Скажу вам так, мне было страшно идти первый раз в зал (не важно какая у меня фигура), я просто тяжело переношу новое пространство!
Но придя один раз вы поймёте, что всем на вас абсолютно всё равно! Лично я к полным людям или людям в возрасте, отношусь с огромным уважением, за то что человек пересилил себя и пришел исправлять свои недостатки! Так думает большинство людей! В мой зал ходит оооочень полная девушка, никто на неё никак не смотрит. Каждый занят своим телом и делом. Не бойтесь, через какое то время вы похудеете, привыкнете к атмосфере, и даже если какой то ваш знакомый будет за глаза смеяться или как то обсуждать вас, то это низкие люди и вам должно быть на таких плевать!

Я бы не ржала и не косилась на полную. Наоборот, отнеслась бы с уважением, что человек решил работать над собой
Да и кагбе 'nobody cares' никто не отменял, все собой заняты ;)
Ходите-ходите, ускорить обмен веществ через занятия - то, что Вам нужно.

сначала похудейте до относительно приемлемых размеров, а потом приходите. в залах к ОЧЕНЬ жирным относятся весьма скептически (“ну-ну, посмотрим, насколько тебя хватит“), а особо невоспитанные люди откровенно ржут, обсуждают и подкалывают. и даже дороговизна зала - не гарантия, что там таких не будет. судя по тому, что вы боитесь, психика у вас не очень крепкая и такие выходки будут выводить вас из равновесия и демотивировать.
когда в зал приходите - заниматься первое время лучше с тренером, тогда к вам не будут докапываться “бывалые“ - это надо делать так, а это так, ты все делаешь неправильно.

Отчасти вас понимаю) Во мне 50 кг веса, но я тоже жутко боялась идти в тренажерку, потому что думала, что там будет целая куча феечек-блондинок и брутальных качков с внешностью БрэдПитов, и я там буду как дурочка, не знаю, что за тренажер и что делать вообще, и все будут ржать)) какие уж тут приседания со штангой))) Хотя и лишний вес у меня как таковой отсутствует, а до этого спокойно ходила на групповые.
Если уж совсем стесняетесь – как вариант, есть фитнес клубы только для женщин, также можно посещать для начала групповые занятия – туда ходят только девушки и женщины, с разными фигурами, разных возрастов, много кто после родов.
Лично я для себя, с учетом своей стеснительности, выбрала небольшой хороший фитнес-клуб средней ценовой категории, который не продает карты в кредит (оттого народу не очень много, это «нетусовочное» место, так сказать). Туда ходят люди разных возрастов, разных комплекций.
Также взяла блок из 10 персоналок, чтобы тренер показал, что и как. И знаете, когда тебя гоняет тренер, и ты в поте лица из последних сил с рычанием выжимаешь последние повторения, вообще как-то пофиг на окружающих. На ватных ногах ползешь за водичкой, вытираешь пот с лица полотенцем и назад к тренажерам. Становится совершенно пофигу, как ты выглядишь, что подумают люди.
А на очень полных людей, которые взялись за себя, смотрю с уважением – молодцы, стараются. Часто дни тренировок совпадают (обычно у людей два варианта - пн-ср-пт или вт-чт-сб), начинаю их запоминать, отмечать про себя их изменения))

Стыдно будет, если вас там будут видеть нерегулярно и в основном сидящей, попивающей водичку в сторонке. Если бы я ходила и постоянно видела полного человека, усердно занимающегося, то через какое-то время он бы уже не был полным)) И это уже была бы мотивация и для себя.
А вообще большинству пофиг, я один раз была в вузовском спортзале, там все своим делом занимаются, ни на кого не пялились, хотя там было полно людей разного телосложения.

Если нужны будут дельные советы,а не женский треп пустой,обращайтесь.Я-тренер по фитнесу,10лет в данной сфере

Вы правы в том, что нужно все делать по нарастающей. Кардиотренажеры можно и лучше заменить продолжительными пешими прогулками. Махи тоже нужно делать, но тело должно быть готовым. Я не знаю сколько автору лет, но очень многие люди от 30 лет уже имеют проблемы со связками и суставами. Непривычный угол наклона, резкая нагрузка могут только навредить. Вот поэтому сначала я бы рекомендовала плавание, диету и пешие прогулки с гимнастикой. А через месяц- полтора уже и зал

Как показывает моя многолетняя практика-это страх №1 у всех полных женщин.С другой стороны-не пойдете в зал,так и останетесь полной.Ответ довольно прост-приходите и занимайтесь.Какой у вас вес/рост?.Если вы очень полная-то мой совет начинать пока с хотьбы на дорожке или велосипед крутить(это пару недель),на тренажерах не работать!!!Затем,по-тихоньку начинать работать с железом.Вообще,полным людям лучше сначала делать упор на кардио тренировки,затем,когда вес немного уйдет и организм адаптируется,переходить к тренажерам

Занималась, кстати, и силовыми и кардио. 15 минут кардио, потом силовые (на 3 дня разные программы), в конце от 30 минут кардио (дорожка или велотренажер). И мышцы в тонус приходят, и жир уходит, целлюлит начал разглаживаться.

Лето жила у родителей, и подруга предложила с ней ходить в спортзал. У нас их 2 или 3 только. С утра народу почти нет. А вообще, не стоит никого стесняться! Музыку в уши и вперед!! Позовите подругу - вдвоем проще

lantana писал(а): а зачем вы туда собираетесь идти? сначала надо подсушиться , а потом качать мышцы. Иначе вы станете качком... Похудению зал тоже не способствует. Худейте сначала

Интересно, кто Вам это сказал? Подсушиться - это для опытных качков, качаться - тоже такой задачи не стоит. И в тренажёрке очень даже можно худеть. Там, видите ли, не только штанги.

iwахb744072146 писал(а): Я как раз и ходила. Если у человека каждая нога по 30 кг, например, а рука по 10-12, как вы думаете, легко с таким телом маховые движения делать? И что будет с суставами? Нет, однозначно, и все тренера вам скажут, сначала нужно похудеть даже минус 10 кг- это уже прорыв на диете и гимнастике, а потом подключать силовые тренировки

Ну почему сразу силовые тренировки? А кардиотренажёры? Я была как квашня, потом малость сбросила вес дома с гантелями, то есть силовыми упражнениями. Потом ходила в тренажёрный зал, там ещё сбросила - именно на беговой дорожке. Я не люблю бегать, поэтому ходила - в течение получаса увеличивала скорость и угол подъёма, ещё полчаса ходила на максимально возможной для меня скорости, потом в следующие полчаса сбрасывала скорость и уменьшала подъём. Это был труд, кайф и пот, и как результат - сбросила вес. Жаль, что прерваться потом пришлось. И маховые движения тоже нужно делать - так, как получается, не быстро, а потом увеличивать нагрузку.