По количеству белка Вы съели нормально!
Так как после тренировки нужно восстанавливать баланс белка!
Только не переусердствуйте!
Подскажите, что есть после тренировки, есть занимаюсь вечером после работы?
Здрасте девочки!Подскажите, что есть после тренировки, есть занимаюсь вечером , после работы, до 20-00! Есть хочу очень. Вот сегодня пришла, приняла душ....то есть после тренировки прошло минут 20 и сразу съела 2 куриных варёных ножки, 2 яйца варёных ( без желтка) и стакан кефира! Это нормально? Или нужно больше времени выжидать после тренировки? Или меньше есть? Или вообще не есть?
автор: *ПрАвдА*, 02.09.14 21:47
просмотры: +1285, комментарии: +14
все темы | главная |
-
03.09.14 12:59
-
03.09.14 00:05 (ответ для: Ulietka)Ulietka писал(а): пожалуйста! забыла еще написать, что порцию лучше уменьшить, например 2 белка от яиц или 100 гр творога. наедаться на ночь не стоит, лучше хорошо поесть за пару часов до тренировки.
ок) буду всё соблюдать) -
03.09.14 00:04 (ответ для: *ПрАвдА*)*ПрАвдА* писал(а): ой, спасибо большое а я такая довольная собой,думала, что только белки ела
пожалуйста! забыла еще написать, что порцию лучше уменьшить, например 2 белка от яиц или 100 гр творога. наедаться на ночь не стоит, лучше хорошо поесть за пару часов до тренировки. -
03.09.14 00:00 (ответ для: Ulietka)Ulietka писал(а): чистый белок можно получить из спортивного питания - пить изолят после тренировок из еды - обезжиренный творог, кальмары, креветки, можно и курицу, но не ножки, а грудку - там жира меньше
ой, спасибо большое))) а я такая довольная собой,думала, что только белки ела -
02.09.14 23:58 (ответ для: *ПрАвдА*)*ПрАвдА* писал(а): яйца то и ела без желтков ВОт блин а где содержиться чистый белок, кроме как в белках от яиц???
чистый белок можно получить из спортивного питания - пить изолят после тренировок
из еды - обезжиренный творог, кальмары, креветки, можно и курицу, но не ножки, а грудку - там жира меньше -
02.09.14 23:49 (ответ для: Ulietka)Ulietka писал(а): белок-то белок, но в куриных ножках и яйцах жиров хватает, а нужно чистый белок. ешьте тогда уж только белки от яиц. в кефире, кстати, больше углеводов, чем белков.
яйца то и ела без желтков))) ВОт блин)) а где содержиться чистый белок, кроме как в белках от яиц??? -
02.09.14 23:45 (ответ для: *ПрАвдА*)*ПрАвдА* писал(а): а я думала, что это всё и есть белок= нет??
белок-то белок, но в куриных ножках и яйцах жиров хватает, а нужно чистый белок. ешьте тогда уж только белки от яиц.
в кефире, кстати, больше углеводов, чем белков. -
02.09.14 23:39 (ответ для: Ulietka)Ulietka писал(а): хорошо вы так полопали после тренировки если цель похудеть, то после тренировки надо есть белок, без жиров и углеводов, или с минимумом.
а я думала, что это всё и есть белок=))) нет?? -
02.09.14 23:38хорошо вы так полопали после тренировки
если цель похудеть, то после тренировки надо есть белок, без жиров и углеводов, или с минимумом. -
02.09.14 23:23зеленый салат и отварную грудку или белок яиц или морепродукты
-
02.09.14 22:13Смотря после какой тренировки и смотря от результата, который вы ожидаете от спорта - худеть или набрать массу, или подсушиться. Очень много нюансов, но съели вы многовато за один раз в любом случае.
-
02.09.14 22:13 (ответ для: *ПрАвдА*)
Тогда еда с минимум калорий...да и колличество размером с ваш кулак.*ПрАвдА* писал(а): похудеть!
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- какое платье вам больше нравится?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- каких людей ценят руководители?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |