Хочу накачать ягодицы. Сколько времени в день нужно заниматься? Каждый день или пару раз в неделю?
Хочу накачать ягодицы. Сколько времени в день нужно заниматься? Каждый день или пару раз в неделю? Где-то прочитала,что каждый день ненужно. Кто действительно накачал? Может скините какие нибудь видеоуроки.
автор: LEZGINKA02, 17.09.14 07:40
просмотры: +2816, комментарии: +5
все темы | главная |
-
03.10.14 17:31Я не профессионал, скорее из личного опыта. Занималась 3-4 раза в неделю, приседала со штангой, чтобы накачать попу. Ну где-то через месяца 2 уже почувствовала результат, а дальше - лучше. Но будьье готовы, что вместе с попой накачаются еще бедра и ягодицы, все ведь взаимосвязано, отдельно никак не накачать. Ну мне так тренер мой сказал...
-
02.10.14 23:34без веса вы только в тонус приведете попец. нужен вес: штанга, мешок, гантели.
каждый день нельзя. один -два раза в неделю. конкретно на эту группу мышц.
но одним лишь задом заниматься нельзя, в другие дни придется задействовать верх ).
идите в зал, к тренеру, хотя бы на месяц, вам поставят правильную технику.
я действительно “накачала“. из почти плоского зада, когда увлекалась чрезмерно бегом на длинные дистанции (марафонила), не уделяя достаточно внимания базовым силовым. и сразу предупреждаю изолированно сделать ягодицы поможет только хирург) при занятиях в зале неизбежно будет задействован бицепс и квадрицепс бедра. -
26.09.14 16:27Я занималась 3 раза в неделю в зале, накачала неплохой зад) советую сделать также, тренер подскажет как это сделать ;)
-
25.09.14 22:38Каждый день нельзя, 2 раза в неделю, хорошую нагрузку в зале, приседания, выпады, махи , и кушайте больше белка. Творог, грудка,рыба и т.д.
-
25.09.14 22:25В зал идите, там есть необходимые тренажеры, штанги , утяжелители. Дома самой сложно это сделать.
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- какое платье лучше?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- это русый цвет?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- какой у вас любимый город в россии?»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |