, а вам хоть что. И не будет жуткого чувства когда вы сидите а ваш взгляд готов съесть всё что видит.
-
15.10.14 00:46Девушка, у меня та же самая ситуация. Рост 170, вес 65. Сладкоежка ещё та...как-то держусь. Ооочень хочу стройное тело, а ведь полтора года назад я была 50-52кг с плоским животиком... Сегодня смотрела “Ворониных“, и в серии Костя ел оладушки..а перд ним три тарелочки со сгущенкой, вареньем и сметаной. Вот он макал оладушек по очереди туда...охохох я смотрела на это всё и давилась слюньками)
-
15.10.14 00:44 (ответ для: Honeytsa)Хороший совет! на сколько Вы похудели и за сколько времени?
-
23.09.14 21:55Диеты не помогают, это вы правильно подметили, нужно сразу переходить на правильное питание, оно мне помогло. Начинаю день со стакана воды, большого 400-500 мл. Потом жду когда у меня проснется голод (минут ч/з 30-40) Пью зеленый коктейль из овощей + зелени или фруктов + зелени с ложечкой мёда (в инете куча рецептов), далее опять жду чувства голода и уже ем как обычно. Но помогают некоторые правила: 50% тарелки это овощи и зелень, остальную часть 25% крупы, картофель, и ещё 25% белки. Вот, сладкое я очень люблю, просто заменила это сладкое на полезные варианты. Мороженное - ем замороженный банан (по консистенции как мороженное), либо кидаю этот банан в блендер + горстку замороженных ягод, получается не плохое мягкое мороженное. Батончики - орехи слегка подробить + отдельно в блендере помолоть финики (до густой массы), перемешать массу с орехами, выложить на пергаментную бумагу, накрываем другим листом пергамента и раскатываем скалкой, придаём прямоугольную форму, отдираем сверху бумагу, нарезаем ножом батончики, каждый батончик заворачиваем в нарезанную заранее бумагу, кладём в сумочку, перекус готов. Печеньки делаю овсяные, где вместо теста банан и геркулесовые хлопья. Основное правило никогда не голодать, есть понемногу, но часто, так не будет срывов. И пить чистой воды, побольше.
-
23.09.14 20:13во во. хотела бы красивое тело, не жрала бы всякую дрянь
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем.»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- как вам такие плащики?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- как вам актёр?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- поиграли бы?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- узнаете город? места?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- как вам стрелочки?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |