Девушки, которым удалось похудеть именно с помощью тренажёрного зала, у меня к вам несколько вопросов! как вам это удалось? За какое время? Тяжело было?
Девушки, которым удалось похудеть именно с помощью тренажёрного зала, у меня к вам несколько вопросов! Скинуть мне нужно кг 5-7! На что мне делать акцент занимаясь в зале? Насколько усиленные должны быть силовые тренировки? Ведь мне нужно именно уменьшиться в объёмах. Тело у меня подтянутое, мышцы имеются, но смотрюсь я “большой“! Сейчас занимаюсь так: 10 минут велотренажёр, 40-60 мин силовые упражнения, 15 мин беговая дорожка. И то, в конце кардио выполняю из последних сил.
Нормально?
Питание у меня в принципе нормальное, но срывы случаются, особенно на сладкое. А так вообще не злоупотребляю вредными продуктами. Проблемная зона, это ноги. Даже не бёдра, а полностью ноги! У меня икры не намного больше бёдер, вот такое дурацкое телосложение!
Вобщем как вам удалось похудеть? За какое время? Тяжело было?
все темы | главная |
-
11.09.14 23:34добавьте отдельные кардио-тренировки. бег/ходьба не менее 60 минут. Не можете бежать - ходите. Обязательно кардио-тренировка в другой день - то есть не в один день с силовой. Увеличивать кол-во минут ходьбы после силовой не имеет смысла. На силовой вы мышцу наращиваете, на кардио вы сжигаете жиры, а вместе с ними и мышцы. Учитывая Вашу проблему - у Вас должно быть не менее 2-3 чисто кардио тренировок в неделю.
-
25.08.14 19:17
-
25.08.14 19:17
-
25.08.14 19:16
-
25.08.14 00:16как будто я писала это сообщение....
постою послушаю,что посоветуют вам и буду мотать на свой ус -
24.08.14 21:06Срывов быть не должно. Если не получается худеть при усиленных тренировках - то 90% это питание.
Тренировка выстроена хорошо, единственное что, я бы увеличила время кардио после силовой и бег заменила бы на интервальную ходьбу под наклоном. Заниматься я бы советовала вам вот так через день
- когда моете волосы, вы моете отдельно уши или пеной от шампуня промываете их? мне лень отдельно наносить на уши гель»
- вам понравилось дубай? можно ли там бюджетно отдохнуть? еду покупать в супермаркете, передвигаться на автобусах?»
- что лучше: бежевый бомбер или косуха? косуха утепленная.»
- есть тут люди из небольших городков? переезд планируете?»
- присутствие на корпоративе обязательно, а у дочки первый в жизни танцевальный конкурс! как раздвоиться?»
- терпеть побочки при приеме кок? сонливость в течении дня, иногда тошнота. у вас были?»
- вы бы заблокировали знакомую, которая возвратила долг со скандалом? зачем-то она смотрит стрим, хоть и не хочет общаться»
- мальчик явно гиперактивный, носится уткнувшись в телефон. вы бы сделали замечание?»
- знакомый постоянно просит оценить парфюм на себе. рукой коснулся талии, нежно приобнял. подкатывает?»
- разве на ухоженной женщине это смотрится нелепо? писали, что подобные короткие платья на женщинах 30-35 смотрятся нелепо»
- были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как думаете, почему они это делали?»
- адекватно ли заводить дружбу на работе? общаться на личные темы и делиться чем-то личным.»
- как избавиться от отёков? алкоголь пью 3 раза в неделю. хожу на микротоки, но результата нет вообще!»
- неприятный запах изо рта! к какому врачу имеет смысл обратиться? не замечала, чтобы кто-то от меня отстранялся.»
- как вам сумка под такие костюмы на весну?»
- она часто спрашивает: как ваши отношения? а он тебя поздравил? она просто общаться хочет, или это токсичность?»
- коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением, прекрасная пара! а женщине этот мужчина не нравится!»
- рассказала своему парню о тяжелом диагнозе папы, он промолчал. и я узнала, что сидит на сайте знакомств.»
- на работе есть сотрудница с противным характером, токсичная и агрессивная. больше всех ноет и начальство ей потакает.»
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков наступления.»
- любой сбежит от такой! ругались с ним, лазила в его телефоне, следила. терзаю себя, что скоро уйдет! парню 27, мне»
- почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в плойку поиграть!»
- можно ли заниматься любовью, если болит низ как перед месячными, они должны скоро начаться?»
- если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли вы в такую примету?»
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться»
- впереди больничный на 10 дней. мне очень скучно, чем заняться?»
- познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его игнорировала, так как мне было не интресно,»
- как вам знак рыбы по гороскопу? какие они по характеру?»
- у кого-нибудь есть вибромассажер? эффективен ли от целлюлита? есть результат?»
- стоит ли ехать к врачу? сын, как поест сладкое, пиши пропало: ноги, руки, живот покрываются болячками.»
- жертве смотрят в глаза и произносят определенные слова. эффект просто улетный!»
- обязательна ли пластика? многие в 40 могут обходиться и без нее! хирурги слишком сильно рекламируют свои услуги!»
- делала педикюр пальцы и пятки. на пятках через неделю мохры, аж носки цепляют! мастера надо еще одного попробовать?»
- во мне нет стержня, окружающие это чувствуют и начинают жрать. занятия с ним могут помочь?»
- как не агрессировать в ответ на людей, если они не получают желаемого и проявляют агрессию?»
- как убрать маникюршицу, если я не хочу чтобы она за мной следила?»
- стоит ли наряжаться учитывая, что все будут говорить: ты изгой, что вырядилась? мужчины будут поздравлять с наступающим»
- замечали, что оттуда более высокая температура? чувствуется горячее, чем от всего тела!»
- вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое»
- какая из этих фамилий лучше? какая из них нравится? какие ассоциации с каждой? ударения расставила.»
- для вас нормально забывать имена бывших? в плане не напрочь из памяти, а просто если спросят, то придётся вспоминать»
- кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после разморозки?»
- подруга удивляется частой стирке лифчиков: ты че так потеешь! а вы тоже считаете, что не нужно часто стирать лифчик?»
- везде мусолят тему интимных отношений! якобы они обязательно должны быть! поцелуй бывает красивым, но это максимум»
- вы когда-нибудь занимались аэробикой? делали это под кассеты и диски с джейн фонда? помните, в 90-е это было популярно?»
- вы считаете себя ухоженной? чего не хватает? будете это как-то исправлять или принимаете всё, как есть?»
- меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю. меня не замечают мужчины. не могу найти себя»
- норм подарок? подарила мужу сеанс мужского педикюра с удавлением мозолей. он никогда не делал.»
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с ними, а мне говорит что денег нет!»
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. дома двое малышей»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |