если ваш вес за 100 или около того, то поможет не есть жареное,жирное,мучное,соленое,сладкое,не есть за 4 часа до сна, каждый день пешие прогулки по часу или два, постепенно можно увеличить физ.нагрузку.
завтрак 75%углеводы 25% белки
обед 50% углеводы 50% белки
ужин 75-100%белки
перекусы немного орехов, или банан,яблоко,стакан кефира,творог,яйцо
питание например
завтрак овсянка и яйцо
перекус банан
обед греча с курицей
перекус творог
ужин рыба с овощами или просто рыба
главное всю еду тушить,варить или запекать,
есть только сложные углеводы в основном это каши,
не есть полуфабрикаты, пить зеленый черный чай без сахара,если невмоготу без сладкого чая,то можно купить сахарозам. но только СТЕВИЮ,она не вредная, пить воду,если склоны к отекам то много пить не надо.
с большим весом и например проблемами с венами и сердцем массажи и обертывания вредны, поэтому наладьте питание и гуляйте, если хорошо переносите белки и готовы работать над собой то посмотрите диету дюкана,но лучше всего это правильное питание, режим дня и сна и физические нагрузки.
Подскажите, как за месяц скинуть 10 кг? посоветуйте питание, массажи, упражнения, которые помогут достичь этой цели.
девочки подскажите,как за месяц скинуть 10 кг?очень нужно для здоровья,посоветуйте питание,массажи,упражнения которые помогут достичь этой цели.
автор: Кристина-Мариса, 19.08.14 21:51
просмотры: +1483, комментарии: +5
все темы | главная |
-
20.08.14 20:46
-
20.08.14 15:13В тренажерный зал к личному тренеру бегом, самостоятельно за такой короткий срок вряд ли скинете.
-
20.08.14 09:03Как раз реально. Но будьте готовы, что все вернется еще и с привесом. Организм умная штука. Я на себе ставила эксперименты. Но советовать мои подвиги не буду, потому что здоровье подорвала конкретно. И сейчас чтобы сбросить 1 кг мне неделю нужно круто пахать в зале и сильно ограничиваться в питании.
-
20.08.14 03:01и обвиснуть может кожа
-
19.08.14 22:16За месяц минус десять для здоровья как раз очень плохо. И нереально.
- мне идут голубые стрелки?»
- какой певец для вас секси?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- какое платье лучше?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- кто симпатичнее?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- как вам аутфит?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- к общему образу.»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не обратили внимания.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- это слишком сексуальное фото?»
- каких людей ценят руководители?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |