Первый поход в спортзал. что надо с собой брать? поделитесь опытом.
Настал этот день) Записалась в спорт-зал, но первый раз как то страшно(да знаю, что смешно). И даже не знаю что надо сс обой брать кроме формы и.т.д. Девочки поделитесь своим первым опытом похода в спорт-зал)
автор: Dark_Fairy, 18.09.14 15:51
просмотры: +2820, комментарии: +13
все темы | главная |
-
01.10.14 20:13Бриджи/шорты, футболка, кросы, носки, резинка для волос, душевые принадлежности,полотенце, сланцы, удобный лифон)наушники ,чтоб не скучно было)
-
20.09.14 13:28 (ответ для: llooll)Нет про сам приём пищи я согласна, конечно хочется есть.Но тут смотря что есть)
Да надеюсь будет чем похвастаться, потому что пора давно пора себя приводить в порядок. Последней каплей стало, что бабушка в порыве бытовой ссоры выдала “Иди вон с собакой погуляй хоть свой жир растресёшь“.Да и вообще родня любит пообсуждать мою внешность. Вместо депрессии боевой настрой. Так что результат будет точно. -
20.09.14 13:11 (ответ для: Dark_Fairy)Про подружку - это нормально, она скорее всего долго не ест перед залом. У тех, кто тренируется, аппетит повышается довольно прилично (тк организм больше тратит и соответственно хочет больше получить). Поэтому и надо есть часто, чтоб не было приступов такого неконтролируемого голода.
Успехов вам, надеюсь создадите темку через полгода чтобы похвастаться результатами) -
20.09.14 13:01 (ответ для: llooll)Питание это соответственно)Я же понимаю, что жрать булочки и ходить в зал толку никакого( есть одна подружка после похода в зал наяривает жареную картошку с майонезом ).
Записана на пятницу, но на правильное питание уже со вчерашнего дня и соответственно до достижения цели.
Спасибо за советы, послушаю ещё что мне тренер посоветует и думаю найду оптимальный для себя вариант занятий. -
20.09.14 12:55 (ответ для: Dark_Fairy)Dark_Fairy писал(а): Это да я и планировала купить всё чисто для зала. А как вы думаете какие занятия лучше направленны на похудение? Мне говорили девочки, что беговая и эллиптический тренажер лучше всего.
На похудение лучше всего направлена смена питания) А занятия в зале в первую очередь помогают создать красивую форму тела.
Вам надо работать в 2 направлениях:
1. интервальное кардио - беговая дорожка, эллипс, велосипед, гребной тренажер. Интервальное - это значит что вы даете себе нагрузку разной тяжести поочередно, например быстро бежите 300 метров, потом медленно 900 метров, потом заново (принцип обычно такой, что каждый интервал с высокой нагрузкой приходится 3 интервала с низкой нагрузкой). Что лучше, что хуже - такого нет, у всех кардиотренажеров есть плюсы и минусы.
2. Силовые упражнения - это собственно тренажеры с блоками и упражнения со свободными весами. Они необходимы, именно они стимулируют мышцы к росту и ускоряют обмен веществ. Не бойтесь их, мужебабой вы не станете, ваш гормональный статус просто не позволит вам достичь размеров Шварценегера. Те тетеньки, которые таки перекачиваются, ОЧЕНЬ много качаются, качественно едят и пьют препараты.
По поводу того, как часто и в какой последовательность тренироваться - это все индивидуально, ваш тренер должен вам помочь, главное четко озвучивайте цели. Но в принципе для похудения примерная схема такая - минут 10 разминка на кардио-тренажере, потом 30-40 минут силовые, потом минут 30 то самое интервальное кардио. В конце очень полезно растянуться. Так 3 раза в неделю, можно добавить 1-2 дня чистых кардиотренировок, но не больше, у вас должно быть как минимум 2 дня в неделю на отдых.
И еще раз напомню про питание - это ключевой момент в сбросе веса. Небольшой дефицит калорий, 5-6 разовый прием пищи и сбалансированное меню вместе с качественными занятиями сделают из вас человека) -
20.09.14 12:18Я беру с собой форму, кросы, пллотенце, бутылку воды, плеер, шлепки для душа, гель для душа и шампунь, расческу, сменное белье, сменные носочки и купальник если планирую плавать
-
20.09.14 11:59 (ответ для: llooll)Это да я и планировала купить всё чисто для зала. А как вы думаете какие занятия лучше направленны на похудение? Мне говорили девочки, что беговая и эллиптический тренажер лучше всего.
-
20.09.14 11:53 (ответ для: Kat-er-ina)Первое будет с инструктором, просто я в этом вообще полный ноль только физ-ра в школе и колледже. Ну думаю инструктор всё покажет расскажет как пользоваться тренажорами т.к. я то максимум дорожкой беговой и великом умею)))
-
20.09.14 11:08Только одежду, кроссы для зала, бутылку с водой и полотенце. Перчатки пока не надо-когда дойдете до серьезных весов, тогда можно их.
Вам первый раз инструктор расскажет и покажет все или сами будете? -
19.09.14 09:55В первый раз особо не экипируйтесь. Главное правильная обувь - купите специальные зальные кроссовки и ходите в них только на тренировку. Еще стоит озаботиться хорошим спортивным лифом (особенно если есть чем трясти). Насчет одежды сильно не загоняйтесь, сходите пару раз, тогда поймете, что будет удобно. Многие таскают с собой кучу вещей - дневники для записи программ тренировок, воду, коктейли, перчатки, ремни, всякую технику типа телефона-айпада-айпода, полотенце, но опять же, вы только из личного опыта поймете, что вам действительно надо.
Лично мои мастхэв для зала - это спортивная форма и обувь (я даже носки покупаю специальные беговые за 25 евро, чтоб ноги не потели) и перчатки (тк занимаюсь со свободными весами), все остальное постольку-поскольку. -
19.09.14 09:26Наушники, ай пад, чтоб кино посмотреть, когда велик крутишь, аудиокнигу для беговой и полотенце.
-
18.09.14 18:22 (ответ для: lenchik)перчатки одевают, чтобы мозолей на руках не было от железа или , например, когда подтягиваешься тоже рукам не больно.
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить за месяц?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- какое бы фото отметили?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- вы когда-нибудь воровали?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит! почему?»
- она правда очень молодо выглядит для своего возраста? многие писали, что выглядит как ровесница своей старшей дочки!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +290 |