Сколько калорий в день вы потребляете? Сколько вам лет? Какой рост и вес? Какова профессия (сидячая работа, требующая активной физической нагрузки и т.д.)?
Сколько калорий в день вы потребляете?Сколько вам лет?Какой рост и вес?Какова профессия(сидячая,требующая активный физ.труд и т.д)?
автор: Астрид!, 16.08.14 12:24
просмотры: +2054, комментарии: +30
все темы | главная |
-
04.09.14 22:22 (ответ для: Астрид!)Читаю ваши комментарии... вы едите правильные вещи.. Гречку, куриную грудку, рыбу, фрукты.... сладкое колбасу не любите. Вроде с таким питанием проблем с весом быть не должно, если порции нормальные. Зачем же вы тогда сокращали рацион до 1200 ккал?
-
04.09.14 22:10 (ответ для: Астрид!)На мой взгля веганский рацион - это крайность. А как вы восполняли дефицит железа? Я не ем красного мяса, если честно, уже 5 лет - железо проверяю каждый год - в норме, хоть и в нижнем диапазоне. А избытки железа возникают у женщин тоже при нарушении обмена железа (может быть врожденным и приобретенным в результате злоупотребления препаратами железа и пищей, содержащей железо, и при заболеваниях печени)
-
04.09.14 21:59 (ответ для: ВасилисаУжасная)да,мне кажется,что у девушки не будет избыток железа,месячные же
-
04.09.14 21:58 (ответ для: ВасилисаУжасная)я гречку каждый день кушала,морскую капусту могла банками и да,я хотела,просто бредила мечтой стать веганом.Год без мяса сделал свое дело)Я куриную отварную кушаю,врач сказала,что красное мясо,но его я не могу,слишком омерзительно.А вот колбасы и сосиски не ем,не люблю,зато рыбу как уважаю,только вот нормальная у нас дорого,а в консервах ничего полезного нет.
-
04.09.14 20:21 (ответ для: Астрид!)А вообще, скажу по-секрету, что избыток железа в крови гораздо опаснее его недостатка, потому что ведет к сахарному диабету
-
04.09.14 20:16 (ответ для: Астрид!)Да, недостаток железа - это пожалуй один из немногих недостатков премущественно вегетарианского питания.. Железа в растительных продуктах не меньше, но оно тяжелее усваивается. Чтобы этого избежать надо регулярно потреблять такие продукты как гречка, красная фасоль, шпинат, морская капуста, и в достатом количестве был витамин С, который способствует лучшему усвоению железа. Но вообще отказ от мясного - это личное дело каждого. Мясо можно есть, но далеко не каждый день, и только настоящее, постное, отварное или тушеное. Причем по объему оно должно составлять не более 25% от суточного рациона Печень - полезный продукт, в нем много витамина А и железа (особенно в свинной печени), но кушать ее надо еще реже, чем нормальное мясо - потому что в ней очень много холестерина
-
04.09.14 20:06 (ответ для: ВасилисаУжасная)Питалась кашами и фруктами,угробила здоровье,железа нет.Печенка-любимая еда)И железо,и не толстею,и сыта.
-
04.09.14 19:44 (ответ для: ВасилисаУжасная)И даже если мне немного хочется сбросить 1-2 кг веса (ну бывает, к торжеству какому-нибудь), я не меняю схему питания или общую калорийность, а меняю количественное соотношение продуктов в третьей группе - например, меняю хлеб, крупы и бобовые на равное количество овощей по объему, а недостаток каллорий компенсирую молочными продуктами.
-
04.09.14 19:29 (ответ для: Астрид!)Я боюсь реккомендовать свой стиль питания кому-либо, потому это требует индивидуального подхода, у всех свои особенности и медицинские показания, но вот правила которых я придерживаюсь в своем питании и собираюсь придерживаться всю дальнейшую жизнь.
Я делю продукты на 3 группы:
1) те, которые не ем вообще
- Сливочное масло, алкоголь, яйца, картофель, красное мясо, белый хлеб, кондитерскую выпечку, все продукты, содержащие сахар-рафинад, шоколад с содержанием какао менее 80%, газированные напитки (кроме минералки), колбасы и мясные полуфабрикаты, сладкие йогурты и творожки, растворимые супы, каши, и другие продукты быстрого приготовления, кофе, черный чай
2) Те, которые я ем не чаще раза в неделю: курица, красная и белая рыба, морепродукты
3)Те, которые я ем каждый день: все виды овощей фруктов (овощи без ограничения фруктов не более 500г. в день), бобовые, зерновой хлеб, все молочные продукты низкой и средней жирности (включая продукты из козьего молока), все виды круп, в очень небольших количествах мед растительное масло и сухофрукты
Такую схему каждый должен составить для себя сам и постоянно ее придерживаться..
Хорошо через полгода-год после смены схемы питания, проверить кровь, чтобы быть уверенным, что все показатели в норме. -
04.09.14 19:06 (ответ для: Астрид!)Даже если ты достигнешь этой отметки, хотя вес с каждым днем он будет уходить все труднее и медленне, нет никаких гарантий, что при смене рациона килограммы не вернутся снова и с друзьями... это чертово колесо, которое попадают все диетчицы. Частая смена рациона питания (как по качеству, так и по количеству) - это стресс для организма, а естественная реакция организма на стресс - это накопление жира про запас. Если ты думаешь, что тот образ питания, которого ты придерживаешься в данный момент, тебе в общем по жизни не подходит - он тебе не нужен... Подбирай правильную полноценную схему питания, исключай вредные продукты.. и сиди на ней всю жизнь.... Напиши, пожалуйста, если не сложно, сколько и что именно ты кушаешьв твоем варианте кремлевки...
-
04.09.14 18:57 (ответ для: Instant_Joy)пидр,а не организм)Но я то умнее,у меня весы)+ замечу,день на разгрузке,хрена ли))
-
04.09.14 18:55 (ответ для: ВасилисаУжасная)ой,нет,на шоколадку я смотреть уже не могу,столько слез из-за этого было,ну ее нафиг.сладкая растилка с усилителем вкуса
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- как вам оформление ленты?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |