прошу совета по питанию! кому реально правильное питание помогло похудеть? расскажите примерное ваше меню на день. От чего вы отказались полностью, а от чего - частично? как быть со сладким?
Девушки! Я ленивая и прожорливая девочка, которая за сладкое готова убить! Вот! Дальше пойдёт история=)
В общем рост у меня 172, вес был 58 кг. Но я считала себя полненькой, захотелось похудеть кг на 4 и подтянуть тело. Пошла в тренажёрный зал. Но не придерживалась требованиям тренера и ЖРАТЬ не перестала! Ежедневно в моём питании присутствует сладкое, а именно пирожное с утра, и пара батончиков за день ( но ела их в первой половине дня, до 15). В итоге вес у меня теперь 64 кг, тело то не дряблое, но выгляжу я большой и массивной. Особенно бёдра!
Предвидя комментарии в стиле “ думать нужно было, и меньше жрать“, сразу горовю, что мне стыдно и я готова исправляться!
Девушки, кому реально правильное питание помогло похудеть, расскажите примерное ваше меню на день. От чего вы отказались полностью, а от чего частично? И как быть со сладким?? Боюсь не сдержаться=)
Спасибо! ОООчень жду ваших советов!
все темы | главная |
-
15.10.14 11:57 (ответ для: Бардадымка)Мой рост 174, вес 63кг. было 74кг, но я занимаюсь спортом (бег, боди рок), и плюс кости тяжелые, поэтому 63 для меня хороший показатель, меньше не хочу, иначе буду как из бухенвальда. (параметры 94/64/97) Вот, поэтому советую мерить талию сантиметром а не становиться на весы, т.к. 63 кг без спорта и 63 со спортом - совершенно разные вещи (жир легче чем мышцы). Последнее время подсела на такой завтрак - овсяные хлопья заливаю кефиром, перемешиваю, накрываю и ставлю в холодильник на ночь или утром даю постоять пару часов в холодильнике пока делаю дела, перед тем как кушать можно добавить ложку меда и банан (сухофрукты, яблоки, орехи, персики - что угодно) Очень вкусно получается. Помогает не объедаться отсутствие чувства голода. Сладкоежкам постоянно чего-то хочется пожевать - сделала каждый прием пищи полезным и вкусным. Поэтому не чувствую необходимости объедаться. Плюс, ваш организм быстро привыкнет к полезному и поверьте, после того как вы попробуете однажды любимые ранее вредные вкусняшки - они могут в горло не полезть, так было со мной, не пойму как раньше ела. Например шоколад, вообще такого удовольствия не принес как раньше, единственное, я случайно попробовала Швейцарский - он мне очень понравился, а оказалось что состав кардинально отличается от масс маркетовых фирм (Milka, Dove, Nestle, Воздушный, Mars и т.п.), в Швейцарском белом шоколаде был абсолютно НАТУРАЛЬНЫЙ состав. Вот, я к тому что ваш организм сам поймет что к чему и вы не будете испытывать потребность в том без чего не могли раньше. Так что запаситесь терпением и приучите к хорошему. И тогда, к ощущению стройности, легкости, прибавится чувство свободы от вредной пищи, хоть даже рядом будут кушать, а вам хоть что. И не будет жуткого чувства когда вы сидите а ваш взгляд готов съесть всё что видит.
-
15.10.14 00:46Девушка, у меня та же самая ситуация. Рост 170, вес 65. Сладкоежка ещё та...как-то держусь. Ооочень хочу стройное тело, а ведь полтора года назад я была 50-52кг с плоским животиком... Сегодня смотрела “Ворониных“, и в серии Костя ел оладушки..а перд ним три тарелочки со сгущенкой, вареньем и сметаной. Вот он макал оладушек по очереди туда...охохох я смотрела на это всё и давилась слюньками)
-
15.10.14 00:44 (ответ для: Honeytsa)Хороший совет! на сколько Вы похудели и за сколько времени?
-
23.09.14 21:55Диеты не помогают, это вы правильно подметили, нужно сразу переходить на правильное питание, оно мне помогло. Начинаю день со стакана воды, большого 400-500 мл. Потом жду когда у меня проснется голод (минут ч/з 30-40) Пью зеленый коктейль из овощей + зелени или фруктов + зелени с ложечкой мёда (в инете куча рецептов), далее опять жду чувства голода и уже ем как обычно. Но помогают некоторые правила: 50% тарелки это овощи и зелень, остальную часть 25% крупы, картофель, и ещё 25% белки. Вот, сладкое я очень люблю, просто заменила это сладкое на полезные варианты. Мороженное - ем замороженный банан (по консистенции как мороженное), либо кидаю этот банан в блендер + горстку замороженных ягод, получается не плохое мягкое мороженное. Батончики - орехи слегка подробить + отдельно в блендере помолоть финики (до густой массы), перемешать массу с орехами, выложить на пергаментную бумагу, накрываем другим листом пергамента и раскатываем скалкой, придаём прямоугольную форму, отдираем сверху бумагу, нарезаем ножом батончики, каждый батончик заворачиваем в нарезанную заранее бумагу, кладём в сумочку, перекус готов. Печеньки делаю овсяные, где вместо теста банан и геркулесовые хлопья. Основное правило никогда не голодать, есть понемногу, но часто, так не будет срывов. И пить чистой воды, побольше.
-
23.09.14 20:13во во. хотела бы красивое тело, не жрала бы всякую дрянь
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- как вам такое платье? носили бы?»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- какой певец для вас секси?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- кто симпатичнее?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |