Как накачать ягодицы в домашних условиях? какие упражнения можно поделать, кроме приседаний?
хочу подтянуть попу) какие упражнения можно поделать кроме приседаний?)
автор: Victoria 7, 23.09.14 17:02
просмотры: +1619, комментарии: +13
все темы | главная |
-
24.09.14 13:53Приседания с весом самые эффективные для роста мышц,для красивой формы никуда без выпадов,от них попа как бы подтягивается вверх.на одной ноге приседы хороши и мёртвая тяга штанги.
-
24.09.14 13:40присЕдания, прошу прощения
-
24.09.14 13:39присядания с весом нужно делать) выпады тоже хорошо помогают
мое любимое: лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднимать попу, как бы образуя одну линию с ногами и животом. вот так - niya-dlya-yagodots-263x300.jpg
лучше с весом конечно -
23.09.14 20:40 (ответ для: Victoria 7)пожалуйста:)
-
23.09.14 20:37 (ответ для: My_Grace)большое спасибо!
-
23.09.14 20:36 (ответ для: Victoria 7)одновременно раскачать мышцы и уменьшить жировую прослойку не выйдет.
мышцы в тонус придут в любом случае.
для массонаборки(чтоб ягодицы увеличить) нужен особый тип питания и ооочень большие веса. Тут либо в зал идти, либо домой скупать пол спорт-магазина.
если просто придать упругость, тонус мышцам - то хватит вполне набора разборных гантелей. Для идеала еще бы гриф штанги. Блины уже по мере надобности можно будет докупать.
Про упр. вот буквально недавно перечисляла https://www.galya.ru... все те, что со свободными весами - прекрасно выполняются дома -
23.09.14 20:31 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): Так подтянуть или накачать ягодицы? разные цели, разные способы достижения.
и то и другое) -
23.09.14 20:30Так подтянуть или накачать ягодицы? разные цели, разные способы достижения.
-
23.09.14 18:04на булках можно по полу ходить
-
23.09.14 17:23Дома эффективнее выпады и плие (с гантельками).
______________________________
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая. -
23.09.14 17:11На четвереньках махи ногами назад и в стороны
-
23.09.14 17:11приседания дают хороший эффект...этого вполне достаточно будет.Чередуйте только виды псидений. Можно ещё выпрыгивания делать.
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- как вам такие джинсы?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- лежали в больнице с пневмонией. ребенку 1,3. поставили тимомегалию 1 степени, тимус. это опасно? это уже диагноз?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- хочу заказать кожаную сумку. какую выбрать из этих двух? обе кожаные.»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +320 |