Сколько калорий в день вы потребляете? Сколько вам лет? Какой рост и вес? Какова профессия (сидячая работа, требующая активной физической нагрузки и т.д.)?
Сколько калорий в день вы потребляете?Сколько вам лет?Какой рост и вес?Какова профессия(сидячая,требующая активный физ.труд и т.д)?
автор: Астрид!, 16.08.14 12:24
просмотры: +2053, комментарии: +30
все темы | главная |
-
04.09.14 22:22 (ответ для: Астрид!)Читаю ваши комментарии... вы едите правильные вещи.. Гречку, куриную грудку, рыбу, фрукты.... сладкое колбасу не любите. Вроде с таким питанием проблем с весом быть не должно, если порции нормальные. Зачем же вы тогда сокращали рацион до 1200 ккал?
-
04.09.14 22:10 (ответ для: Астрид!)На мой взгля веганский рацион - это крайность. А как вы восполняли дефицит железа? Я не ем красного мяса, если честно, уже 5 лет - железо проверяю каждый год - в норме, хоть и в нижнем диапазоне. А избытки железа возникают у женщин тоже при нарушении обмена железа (может быть врожденным и приобретенным в результате злоупотребления препаратами железа и пищей, содержащей железо, и при заболеваниях печени)
-
04.09.14 21:59 (ответ для: ВасилисаУжасная)да,мне кажется,что у девушки не будет избыток железа,месячные же
-
04.09.14 21:58 (ответ для: ВасилисаУжасная)я гречку каждый день кушала,морскую капусту могла банками и да,я хотела,просто бредила мечтой стать веганом.Год без мяса сделал свое дело)Я куриную отварную кушаю,врач сказала,что красное мясо,но его я не могу,слишком омерзительно.А вот колбасы и сосиски не ем,не люблю,зато рыбу как уважаю,только вот нормальная у нас дорого,а в консервах ничего полезного нет.
-
04.09.14 20:21 (ответ для: Астрид!)А вообще, скажу по-секрету, что избыток железа в крови гораздо опаснее его недостатка, потому что ведет к сахарному диабету
-
04.09.14 20:16 (ответ для: Астрид!)Да, недостаток железа - это пожалуй один из немногих недостатков премущественно вегетарианского питания.. Железа в растительных продуктах не меньше, но оно тяжелее усваивается. Чтобы этого избежать надо регулярно потреблять такие продукты как гречка, красная фасоль, шпинат, морская капуста, и в достатом количестве был витамин С, который способствует лучшему усвоению железа. Но вообще отказ от мясного - это личное дело каждого. Мясо можно есть, но далеко не каждый день, и только настоящее, постное, отварное или тушеное. Причем по объему оно должно составлять не более 25% от суточного рациона Печень - полезный продукт, в нем много витамина А и железа (особенно в свинной печени), но кушать ее надо еще реже, чем нормальное мясо - потому что в ней очень много холестерина
-
04.09.14 20:06 (ответ для: ВасилисаУжасная)Питалась кашами и фруктами,угробила здоровье,железа нет.Печенка-любимая еда)И железо,и не толстею,и сыта.
-
04.09.14 19:44 (ответ для: ВасилисаУжасная)И даже если мне немного хочется сбросить 1-2 кг веса (ну бывает, к торжеству какому-нибудь), я не меняю схему питания или общую калорийность, а меняю количественное соотношение продуктов в третьей группе - например, меняю хлеб, крупы и бобовые на равное количество овощей по объему, а недостаток каллорий компенсирую молочными продуктами.
-
04.09.14 19:29 (ответ для: Астрид!)Я боюсь реккомендовать свой стиль питания кому-либо, потому это требует индивидуального подхода, у всех свои особенности и медицинские показания, но вот правила которых я придерживаюсь в своем питании и собираюсь придерживаться всю дальнейшую жизнь.
Я делю продукты на 3 группы:
1) те, которые не ем вообще
- Сливочное масло, алкоголь, яйца, картофель, красное мясо, белый хлеб, кондитерскую выпечку, все продукты, содержащие сахар-рафинад, шоколад с содержанием какао менее 80%, газированные напитки (кроме минералки), колбасы и мясные полуфабрикаты, сладкие йогурты и творожки, растворимые супы, каши, и другие продукты быстрого приготовления, кофе, черный чай
2) Те, которые я ем не чаще раза в неделю: курица, красная и белая рыба, морепродукты
3)Те, которые я ем каждый день: все виды овощей фруктов (овощи без ограничения фруктов не более 500г. в день), бобовые, зерновой хлеб, все молочные продукты низкой и средней жирности (включая продукты из козьего молока), все виды круп, в очень небольших количествах мед растительное масло и сухофрукты
Такую схему каждый должен составить для себя сам и постоянно ее придерживаться..
Хорошо через полгода-год после смены схемы питания, проверить кровь, чтобы быть уверенным, что все показатели в норме. -
04.09.14 19:06 (ответ для: Астрид!)Даже если ты достигнешь этой отметки, хотя вес с каждым днем он будет уходить все труднее и медленне, нет никаких гарантий, что при смене рациона килограммы не вернутся снова и с друзьями... это чертово колесо, которое попадают все диетчицы. Частая смена рациона питания (как по качеству, так и по количеству) - это стресс для организма, а естественная реакция организма на стресс - это накопление жира про запас. Если ты думаешь, что тот образ питания, которого ты придерживаешься в данный момент, тебе в общем по жизни не подходит - он тебе не нужен... Подбирай правильную полноценную схему питания, исключай вредные продукты.. и сиди на ней всю жизнь.... Напиши, пожалуйста, если не сложно, сколько и что именно ты кушаешьв твоем варианте кремлевки...
-
04.09.14 18:57 (ответ для: Instant_Joy)пидр,а не организм)Но я то умнее,у меня весы)+ замечу,день на разгрузке,хрена ли))
-
04.09.14 18:55 (ответ для: ВасилисаУжасная)ой,нет,на шоколадку я смотреть уже не могу,столько слез из-за этого было,ну ее нафиг.сладкая растилка с усилителем вкуса
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- считаете её красивой?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- к общему образу.»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |