если ваш вес за 100 или около того, то поможет не есть жареное,жирное,мучное,соленое,сладкое,не есть за 4 часа до сна, каждый день пешие прогулки по часу или два, постепенно можно увеличить физ.нагрузку.
завтрак 75%углеводы 25% белки
обед 50% углеводы 50% белки
ужин 75-100%белки
перекусы немного орехов, или банан,яблоко,стакан кефира,творог,яйцо
питание например
завтрак овсянка и яйцо
перекус банан
обед греча с курицей
перекус творог
ужин рыба с овощами или просто рыба
главное всю еду тушить,варить или запекать,
есть только сложные углеводы в основном это каши,
не есть полуфабрикаты, пить зеленый черный чай без сахара,если невмоготу без сладкого чая,то можно купить сахарозам. но только СТЕВИЮ,она не вредная, пить воду,если склоны к отекам то много пить не надо.
с большим весом и например проблемами с венами и сердцем массажи и обертывания вредны, поэтому наладьте питание и гуляйте, если хорошо переносите белки и готовы работать над собой то посмотрите диету дюкана,но лучше всего это правильное питание, режим дня и сна и физические нагрузки.
Подскажите, как за месяц скинуть 10 кг? посоветуйте питание, массажи, упражнения, которые помогут достичь этой цели.
девочки подскажите,как за месяц скинуть 10 кг?очень нужно для здоровья,посоветуйте питание,массажи,упражнения которые помогут достичь этой цели.
автор: Кристина-Мариса, 19.08.14 21:51
просмотры: +1484, комментарии: +5
все темы | главная |
-
20.08.14 20:46
-
20.08.14 15:13В тренажерный зал к личному тренеру бегом, самостоятельно за такой короткий срок вряд ли скинете.
-
20.08.14 09:03Как раз реально. Но будьте готовы, что все вернется еще и с привесом. Организм умная штука. Я на себе ставила эксперименты. Но советовать мои подвиги не буду, потому что здоровье подорвала конкретно. И сейчас чтобы сбросить 1 кг мне неделю нужно круто пахать в зале и сильно ограничиваться в питании.
-
20.08.14 03:01и обвиснуть может кожа
-
19.08.14 22:16За месяц минус десять для здоровья как раз очень плохо. И нереально.
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- как проявляется уважение начальника?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- как вам стрелочки?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- как вам такое платье? носили бы?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |