Первый поход в спортзал. что надо с собой брать? поделитесь опытом.
Настал этот день) Записалась в спорт-зал, но первый раз как то страшно(да знаю, что смешно). И даже не знаю что надо сс обой брать кроме формы и.т.д. Девочки поделитесь своим первым опытом похода в спорт-зал)
автор: Dark_Fairy, 18.09.14 15:51
просмотры: +2821, комментарии: +13
все темы | главная |
-
01.10.14 20:13Бриджи/шорты, футболка, кросы, носки, резинка для волос, душевые принадлежности,полотенце, сланцы, удобный лифон)наушники ,чтоб не скучно было)
-
20.09.14 13:28 (ответ для: llooll)Нет про сам приём пищи я согласна, конечно хочется есть.Но тут смотря что есть)
Да надеюсь будет чем похвастаться, потому что пора давно пора себя приводить в порядок. Последней каплей стало, что бабушка в порыве бытовой ссоры выдала “Иди вон с собакой погуляй хоть свой жир растресёшь“.Да и вообще родня любит пообсуждать мою внешность. Вместо депрессии боевой настрой. Так что результат будет точно. -
20.09.14 13:11 (ответ для: Dark_Fairy)Про подружку - это нормально, она скорее всего долго не ест перед залом. У тех, кто тренируется, аппетит повышается довольно прилично (тк организм больше тратит и соответственно хочет больше получить). Поэтому и надо есть часто, чтоб не было приступов такого неконтролируемого голода.
Успехов вам, надеюсь создадите темку через полгода чтобы похвастаться результатами) -
20.09.14 13:01 (ответ для: llooll)Питание это соответственно)Я же понимаю, что жрать булочки и ходить в зал толку никакого( есть одна подружка после похода в зал наяривает жареную картошку с майонезом ).
Записана на пятницу, но на правильное питание уже со вчерашнего дня и соответственно до достижения цели.
Спасибо за советы, послушаю ещё что мне тренер посоветует и думаю найду оптимальный для себя вариант занятий. -
20.09.14 12:55 (ответ для: Dark_Fairy)Dark_Fairy писал(а): Это да я и планировала купить всё чисто для зала. А как вы думаете какие занятия лучше направленны на похудение? Мне говорили девочки, что беговая и эллиптический тренажер лучше всего.
На похудение лучше всего направлена смена питания) А занятия в зале в первую очередь помогают создать красивую форму тела.
Вам надо работать в 2 направлениях:
1. интервальное кардио - беговая дорожка, эллипс, велосипед, гребной тренажер. Интервальное - это значит что вы даете себе нагрузку разной тяжести поочередно, например быстро бежите 300 метров, потом медленно 900 метров, потом заново (принцип обычно такой, что каждый интервал с высокой нагрузкой приходится 3 интервала с низкой нагрузкой). Что лучше, что хуже - такого нет, у всех кардиотренажеров есть плюсы и минусы.
2. Силовые упражнения - это собственно тренажеры с блоками и упражнения со свободными весами. Они необходимы, именно они стимулируют мышцы к росту и ускоряют обмен веществ. Не бойтесь их, мужебабой вы не станете, ваш гормональный статус просто не позволит вам достичь размеров Шварценегера. Те тетеньки, которые таки перекачиваются, ОЧЕНЬ много качаются, качественно едят и пьют препараты.
По поводу того, как часто и в какой последовательность тренироваться - это все индивидуально, ваш тренер должен вам помочь, главное четко озвучивайте цели. Но в принципе для похудения примерная схема такая - минут 10 разминка на кардио-тренажере, потом 30-40 минут силовые, потом минут 30 то самое интервальное кардио. В конце очень полезно растянуться. Так 3 раза в неделю, можно добавить 1-2 дня чистых кардиотренировок, но не больше, у вас должно быть как минимум 2 дня в неделю на отдых.
И еще раз напомню про питание - это ключевой момент в сбросе веса. Небольшой дефицит калорий, 5-6 разовый прием пищи и сбалансированное меню вместе с качественными занятиями сделают из вас человека) -
20.09.14 12:18Я беру с собой форму, кросы, пллотенце, бутылку воды, плеер, шлепки для душа, гель для душа и шампунь, расческу, сменное белье, сменные носочки и купальник если планирую плавать
-
20.09.14 11:59 (ответ для: llooll)Это да я и планировала купить всё чисто для зала. А как вы думаете какие занятия лучше направленны на похудение? Мне говорили девочки, что беговая и эллиптический тренажер лучше всего.
-
20.09.14 11:53 (ответ для: Kat-er-ina)Первое будет с инструктором, просто я в этом вообще полный ноль только физ-ра в школе и колледже. Ну думаю инструктор всё покажет расскажет как пользоваться тренажорами т.к. я то максимум дорожкой беговой и великом умею)))
-
20.09.14 11:08Только одежду, кроссы для зала, бутылку с водой и полотенце. Перчатки пока не надо-когда дойдете до серьезных весов, тогда можно их.
Вам первый раз инструктор расскажет и покажет все или сами будете? -
19.09.14 09:55В первый раз особо не экипируйтесь. Главное правильная обувь - купите специальные зальные кроссовки и ходите в них только на тренировку. Еще стоит озаботиться хорошим спортивным лифом (особенно если есть чем трясти). Насчет одежды сильно не загоняйтесь, сходите пару раз, тогда поймете, что будет удобно. Многие таскают с собой кучу вещей - дневники для записи программ тренировок, воду, коктейли, перчатки, ремни, всякую технику типа телефона-айпада-айпода, полотенце, но опять же, вы только из личного опыта поймете, что вам действительно надо.
Лично мои мастхэв для зала - это спортивная форма и обувь (я даже носки покупаю специальные беговые за 25 евро, чтоб ноги не потели) и перчатки (тк занимаюсь со свободными весами), все остальное постольку-поскольку. -
19.09.14 09:26Наушники, ай пад, чтоб кино посмотреть, когда велик крутишь, аудиокнигу для беговой и полотенце.
-
18.09.14 18:22 (ответ для: lenchik)перчатки одевают, чтобы мозолей на руках не было от железа или , например, когда подтягиваешься тоже рукам не больно.
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- висят такие картины! нарушена композиция, используется большое количество черной краски. про портрет вообще молчу»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- узнали кто это?»
- каких людей ценят руководители?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- кто красивее?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в своей среде.»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +300 |