Реально ли накачать попу и бёдра с помощью приседаний? или хотя бы подтянуть?
У кого получилось поделитесь опытом
автор: Лапочка156996, 29.08.14 11:59
просмотры: +2928, комментарии: +21
все темы | главная |
-
10.09.14 07:13еще как реально. Сама приседала. Сначала на двух ногах, потом на одной, затем в тренажерном зале со штангой. А сейчас дома велотренажер кручу. Все отлично
-
05.09.14 07:46 (ответ для: kotia__89)
спасибо за ответkotia__89 писал(а): Нет, просто руки вперед вытянуты и приседала, чтобы бедра параллельно полу, начинала с 25 раз3, за месяц увеличила до 50 раз, мне хватило. Вот фото До-это я была 75 кг, после 68 кг и -10 см в бедрах -
05.09.14 07:40 (ответ для: Лапочка156996)Нет, просто руки вперед вытянуты и приседала, чтобы бедра параллельно полу, начинала с 25 раз*3, за месяц увеличила до 50 раз, мне хватило.
Вот фото До-это я была 75 кг, после 68 кг и -10 см в бедрах -
05.09.14 07:33 (ответ для: kotia__89)
а вы с весом приседали?kotia__89 писал(а): Реально. Я за полгода приседаний каждый день, попа уменьшилась на 10 см и подтянулась!!!! Щас последний см добиваю!!!! Для бедер махи хорошо помогают!!! -
05.09.14 07:13Реально. Я за полгода приседаний каждый день, попа уменьшилась на 10 см и подтянулась!!!! Щас последний см добиваю!!!! Для бедер махи хорошо помогают!!!
-
01.09.14 08:53Реально,но приседать надо с утяжелением.
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
29.08.14 13:40Именно Накачать - нужны все упражнения на целевые мышцы с отягощением+постоянное увеличение весов+особый тип питания. Скорее всего придется в зал, т.к. в противном случае домой придется скупить половину арсенала блинов из спорт.магазина:)
Если просто чуть подтянуть и улучшить форму,то опять же, нужны веса, но все гораздо проще, чем когда хотим увеличить мышцы -
29.08.14 13:10Реально!Делайте приседы с весом,становую тягу,выпады.Только нужна регулярнось.Желательно 4 раза в неделю.
-
29.08.14 13:01 (ответ для: Ну Я,,, и чче)
спасибоНу Я... и чче писал(а): Найди видео красота за 10 минут там комплекс упражнений на бедра и ягодицы отличный.Я по нему занимаюсь рез-т есть огромный -
29.08.14 12:56Найди видео “красота за 10 минут“ там комплекс упражнений на бедра и ягодицы отличный.Я по нему занимаюсь рез-т есть огромный
-
29.08.14 12:29Даже без веса можно подтянуть приседаниями и выпадами-главное, регулярность
-
29.08.14 12:14 (ответ для: Ferrum Katya)
гантели у меня есть 3 кг, просто сейчас попробовала с ним по приседать, и руки верх в низ опускать не могу :( а вот просто держать на уровне плеч нормIce Lace писал(а): Там нужны будут гантели. Моя сестра занималась, говорит, очень тяжело, но результат обалденный был, всё подтянулось, особенно живот.
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- посоветуйте нормальную подводку. раньше брала матовую хорошую, сейчас её заменили какой-то фигнёй!»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- безумно красивые девушки»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, яички вместо яйца.»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. с этим иметь детей?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |