прошу совета по питанию! кому реально правильное питание помогло похудеть? расскажите примерное ваше меню на день. От чего вы отказались полностью, а от чего - частично? как быть со сладким?
Девушки! Я ленивая и прожорливая девочка, которая за сладкое готова убить! Вот! Дальше пойдёт история=)
В общем рост у меня 172, вес был 58 кг. Но я считала себя полненькой, захотелось похудеть кг на 4 и подтянуть тело. Пошла в тренажёрный зал. Но не придерживалась требованиям тренера и ЖРАТЬ не перестала! Ежедневно в моём питании присутствует сладкое, а именно пирожное с утра, и пара батончиков за день ( но ела их в первой половине дня, до 15). В итоге вес у меня теперь 64 кг, тело то не дряблое, но выгляжу я большой и массивной. Особенно бёдра!
Предвидя комментарии в стиле “ думать нужно было, и меньше жрать“, сразу горовю, что мне стыдно и я готова исправляться!
Девушки, кому реально правильное питание помогло похудеть, расскажите примерное ваше меню на день. От чего вы отказались полностью, а от чего частично? И как быть со сладким?? Боюсь не сдержаться=)
Спасибо! ОООчень жду ваших советов!
все темы | главная |
-
15.10.14 11:57 (ответ для: Бардадымка)Мой рост 174, вес 63кг. было 74кг, но я занимаюсь спортом (бег, боди рок), и плюс кости тяжелые, поэтому 63 для меня хороший показатель, меньше не хочу, иначе буду как из бухенвальда. (параметры 94/64/97) Вот, поэтому советую мерить талию сантиметром а не становиться на весы, т.к. 63 кг без спорта и 63 со спортом - совершенно разные вещи (жир легче чем мышцы). Последнее время подсела на такой завтрак - овсяные хлопья заливаю кефиром, перемешиваю, накрываю и ставлю в холодильник на ночь или утром даю постоять пару часов в холодильнике пока делаю дела, перед тем как кушать можно добавить ложку меда и банан (сухофрукты, яблоки, орехи, персики - что угодно) Очень вкусно получается. Помогает не объедаться отсутствие чувства голода. Сладкоежкам постоянно чего-то хочется пожевать - сделала каждый прием пищи полезным и вкусным. Поэтому не чувствую необходимости объедаться. Плюс, ваш организм быстро привыкнет к полезному и поверьте, после того как вы попробуете однажды любимые ранее вредные вкусняшки - они могут в горло не полезть, так было со мной, не пойму как раньше ела. Например шоколад, вообще такого удовольствия не принес как раньше, единственное, я случайно попробовала Швейцарский - он мне очень понравился, а оказалось что состав кардинально отличается от масс маркетовых фирм (Milka, Dove, Nestle, Воздушный, Mars и т.п.), в Швейцарском белом шоколаде был абсолютно НАТУРАЛЬНЫЙ состав. Вот, я к тому что ваш организм сам поймет что к чему и вы не будете испытывать потребность в том без чего не могли раньше. Так что запаситесь терпением и приучите к хорошему. И тогда, к ощущению стройности, легкости, прибавится чувство свободы от вредной пищи, хоть даже рядом будут кушать, а вам хоть что. И не будет жуткого чувства когда вы сидите а ваш взгляд готов съесть всё что видит.
-
15.10.14 00:46Девушка, у меня та же самая ситуация. Рост 170, вес 65. Сладкоежка ещё та...как-то держусь. Ооочень хочу стройное тело, а ведь полтора года назад я была 50-52кг с плоским животиком... Сегодня смотрела “Ворониных“, и в серии Костя ел оладушки..а перд ним три тарелочки со сгущенкой, вареньем и сметаной. Вот он макал оладушек по очереди туда...охохох я смотрела на это всё и давилась слюньками)
-
15.10.14 00:44 (ответ для: Honeytsa)Хороший совет! на сколько Вы похудели и за сколько времени?
-
23.09.14 21:55Диеты не помогают, это вы правильно подметили, нужно сразу переходить на правильное питание, оно мне помогло. Начинаю день со стакана воды, большого 400-500 мл. Потом жду когда у меня проснется голод (минут ч/з 30-40) Пью зеленый коктейль из овощей + зелени или фруктов + зелени с ложечкой мёда (в инете куча рецептов), далее опять жду чувства голода и уже ем как обычно. Но помогают некоторые правила: 50% тарелки это овощи и зелень, остальную часть 25% крупы, картофель, и ещё 25% белки. Вот, сладкое я очень люблю, просто заменила это сладкое на полезные варианты. Мороженное - ем замороженный банан (по консистенции как мороженное), либо кидаю этот банан в блендер + горстку замороженных ягод, получается не плохое мягкое мороженное. Батончики - орехи слегка подробить + отдельно в блендере помолоть финики (до густой массы), перемешать массу с орехами, выложить на пергаментную бумагу, накрываем другим листом пергамента и раскатываем скалкой, придаём прямоугольную форму, отдираем сверху бумагу, нарезаем ножом батончики, каждый батончик заворачиваем в нарезанную заранее бумагу, кладём в сумочку, перекус готов. Печеньки делаю овсяные, где вместо теста банан и геркулесовые хлопья. Основное правило никогда не голодать, есть понемногу, но часто, так не будет срывов. И пить чистой воды, побольше.
-
23.09.14 20:13во во. хотела бы красивое тело, не жрала бы всякую дрянь
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- кто из них красивее?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |