Мисс Адель писал(а): Но тогда тем более не стоит так интенсивно сбрасывать. Если вес набирался так долго и медленно, то и сбрасывать его навсегда нужно тоже не быстрыми темпами. Лучше спокойно по 2 кг в месяц, а потом еще закрепление результата около года-двух. Этот вес будет держаться всю жизнь у вас. желаю Вам здоровья и стройности |
я придерживалась 1 600 ккал и спорт 3-4 раза в неделю. однако, уже прошел год после отмены последних гормонов, а вес стоит. хотя раньше при таком режиме уходил. я решила добавить спорт, т.к. каллораж не хотела уменьшать. это не дало результат. сейчас буду уменьшать каллораж. сначало до 1 400, потом посмотрю что будет.