Первый поход в спортзал. что надо с собой брать? поделитесь опытом.
Настал этот день) Записалась в спорт-зал, но первый раз как то страшно(да знаю, что смешно). И даже не знаю что надо сс обой брать кроме формы и.т.д. Девочки поделитесь своим первым опытом похода в спорт-зал)
автор: Dark_Fairy, 18.09.14 15:51
просмотры: +2825, комментарии: +13
все темы | главная |
-
01.10.14 20:13Бриджи/шорты, футболка, кросы, носки, резинка для волос, душевые принадлежности,полотенце, сланцы, удобный лифон)наушники ,чтоб не скучно было)
-
20.09.14 13:28 (ответ для: llooll)Нет про сам приём пищи я согласна, конечно хочется есть.Но тут смотря что есть)
Да надеюсь будет чем похвастаться, потому что пора давно пора себя приводить в порядок. Последней каплей стало, что бабушка в порыве бытовой ссоры выдала “Иди вон с собакой погуляй хоть свой жир растресёшь“.Да и вообще родня любит пообсуждать мою внешность. Вместо депрессии боевой настрой. Так что результат будет точно. -
20.09.14 13:11 (ответ для: Dark_Fairy)Про подружку - это нормально, она скорее всего долго не ест перед залом. У тех, кто тренируется, аппетит повышается довольно прилично (тк организм больше тратит и соответственно хочет больше получить). Поэтому и надо есть часто, чтоб не было приступов такого неконтролируемого голода.
Успехов вам, надеюсь создадите темку через полгода чтобы похвастаться результатами) -
20.09.14 13:01 (ответ для: llooll)Питание это соответственно)Я же понимаю, что жрать булочки и ходить в зал толку никакого( есть одна подружка после похода в зал наяривает жареную картошку с майонезом ).
Записана на пятницу, но на правильное питание уже со вчерашнего дня и соответственно до достижения цели.
Спасибо за советы, послушаю ещё что мне тренер посоветует и думаю найду оптимальный для себя вариант занятий. -
20.09.14 12:55 (ответ для: Dark_Fairy)Dark_Fairy писал(а): Это да я и планировала купить всё чисто для зала. А как вы думаете какие занятия лучше направленны на похудение? Мне говорили девочки, что беговая и эллиптический тренажер лучше всего.
На похудение лучше всего направлена смена питания) А занятия в зале в первую очередь помогают создать красивую форму тела.
Вам надо работать в 2 направлениях:
1. интервальное кардио - беговая дорожка, эллипс, велосипед, гребной тренажер. Интервальное - это значит что вы даете себе нагрузку разной тяжести поочередно, например быстро бежите 300 метров, потом медленно 900 метров, потом заново (принцип обычно такой, что каждый интервал с высокой нагрузкой приходится 3 интервала с низкой нагрузкой). Что лучше, что хуже - такого нет, у всех кардиотренажеров есть плюсы и минусы.
2. Силовые упражнения - это собственно тренажеры с блоками и упражнения со свободными весами. Они необходимы, именно они стимулируют мышцы к росту и ускоряют обмен веществ. Не бойтесь их, мужебабой вы не станете, ваш гормональный статус просто не позволит вам достичь размеров Шварценегера. Те тетеньки, которые таки перекачиваются, ОЧЕНЬ много качаются, качественно едят и пьют препараты.
По поводу того, как часто и в какой последовательность тренироваться - это все индивидуально, ваш тренер должен вам помочь, главное четко озвучивайте цели. Но в принципе для похудения примерная схема такая - минут 10 разминка на кардио-тренажере, потом 30-40 минут силовые, потом минут 30 то самое интервальное кардио. В конце очень полезно растянуться. Так 3 раза в неделю, можно добавить 1-2 дня чистых кардиотренировок, но не больше, у вас должно быть как минимум 2 дня в неделю на отдых.
И еще раз напомню про питание - это ключевой момент в сбросе веса. Небольшой дефицит калорий, 5-6 разовый прием пищи и сбалансированное меню вместе с качественными занятиями сделают из вас человека) -
20.09.14 12:18Я беру с собой форму, кросы, пллотенце, бутылку воды, плеер, шлепки для душа, гель для душа и шампунь, расческу, сменное белье, сменные носочки и купальник если планирую плавать
-
20.09.14 11:59 (ответ для: llooll)Это да я и планировала купить всё чисто для зала. А как вы думаете какие занятия лучше направленны на похудение? Мне говорили девочки, что беговая и эллиптический тренажер лучше всего.
-
20.09.14 11:53 (ответ для: Kat-er-ina)Первое будет с инструктором, просто я в этом вообще полный ноль только физ-ра в школе и колледже. Ну думаю инструктор всё покажет расскажет как пользоваться тренажорами т.к. я то максимум дорожкой беговой и великом умею)))
-
20.09.14 11:08Только одежду, кроссы для зала, бутылку с водой и полотенце. Перчатки пока не надо-когда дойдете до серьезных весов, тогда можно их.
Вам первый раз инструктор расскажет и покажет все или сами будете? -
19.09.14 09:55В первый раз особо не экипируйтесь. Главное правильная обувь - купите специальные зальные кроссовки и ходите в них только на тренировку. Еще стоит озаботиться хорошим спортивным лифом (особенно если есть чем трясти). Насчет одежды сильно не загоняйтесь, сходите пару раз, тогда поймете, что будет удобно. Многие таскают с собой кучу вещей - дневники для записи программ тренировок, воду, коктейли, перчатки, ремни, всякую технику типа телефона-айпада-айпода, полотенце, но опять же, вы только из личного опыта поймете, что вам действительно надо.
Лично мои мастхэв для зала - это спортивная форма и обувь (я даже носки покупаю специальные беговые за 25 евро, чтоб ноги не потели) и перчатки (тк занимаюсь со свободными весами), все остальное постольку-поскольку. -
19.09.14 09:26Наушники, ай пад, чтоб кино посмотреть, когда велик крутишь, аудиокнигу для беговой и полотенце.
-
18.09.14 18:22 (ответ для: lenchik)перчатки одевают, чтобы мозолей на руках не было от железа или , например, когда подтягиваешься тоже рукам не больно.
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- нравится или что-то бы изменили?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- как вам фоточка?»
- мои стрижки прошлого года!»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- чистите язык? чем?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |