Нужен совет по тренировкам. стала бегать, сначала раз в три дня, потом раз в два дня, сейчас стараюсь бегать каждый день. достаточно ли такой нагрузки, чтобы подтянуть мышцы?
Став, уже как год назад, счастливой мамой озадачилась приведением свой фигуры в божеский вид. В беременность нивчем себе не отказывала и набрала больше 20 кг. Вес до беременности был 74 кг., в р.д. Приехала с весом 95 кг, из р.д. с весом 86 кг. Первые пол года кормила грудью вес спал до 76, при этом никаких усилий не принимала, просто сами ушли почти 10 кг. Ка только молока не стало вес снова начал ползти в верх. И тут я поняла что нужно взять себя в руки а иначе буду снова как колобок. Короче стала ограничивать себя в питании (исключила все сладкое, мучное, жирное), и за пол года сбросила еще около 13 кг. Итог вес сейчас 65. Но появилась новая проблема - дряблые мышцы и всё еще много жира на теле. С недавнего времени стала бегать, сначала раз в три дня, потом раз в два дня, сейчас стараюсь бегать каждый день. Время бега 1час. Перед тем как выбегаю пью пару таблеток l-karnitina. Вопрос достаточно ли такой нагрузки что бы подтянуть мышцы, или нужно добавить что-то еще? И еще, подскажите кто чем кожу подтягивал, она как-то обвисла после похудения :(
все темы | главная |
-
20.08.14 20:47Купи оборудование и занимайся. Чтобы подтянуть фигуру нужно не только кардио заниматься, но и правильно питаться и силовыми заниматься. Иначе какой смысл постоянно бегать, так все на свете сожжешь и мышцы и жир.
-
18.08.14 17:06Бегай через день,вообще достаточно 3 раза в неделю,мышцам нужно время чтобы подтянутся.Упражнения делай на проблемные места-бедра,пресс..
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- вам нравятся такие ремни?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- подборочка фото в соцсети!»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |