Первый поход в спортзал. что надо с собой брать? поделитесь опытом.
Настал этот день) Записалась в спорт-зал, но первый раз как то страшно(да знаю, что смешно). И даже не знаю что надо сс обой брать кроме формы и.т.д. Девочки поделитесь своим первым опытом похода в спорт-зал)
автор: Dark_Fairy, 18.09.14 15:51
просмотры: +2819, комментарии: +13
все темы | главная |
-
01.10.14 20:13Бриджи/шорты, футболка, кросы, носки, резинка для волос, душевые принадлежности,полотенце, сланцы, удобный лифон)наушники ,чтоб не скучно было)
-
20.09.14 13:28 (ответ для: llooll)Нет про сам приём пищи я согласна, конечно хочется есть.Но тут смотря что есть)
Да надеюсь будет чем похвастаться, потому что пора давно пора себя приводить в порядок. Последней каплей стало, что бабушка в порыве бытовой ссоры выдала “Иди вон с собакой погуляй хоть свой жир растресёшь“.Да и вообще родня любит пообсуждать мою внешность. Вместо депрессии боевой настрой. Так что результат будет точно. -
20.09.14 13:11 (ответ для: Dark_Fairy)Про подружку - это нормально, она скорее всего долго не ест перед залом. У тех, кто тренируется, аппетит повышается довольно прилично (тк организм больше тратит и соответственно хочет больше получить). Поэтому и надо есть часто, чтоб не было приступов такого неконтролируемого голода.
Успехов вам, надеюсь создадите темку через полгода чтобы похвастаться результатами) -
20.09.14 13:01 (ответ для: llooll)Питание это соответственно)Я же понимаю, что жрать булочки и ходить в зал толку никакого( есть одна подружка после похода в зал наяривает жареную картошку с майонезом ).
Записана на пятницу, но на правильное питание уже со вчерашнего дня и соответственно до достижения цели.
Спасибо за советы, послушаю ещё что мне тренер посоветует и думаю найду оптимальный для себя вариант занятий. -
20.09.14 12:55 (ответ для: Dark_Fairy)Dark_Fairy писал(а): Это да я и планировала купить всё чисто для зала. А как вы думаете какие занятия лучше направленны на похудение? Мне говорили девочки, что беговая и эллиптический тренажер лучше всего.
На похудение лучше всего направлена смена питания) А занятия в зале в первую очередь помогают создать красивую форму тела.
Вам надо работать в 2 направлениях:
1. интервальное кардио - беговая дорожка, эллипс, велосипед, гребной тренажер. Интервальное - это значит что вы даете себе нагрузку разной тяжести поочередно, например быстро бежите 300 метров, потом медленно 900 метров, потом заново (принцип обычно такой, что каждый интервал с высокой нагрузкой приходится 3 интервала с низкой нагрузкой). Что лучше, что хуже - такого нет, у всех кардиотренажеров есть плюсы и минусы.
2. Силовые упражнения - это собственно тренажеры с блоками и упражнения со свободными весами. Они необходимы, именно они стимулируют мышцы к росту и ускоряют обмен веществ. Не бойтесь их, мужебабой вы не станете, ваш гормональный статус просто не позволит вам достичь размеров Шварценегера. Те тетеньки, которые таки перекачиваются, ОЧЕНЬ много качаются, качественно едят и пьют препараты.
По поводу того, как часто и в какой последовательность тренироваться - это все индивидуально, ваш тренер должен вам помочь, главное четко озвучивайте цели. Но в принципе для похудения примерная схема такая - минут 10 разминка на кардио-тренажере, потом 30-40 минут силовые, потом минут 30 то самое интервальное кардио. В конце очень полезно растянуться. Так 3 раза в неделю, можно добавить 1-2 дня чистых кардиотренировок, но не больше, у вас должно быть как минимум 2 дня в неделю на отдых.
И еще раз напомню про питание - это ключевой момент в сбросе веса. Небольшой дефицит калорий, 5-6 разовый прием пищи и сбалансированное меню вместе с качественными занятиями сделают из вас человека) -
20.09.14 12:18Я беру с собой форму, кросы, пллотенце, бутылку воды, плеер, шлепки для душа, гель для душа и шампунь, расческу, сменное белье, сменные носочки и купальник если планирую плавать
-
20.09.14 11:59 (ответ для: llooll)Это да я и планировала купить всё чисто для зала. А как вы думаете какие занятия лучше направленны на похудение? Мне говорили девочки, что беговая и эллиптический тренажер лучше всего.
-
20.09.14 11:53 (ответ для: Kat-er-ina)Первое будет с инструктором, просто я в этом вообще полный ноль только физ-ра в школе и колледже. Ну думаю инструктор всё покажет расскажет как пользоваться тренажорами т.к. я то максимум дорожкой беговой и великом умею)))
-
20.09.14 11:08Только одежду, кроссы для зала, бутылку с водой и полотенце. Перчатки пока не надо-когда дойдете до серьезных весов, тогда можно их.
Вам первый раз инструктор расскажет и покажет все или сами будете? -
19.09.14 09:55В первый раз особо не экипируйтесь. Главное правильная обувь - купите специальные зальные кроссовки и ходите в них только на тренировку. Еще стоит озаботиться хорошим спортивным лифом (особенно если есть чем трясти). Насчет одежды сильно не загоняйтесь, сходите пару раз, тогда поймете, что будет удобно. Многие таскают с собой кучу вещей - дневники для записи программ тренировок, воду, коктейли, перчатки, ремни, всякую технику типа телефона-айпада-айпода, полотенце, но опять же, вы только из личного опыта поймете, что вам действительно надо.
Лично мои мастхэв для зала - это спортивная форма и обувь (я даже носки покупаю специальные беговые за 25 евро, чтоб ноги не потели) и перчатки (тк занимаюсь со свободными весами), все остальное постольку-поскольку. -
19.09.14 09:26Наушники, ай пад, чтоб кино посмотреть, когда велик крутишь, аудиокнигу для беговой и полотенце.
-
18.09.14 18:22 (ответ для: lenchik)перчатки одевают, чтобы мозолей на руках не было от железа или , например, когда подтягиваешься тоже рукам не больно.
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- за колориста-парик вышли бы замуж?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и мне очень тяжело»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- вам нравятся такие ремни?»
- смотрится все вместе?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить за месяц?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- балую себя витаминками.»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +90 |