прошу совета по питанию! кому реально правильное питание помогло похудеть? расскажите примерное ваше меню на день. От чего вы отказались полностью, а от чего - частично? как быть со сладким?
Девушки! Я ленивая и прожорливая девочка, которая за сладкое готова убить! Вот! Дальше пойдёт история=)
В общем рост у меня 172, вес был 58 кг. Но я считала себя полненькой, захотелось похудеть кг на 4 и подтянуть тело. Пошла в тренажёрный зал. Но не придерживалась требованиям тренера и ЖРАТЬ не перестала! Ежедневно в моём питании присутствует сладкое, а именно пирожное с утра, и пара батончиков за день ( но ела их в первой половине дня, до 15). В итоге вес у меня теперь 64 кг, тело то не дряблое, но выгляжу я большой и массивной. Особенно бёдра!
Предвидя комментарии в стиле “ думать нужно было, и меньше жрать“, сразу горовю, что мне стыдно и я готова исправляться!
Девушки, кому реально правильное питание помогло похудеть, расскажите примерное ваше меню на день. От чего вы отказались полностью, а от чего частично? И как быть со сладким?? Боюсь не сдержаться=)
Спасибо! ОООчень жду ваших советов!
все темы | главная |
-
15.10.14 11:57 (ответ для: Бардадымка)Мой рост 174, вес 63кг. было 74кг, но я занимаюсь спортом (бег, боди рок), и плюс кости тяжелые, поэтому 63 для меня хороший показатель, меньше не хочу, иначе буду как из бухенвальда. (параметры 94/64/97) Вот, поэтому советую мерить талию сантиметром а не становиться на весы, т.к. 63 кг без спорта и 63 со спортом - совершенно разные вещи (жир легче чем мышцы). Последнее время подсела на такой завтрак - овсяные хлопья заливаю кефиром, перемешиваю, накрываю и ставлю в холодильник на ночь или утром даю постоять пару часов в холодильнике пока делаю дела, перед тем как кушать можно добавить ложку меда и банан (сухофрукты, яблоки, орехи, персики - что угодно) Очень вкусно получается. Помогает не объедаться отсутствие чувства голода. Сладкоежкам постоянно чего-то хочется пожевать - сделала каждый прием пищи полезным и вкусным. Поэтому не чувствую необходимости объедаться. Плюс, ваш организм быстро привыкнет к полезному и поверьте, после того как вы попробуете однажды любимые ранее вредные вкусняшки - они могут в горло не полезть, так было со мной, не пойму как раньше ела. Например шоколад, вообще такого удовольствия не принес как раньше, единственное, я случайно попробовала Швейцарский - он мне очень понравился, а оказалось что состав кардинально отличается от масс маркетовых фирм (Milka, Dove, Nestle, Воздушный, Mars и т.п.), в Швейцарском белом шоколаде был абсолютно НАТУРАЛЬНЫЙ состав. Вот, я к тому что ваш организм сам поймет что к чему и вы не будете испытывать потребность в том без чего не могли раньше. Так что запаситесь терпением и приучите к хорошему. И тогда, к ощущению стройности, легкости, прибавится чувство свободы от вредной пищи, хоть даже рядом будут кушать, а вам хоть что. И не будет жуткого чувства когда вы сидите а ваш взгляд готов съесть всё что видит.
-
15.10.14 00:46Девушка, у меня та же самая ситуация. Рост 170, вес 65. Сладкоежка ещё та...как-то держусь. Ооочень хочу стройное тело, а ведь полтора года назад я была 50-52кг с плоским животиком... Сегодня смотрела “Ворониных“, и в серии Костя ел оладушки..а перд ним три тарелочки со сгущенкой, вареньем и сметаной. Вот он макал оладушек по очереди туда...охохох я смотрела на это всё и давилась слюньками)
-
15.10.14 00:44 (ответ для: Honeytsa)Хороший совет! на сколько Вы похудели и за сколько времени?
-
23.09.14 21:55Диеты не помогают, это вы правильно подметили, нужно сразу переходить на правильное питание, оно мне помогло. Начинаю день со стакана воды, большого 400-500 мл. Потом жду когда у меня проснется голод (минут ч/з 30-40) Пью зеленый коктейль из овощей + зелени или фруктов + зелени с ложечкой мёда (в инете куча рецептов), далее опять жду чувства голода и уже ем как обычно. Но помогают некоторые правила: 50% тарелки это овощи и зелень, остальную часть 25% крупы, картофель, и ещё 25% белки. Вот, сладкое я очень люблю, просто заменила это сладкое на полезные варианты. Мороженное - ем замороженный банан (по консистенции как мороженное), либо кидаю этот банан в блендер + горстку замороженных ягод, получается не плохое мягкое мороженное. Батончики - орехи слегка подробить + отдельно в блендере помолоть финики (до густой массы), перемешать массу с орехами, выложить на пергаментную бумагу, накрываем другим листом пергамента и раскатываем скалкой, придаём прямоугольную форму, отдираем сверху бумагу, нарезаем ножом батончики, каждый батончик заворачиваем в нарезанную заранее бумагу, кладём в сумочку, перекус готов. Печеньки делаю овсяные, где вместо теста банан и геркулесовые хлопья. Основное правило никогда не голодать, есть понемногу, но часто, так не будет срывов. И пить чистой воды, побольше.
-
23.09.14 20:13во во. хотела бы красивое тело, не жрала бы всякую дрянь
- есть ли тут такие на сайте по жизни одиночки? кто не испытывает потребности в других, в друзьях, партнёре»
- вы нецензурно ругаетесь? очень часто стала, раньше такого не было. хочеться прекратить, но не могу»
- индукция или электро плита? кухня маленькая 6 м, поэтому хватит 2 конфорок. у кого был опыт этих поверхностей?»
- жарите блины? с чем их едите? с какой начинкой любите? я не жарю, только покупаю с яблоком и корицей, с творогом.»
- чувствую, это конец! пару месяцев назад приходил в бассейн, ко мне залез, улыбался, но ничего делать не хочет!»
- какое кольцо выбрать? с сапфиром и фианитами, или без фианитов?»
- выходите из магазина, человек с той стороны открыл дверь и кричит с сарказмом: пожалуйста! надо было спасибо сказать?»
- арендатор не присылает платеж, а сегодня крайний срок заплатить за аренду! напомнила о платеже, но он молчит!»
- почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик говорит, что ему не нужна женщина с ребенком его»
- почему мужчины не могут дружить с женщинами? скажешь, что не хочешь отношений или есть парень, и сразу удаляют из друзей»
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их отучить от этого?»
- а вы уже выложили в соцсети букет тюльпанов?»
- какую плиту выбрать на кухню? по размерам идет только до 30 см. у кого есть такие? скажите минусы и плюсы»
- есть ли какая-то для вас запредельная для принятия информация о вашем мужчине? о его прошлом, что бы не могли принять?»
- стали бы такое размещать в сторис смешное видео про ваш знак зодиака?»
- мама нецензурно ругает меня! как это прекратить? она сплетница вместе с сестрой и раздают советы, которых никто не»
- ваш муж целует вас перед уходом на работу? а ребенка? мой поцелует перед уходом, но спокойной ночи не всегда говорит.»
- ухажёр который слился на 2 месяца, вдруг написал что соскучился! что бы вы ответили?»
- полная ли фигура на ваш взгляд или же нормальная? как вы думаете?»
- задевает, что коллега не общается со мной! не навязываюсь, глупых вопросов не задаю. ощущаю себя противной и неприятной!»
- хочу замуж за богатого деда! где найти? мужчины сейчас слишком жадные и бедные!»
- нравится ли вам внешность? симпатичная на ваш взгляд?»
- как для начинающего мастера?»
- хороший мейк на повседневку на работу? или стоит чуть ярче?»
- кому красный идет больше?»
- в 35 лет шансов найти достойного мужчину для семьи меньше, чем в 25?»
- не колешь филлеры и нет пластики - неухоженная! это мода и пример от звезд? мое поколение 30+ меньше этим увлекается»
- можно ли продать вещь, которую мне отдали даром? женщина, которая отдала, узнала, что продаю, и подняла кипиш!»
- кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева?»
- почему после общественного бассейна кожа чешется?»
- парню не нравится мой характер! у нас недоотношениия, раз ему нравится только внешняя оболочка? не всё в нем устраивает»
- мы сошлись с ней на внутреннем вайве! вы разговариваете на таком языке?»
- как фото? какое лучше?»
- что любите из молочных продуктов? я больше всего люблю сыр, именно бондарский. у частников покупаем.»
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит быстро.»
- почти каждый день носите блузки или очень редко? не рубашки, а именно блузки. струящаяся ткань, шелковистая по ощущению.»
- какие фото удачные? что запостить в сториз или ленту?»
- как реагируете на то, что вашу точку зрения всегда сравнивают с чьей-то другой? вас это раздражает?»
- среди ваших знакомых есть такие женщины?»
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы ответили?»
- если позвать шефа в бар после работы? обнаглеть уже конкретно! как бы он отреагировал?»
- длинные волосы удлиняют лицо ещё больше? мне многие говорят, что с короткими лучше, потому что лицо удлинённое.»
- как расценивать такие действия со стороны друга? провожает до остановки, платит за меня везде, носит тяжелые сумки.»
- как провести выходные одной, кроме сидения дома с фильмами? покидайте классных идей!»
- очень страстно целовалась с шефом, аж зубами стукались, стонали! у него оказался экстремально маленький!»
- если после мелкой ссоры человек, на которого вам всё равно, вас заблокировал, вы бы стали его тоже блокировать?»
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?»
- я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается это за 1 измену?»
- как вы думаете почему многим людям прям необходимо оскорбить, обидеть, задеть человека?»
- все принимаю близко к сердцу! кто-то оскорбил - испорчу себе настроение на целый день. долго одна-ужас, никому не нужна»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |