Девушки, которым удалось похудеть именно с помощью тренажёрного зала, у меня к вам несколько вопросов! как вам это удалось? За какое время? Тяжело было?
Девушки, которым удалось похудеть именно с помощью тренажёрного зала, у меня к вам несколько вопросов! Скинуть мне нужно кг 5-7! На что мне делать акцент занимаясь в зале? Насколько усиленные должны быть силовые тренировки? Ведь мне нужно именно уменьшиться в объёмах. Тело у меня подтянутое, мышцы имеются, но смотрюсь я “большой“! Сейчас занимаюсь так: 10 минут велотренажёр, 40-60 мин силовые упражнения, 15 мин беговая дорожка. И то, в конце кардио выполняю из последних сил.
Нормально?
Питание у меня в принципе нормальное, но срывы случаются, особенно на сладкое. А так вообще не злоупотребляю вредными продуктами. Проблемная зона, это ноги. Даже не бёдра, а полностью ноги! У меня икры не намного больше бёдер, вот такое дурацкое телосложение!
Вобщем как вам удалось похудеть? За какое время? Тяжело было?
все темы | главная |
-
11.09.14 23:34добавьте отдельные кардио-тренировки. бег/ходьба не менее 60 минут. Не можете бежать - ходите. Обязательно кардио-тренировка в другой день - то есть не в один день с силовой. Увеличивать кол-во минут ходьбы после силовой не имеет смысла. На силовой вы мышцу наращиваете, на кардио вы сжигаете жиры, а вместе с ними и мышцы. Учитывая Вашу проблему - у Вас должно быть не менее 2-3 чисто кардио тренировок в неделю.
-
25.08.14 19:17
-
25.08.14 19:17
-
25.08.14 19:16
-
25.08.14 00:16как будто я писала это сообщение....
постою послушаю,что посоветуют вам и буду мотать на свой ус -
24.08.14 21:06Срывов быть не должно. Если не получается худеть при усиленных тренировках - то 90% это питание.
Тренировка выстроена хорошо, единственное что, я бы увеличила время кардио после силовой и бег заменила бы на интервальную ходьбу под наклоном. Заниматься я бы советовала вам вот так через день
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- очень хотелось бы найти друзей»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- какой возраст ей можно дать?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- как вам аутфит?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- это узкая улыбка?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |